Terapeitiskā vingrošana humeroscapular periartrīta gadījumā

Perifērā periartrīts ir iekaisuma slimība, kas ietekmē periartikulu audus. Slimība izpaužas kā sāpes plecos un traucēta skartās locītavu kustīgā aktivitāte. Ja neapstrādātais pleca artrīts netiek ārstēts, tad tas drīz pārvērsies par akūtu pleiras periartrītu, sāpes palielināsies, un ārstēšana kļūs sarežģītāka.

Plaukstas locītavas periartrīta terapija ir sarežģīta. Pirmkārt, pacientam tiek noteikts atpūtas laiks, lietojot pretiekaisuma līdzekļus un apmeklējot fizioterapiju. Pēc simptomu noņemšanas sākas otrais ārstēšanas posms, šeit ir paredzēta terapeitiskā vingrošana un masāžas procedūras.

Kāpēc mums ir nepieciešama vingrošana periartrīta ārstēšanai?

Terapeitiskā vingrošana ir viena no labākajām terapeitiskajām metodēm visu muskuļu un skeleta sistēmas slimību ārstēšanai un profilaksei. Mūsu muskuļiem un locītavām nepieciešama pastāvīga kustība, pretējā gadījumā viņi sāk atrofiju un sabrukumu.

Pēc pleca locītavas periartrīta vingrošana palīdz normalizēt locītavu kustīgo aktivitāti pēc iekaisuma mazināšanas. Pateicoties vingrinājumiem, pacients varēs atbrīvoties no sāpošām sāpēm, stiprināt muskuļus, lai samazinātu slodzi uz locītavu un novērstu tās iznīcināšanu nākotnē.

Dienas vingrinājumi palīdzēs uzlabot asins cirkulāciju skartajā zonā, tādējādi normalizējot periartikulāro audu uzturu un paātrinot to dziedināšanu. Vingrošana labvēlīgi ietekmē saites un cīpslas, novēršot locītavu nestabilitāti.

Terapeitiskās vingrošanas noteikumi humeroscapular periratrīta gadījumā

Vingrošanas priekšrocības plecu locītavas periartrīta gadījumā ir acīmredzamas, bet, ja pacients izmanto pareizi. Ja vingrojums ir nepareizs, tas var kaitēt saslimušajam locītavam, tādā gadījumā ārstēšana ilgs laiks. Lai apmācība būtu pēc iespējas lietderīga, ir ieteicams ievērot šādus noteikumus:

  • Paasinājuma periodā motora aktivitāte ir kontrindicēta. Ja locītavu sāp, jums ir jākonsultējas ar ārstu un jāapstrādā. Ārstēšanas terapiju var uzsākt tikai pēc speciālista atļaujas.
  • Ja pēc trenēšanas laikā iekaisuma novēršanas ir nelielas sāpes, jums nevajadzētu pārtraukt nodarbības. Vingrinājumi šajā gadījumā jāveic pēc iespējas rūpīgi un lēnām. Ja sāpes ir asas, jums ir jākonsultējas ar ārstu.
  • Ir nepieciešams iesaistīties ērtajā apģērbā, kas netraucē kustību. Aizliegts veikt vingrinājumu uz slidenas virsmas.
  • Slodze pakāpeniski jāpalielina, nav iespējams veikt maksimālo atkārtojumu skaitu pirmajā dienā.
  • Ieteicams, lai pirmā sesija tiktu veikta fizioterapeita uzraudzībā, kas var iemācīt pacientam pareizi veikt uzdevumu.
  • Ir ļoti svarīgi ik dienu praktizēt.

Vingrošana pēc Popova ar plecu un plecu periartrītu

Ir daudz dažādu vingrinājumu locītavu ārstēšanai, viens no populārākajiem un efektīvākajiem kursiem ir vingrošana dr. Popova plecu aplauzuma periartrīta ārstēšanā. Šāda vingrošana ir piemērota visu vecumu pacientiem, tostarp veciem cilvēkiem ar vāju fizisko sagatavotību.

Saskaņā ar Popovu vingrošana ar periartrītu nozīmē visu vingrinājumu lēnu un vienmērīgu īstenošanu. Sāpes šīs apmācības laikā nedrīkst notikt. Apsveriet dažus vingrinājumus, kurus Dr Popovs iesaka:

  • Vingrošana sākas plecu periartrāta plecos saskaņā ar Popova metodi ar vienkāršu vingrinājumu, ko sauc par šķērēm. Lai to izdarītu, jums ir jāiztiep roku uz priekšu un lēnām jāapsver rokas, imitējot šķēres.
  • Nākamais uzdevums ir smacking. Ir nepieciešams izstiepties jūsu rokas uz augšu un ieelpot, cik vien iespējams, lai stiept, un, kad jūs izelpot atpūsties un nolaidiet plecus uz leju.
  • Novietojiet plaukstām uz pleciem un lēnām veiciet apļveida kustības, lai arī muguras muskuļi pievelktu.
  • Ieliec plaukstas uz pleciem, izstiepjiet elkoņus vispirms uz priekšu, tad uz sāniem.
  • Uzstādiet taisni un rokas uz ķermeņa. Vienā kontūrā pagrieziet roku elkoņā, velciet to uz diviem un velciet uz sekundi. Trīs pagriezieni elkoņā un četri, lai atgrieztos sākotnējā stāvoklī. Atkārtojiet lietotu.
  • Savienojiet pirkstus ar slēdzeni krūtīs priekšā, novietojiet vilni.
  • Pacelieties taisni, novietojiet kājas tuvu. Izskrūvējiet apakšā, mēģinot pieskarties krūtīm uz ceļiem, nelieciet ceļus.

Izpildot vingrinājumus Popovam, jums ir jāuzklausa savas jūtas. Pirmajās dienās, ja rodas sāpes, ir atļauts trenēties ne pilnā amplitūdā. Lai samazinātu slodzi uz locītavas, ieteicams praktizēt divas reizes dienā: no rīta un vakarā 10-15 minūtes.

Vingrošana ar humeroscapular periartrītu saskaņā ar metodi Bubnovsky

Vēl viens efektīvs vingrinājumu komplekss periartrīta izveidē bija Dr. Bubnovskis. Sergejs Bubnovskis ir slavens ārsts Krievijā, medicīnas zinātņu kandidāts Maskavā, kineziterapijas centra vadītājs.

Speciālists piedāvā efektīvu ārstnieciskās vingrošanas kompleksu humeroscapular periartrīta gadījumā, kas ļauj jums attīstīt roku, lai nostiprinātu muguras muskuļus. Rehabilitācijas centrā pacienti veic terapeitisko vingrošanu ar speciāliem simulatoriem, jūs varat veikt arī mājās, veicot vingrinājumus pēc Bubnovska domām.

Bubnovskis uzskata, ka sāpes nav šķērslis periartrīta terapeitisko vingrinājumu īstenošanai, un ir ļoti svarīgi pārvarēt sevi un turpināt attīstīt roku. Bet Jāatzīmē, ka šis paziņojums neattiecas uz saasināšanās periodu. Ja locītava ir iekaisusi, nekādu vingrošanu nav iespējams veikt bez konsultēšanās ar ārstu.

Vingrošana no Bubnovska sākas no rīta, negaidot no gultas. Ir nepieciešams izstiepties un uz sāniem, lai izstieptu iekaisušo plecu un uzlabotu tā asinsriti. Spēka treniņam būs jāpērk hanteles, tie palīdzēs nomainīt simulatorus mājās.

Atkarībā no pacienta fiziskā stāvokļa tiek izvēlēts hanteles svars, iesācējiem tas nav lielāks par vienu kilogramu. Vienkāršākais vingrinājums ar hanteles ir palielināt rokas uz augšu un sāniem.

Medicīniskā rehabilitācija pēc Bubnovskas palīdz novērst muskuļu atrofiju, atjauno locītavu mehānisko aktivitāti pat ar plecu locītavas hronisku periartrītu. Bet pirms metodes piemērošanas ir jākonsultējas ar fizioterapeitu, ārsts palīdzēs jums izvēlēties vingrinājumu kopumu un iemācīs, kā pareizi un efektīvi veikt uzdevumu.

Perifēra periartrīts: vingrinājumu komplekts

Īpaša vingrošana ir neatņemama humeroscapular periartrita terapijas sastāvdaļa. Pastāvīgā "iesaldētā" pleca attīstība palīdz uzlabot asins piegādi iekaisušiem audiem un atjaunot normālu roku kustību. Ir vingrinājumu komplekts, kas paredzēts pacientiem ar scapulohumeral periarthritis.

Vispārīgie noteikumi vingrinājumu veikšanai

  • Fizikālās terapijas prakse jāuzsāk tikai pēc akūtu sāpju noņemšanas.
  • Visas kustības jāveic lēni, bez rinžiem.
  • Vingrinājumu atkārtojumu skaits tiek izvēlēts individuāli, pamatojoties uz vispārējo fizisko stāvokli.
  • Ja vingrošana izraisa akūtas sāpes plecos, tad labāk to kādu laiku atteikties.
  • Ieteicams studēt 2-3 reizes dienā 5-15 minūtes un būt pārliecināti katru dienu.

Aptuvenais vingrošanas komplekss

Paaugstināšanās periodā Kodmana vingrinājumi ir efektīvi, kas uzliek nelielu slodzi uz pleca locītavas un nerada sāpes:

  1. Stāvošs, kājas plecu platumā. Liekties uz priekšu. Brīvi nolaidiet rokas. Maksimālais plecu jostas atslābums. Palieciet šajā pozīcijā 10-15 sekundes.
  2. Nedaudz noliecieties uz priekšu, atpūšot veselo roku uz izkārnījuma malas. Paceliet savu slimo roku pa kreisi un pa labi.

Pēc remisijas sākuma jūs varat pāriet uz aktīvāku vingrošanu. Pirmās sesijas tiek veiktas vieglā stāvoklī. Turpmākajos treniņos ir atļauts uzstāties vai sēdēt:

  1. Minūtes laikā spiediet un atvienojiet pirkstus dūriņā.
  2. Izskrūvējiet un atlaidiet suku. Pēc tam pagrieziet tos lokā.
  3. Nolaidiet rokas gar ķermeņa. Iedvesmojot, paceliet palmas uz pleciem, bet izelpojot, nolaidiet tos.
  4. Palm piespiež ķermenī. Paceliet rokas uz augšu. Atgriezieties sākotnējā pozīcijā.
  5. Palmas nospiests uz pleciem, elkoņiem - uz ķermeni. Inhalējot, paceliet elkoņus, bet izelpojot - zemāk.
  6. Izņemiet veselīgu roku un, cik vien iespējams, iegūstiet galvu. Nedaudz iekaisis skartā ekstremitāte līdz mērenām sāpēm.
  7. Palm piespiesta uz pleciem. Izlīdziniet elkoņus malām. Atgriezieties sākotnējā pozīcijā.
  8. Guļ uz grīdas. Palieliniet rokas. Viegli nospiediet palmas uz grīdas.
  9. Guļ uz grīdas. Paceliet un nolaidiet rokas.
  10. Guļ uz grīdas. Paceliet rokas, sakratiet rokas. Atgriezieties sākotnējā pozīcijā. Maksimālais roku atpūsties.

Katrs treniņš jāatkārto 3 līdz 8 reizes.

Sāpju trūkuma gadījumā kompleksu var paplašināt:

Sākuma stāvoklis - sēdeklis krēslā:

  1. Ieroči gar ķermeni. Swing tos uz priekšu un atpakaļ.
  2. Paceliet abas rokas uz augšu. Uzturiet pozīciju 2-3 sekundes. Ielieciet rokas uz leju un padariet tās 3-4 šūpoles uz priekšu un atpakaļ.
  3. Ielieciet veselīgu roku aiz muguras un pieskarieties asmens ar pirkstu galiem. Mēģiniet atkārtot to pašu ar sāpīgu ekstremitāšu.
  4. Liekas gar rumpi. Veselīgu roku uzņemiet 90º leņķī. Velciet to uz augšu Uzturiet pozīciju 3-5 sekundes. Atkārtojiet vingrojumu ar sāpīgu roku.
  5. Birstes uzliktas uz pleciem. Paceliet kreiso kāju un izstiepiet to ar labās rokas elkoni. Atkārtojiet to pašu ar kreiso un labo kāju.
  6. Nolaidiet rokas gar ķermeņa. Vispirms lēnām pagriezieties lokā ar veselīgu roku, tad pacients.
  7. Ielieciet rokas uz leju. Virziet galvu uz priekšu un atpakaļ un uz sāniem.
  8. Veikt galvas pagriešanu pa pulksteņa rādītāja virzienu, tad pretēji. Ja šis vingrojums izraisa reiboni, tad tam vajadzētu uz laiku izslēgt no kompleksa.
  9. Ielieciet plaukstās uz saviem ceļiem. Sēdiet ar rokām plašu atstarpi. Sēdies.

Sākuma stāvoklis - stāvoklis:

  1. Swing ar abām rokām uz priekšu un atpakaļ.
  2. Nelieli noliekties uz priekšu, dariet to pašu, vienlaikus spiežot rokas, bet labajā un kreisajā pusē.
  3. Staigā apkārt, pavirši roku plati.

Pēc kompleksa veikšanas ieteicams ārstēt skarto ekstremitāšu stāvokli. Pacientam jāatrodas grīdā, savukārt viņa taisna rokas no maksimālā iespējamā leņķa no ceļa uz sānu.

Lai rokām zem rokas, elkoņa un apakšdelta nekautrētu, ielieciet svars, kas sver aptuveni 0,5 kg. Šajā stāvoklī pacientam pirmoreiz jāpaliek 3-5 minūtes. Ar katru nākamo laiku šis laiks tiek palielināts vēl par 2-3 minūtēm. Maksimālais ārstēšanas ilgums ir 30 minūtes. Beigās pieceliet un krata ar abām rokām 30 sekundes.

Pirmajās divās ārstēšanas nedēļās pietiek ar ārstēšanu vienu reizi dienā, tad procedūru var atkārtot 2 reizes dienā (no rīta un vakarā).

Apgūstot vingrinājumu metodi pacientiem ar lāpkuļķermeņa periartrītu, ir iespējams ne tikai atvieglot jūsu stāvokli mājās, bet arī ievērojami paātrināt atveseļošanos.

Perifēra periartrīts. Kompleksie vingrinājumi Dr Popova sistēmā:

TV kanāls "Krievija-1", nodošana "Par vissvarīgāko" ar Sergei Bubnovsku par tematu "Hronisks plecu peritartaments":

Vingrošana pleciem ar plecu un plecu periartrītu

Perifēra periartrīts: mājas ārstēšana

Atšķirībā no parastā artrīta, kurā tikai locītavu iekaisums, plecu periartrīta gadījumā skrims tiek deformēts un tiek ietekmēti periartikulāri audi. Slimība aptver locītavu, cīpslu un muskuļu saites vai kapsulas. Pēc pirmās sāpju parādīšanās plecos, ir nepieciešams konsultēties ar speciālistu.

  • Skalopulmonārā periartrāta cēloņi un simptomi
  • Perifēra periartrīts: zāļu ārstēšana
    • Konservatīvā ārstēšana
    • Fizioterapija
    • Periartrīta fiziskā terapija
    • Novoķeiniska blokāde
  • Ārstnieciskā periartrāta tautas līdzekļi
    • Augu komprese
    • Tīklu beršana
    • Vannas ar siena putekļiem
    • Medus saspiež
    • Sāls mērces
    • Buljoni iekšķīgai lietošanai

Un, ja tiek veikta diagnoze - no humeroscapular periartrīta, ir nepieciešams nekavējoties sākt ārstēšanu. Ja slimība vēl ir agrīnā stadijā, tad ārstēšana nodrošinās pozitīvu, ātru rezultātu.

Skalopulmonārā periartrāta cēloņi un simptomi

Pozitīvs rezultāts slimības ārstēšanā ir iespējams tikai tad, ja ir atklāta tās izcelsmes etioloģija. Terapija jāvērš ne tikai uz ārējām izpausmēm, bet arī, lai novērstu periartrīta cēloni.

Galvenie slimības cēloņi ir:

  1. Traumām.
  2. Saistaudu displezija.
  3. Insults
  4. Plaušu slimība.
  5. Diabēts.
  6. Hormonāla nelīdzsvarotība menopauzes laikā.
  7. Hepatīts.
  8. Miokarda infarkts.
  9. Spondiloze.
  10. Dzemdes kakla osteohondroze.
  11. Plecu locītavas osteoartrīts.

Traumas ir viens no galvenajiem humeroscapular periartrīta cēloņiem. Pirmie slimības simptomi parādās nedēļu pēc traumas. Šajā gadījumā nelabvēlīgs faktors var būt ne tikai zilumi vai dislokācija, bet arī vienkāršs trieciens, ilgstošas ​​slodzes uz pleca, kritiens uz izstieptu roku.

Dažos gadījumos ir iespējams nekavējoties noteikt pacienta diagnozi pēc pārbaudes, jo tiek izrunātas ārējās patoloģijas izpausmes. Periartrīta raksturīgie simptomi ir:

  1. Acīmredzami ir salauzta plecu kontraktūra, kuras dēļ rokas kustība ir ierobežota. Kapsulas locītava ir noslēgta, pleca kļūst nejutīga. Hroniskajā stadijā, lai atvieglotu simptomus, pacients mēģina paturēt roku, piespiežot to krūtīs.
  2. Sāpju sindroms var būt dažāda intensitāte. Akūta periarrita gadījumā parādās nepatīkamas, dedzinošas sajūtas un asas sāpes, kas pat nepazūd pat miera stāvoklī. Sākotnējā stadijā sāpes var būt nelielas un parādīties tikai tad, kad daļa tiek pacelta virs pleca.
  3. Akūtā periartrīta gadījumā paaugstinās augstā temperatūra, kas var sasniegt 38 ° C.

Kad pacients dodas uz reimatologu, speciālista uzdevums ir identificēt slimības cēloņus, noteikt patoloģijas attīstības pakāpi un piešķirt pareizu ārstēšanu.

Perifēra periartrīts: zāļu ārstēšana

Peļu un plecu periartrīta ārstēšanai jābūt sarežģītai, jo terapeitiskie līdzekļi, kas iedarbojas tikai uz simptomiem, rada maldīgu sajūtu, ka slimība ir samazinājusies. Tā rezultātā patoloģija attīstās un nonāk posmā, ko var risināt tikai ar ķirurģiskas iejaukšanās palīdzību.

Vairumā gadījumu slimība tiek ārstēta ar zālēm, fizioterapiju un fizikālo terapiju. Konservatīvā terapija ir ļoti efektīva, paralēli ar kuru pacienti lieto tautas līdzekļus mājās.

Konservatīvā ārstēšana

Šī terapija ietver nesteroīdus pretiekaisuma līdzekļus, kurus lieto, lai novērstu iekaisuma procesus. Ārsts var izrakstīt aspirīnu, voltarenu, diklofenaku utt. Tomēr šīm zālēm ir kontrindikācijas, un to ilgstoša lietošana izraisa kuņģa-zarnu trakta darbības traucējumus. Tie nav ieteicami pacientiem ar gastrītu un peptisku čūlu slimību.

Pašlaik ir parādījušās narkotikas, kurām ir mazāk blakusparādību. Tie ir arī seloksibs, nimesulīds, movalis. Jebkurā gadījumā ārstēšanas kursam ar nesteroīdiem pretiekaisuma līdzekļiem jābūt īslaicīgam.

Kompresijas ar dimetoksīdu un ziedēm ar NPL preparātiem ārīgi tiek izrakstītas, lai novērstu iekaisuma simptomus.

Ar progresējošām slimības formām, kad kompresijas un pretiekaisuma zāles nepalīdz, kortikosteroīdu injekcijas tiek izrakstītas. Lai sasniegtu vēlamo rezultātu, pietiek ar 2-3 injekcijām sāpes locītavā.

Atkarībā no pacienta stāvokļa ārstēšanas kursa ilgums ir apmēram 10-15 dienas. Paralēli pacientam tiek nozīmēta fizioterapija un fiziskās aktivitātes ārstēšana.

Fizioterapija

Svarīga loma humeroscapular periartrīta ārstēšanā ir fizioterapeitiskām procedūrām. Ar viņu palīdzību tiek novērsti pietūkums, sāpes un mobilitātes trūkums. Dažas procedūras atvieglo iekaisumu, bet citas var izmantot tikai tad, ja nav akūtas stadijas.

Fizioterapeitiskās procedūras ietver:

  1. Šauri vērsti viļņi. UHT metode mazina sāpes, uzlabo asinsriti, aktivizē audu remontu.
  2. Gudro terapija Terapeitiskie purvi tiek pieņemti sanatorijās vai iestādēs. Tie sasilda muskuļu audus un nodrošina ar uzturvielām.
  3. Homeopātija. Izmantojot homeopātiskās zāles, periartrītu var ārstēt pat vēlākos posmos. Pareizi izrakstīta ārstēšana var novērst slimības avotu.
  4. Manuālā terapija Šī ir diezgan efektīva metode, saskaņā ar kuru chiropractor darbojas bioloģiski aktīvos punktos.
  5. Akupresūras masāža. Ar šo masāžu ietekme uz bojāto vietu notiek lokāli. Rezultātā tiek noņemti spazmas, atjaunota plecu kustība. Atsevišķos gadījumos, lai novērstu spazmu, tiek izmantota konservēta masāža.
  6. Leech terapija. Viela, kas, nokļūstot dēlei, nonāk pacienta asinsritē, atšķaida asinis un tajā pašā laikā anestēzē. Rezultāts ir anestēzijas efekts, un stagnācija tiek noņemta. Ar dēstiem to var ārstēt tikai īpašās medicīnas iestādēs.
  7. Peldēšana Ūdenī slodze uz locītavu ir diezgan maza, tāpēc plecu komplekss tiek izstrādāts nesāpīgi.
  8. Rentgena terapija. Apstarošana ietekmē tikai bojāto zonu. Ar to imūnsistēma tiek kavēta, līdz ar to tiek izvadīts pat smags iekaisums. Radioterapija tiek nozīmēta tikai kombinācijā ar citām procedūrām.

Periartrīta fiziskā terapija

Lai samazinātu sāpju sindroma intensitāti un normalizētu plecu locītavas kustīgumu, pacientam tiek noteikts terapeitiskais vingrinājums. Tas ir kontrindicēts tikai slimības saasināšanās laikā.

Lai ārstētu un atvieglotu patoloģiju, tiek izmantoti īpaši vingrošanas veidi:

  1. Vingrinājumi pēc izometriskās relaksācijas. Šis vingrinājumu komplekts ir paredzēts audu relaksācijai un relaksācijai.
  2. Kompleksie vingrinājumi Popova. Tas ietver roku izliekšanu, saliekšanu un vilkšanu. Visi vingrinājumi tiek veikti ar nelielu amplitūdu. Rezultātā tiek atjaunotas skarto cīpslu un saišu galvenās funkcijas.

Visi fiziskie vingrinājumi jāveic tikai speciālista vadībā. Pretējā gadījumā nepareizi izpildīta fiziskā kultūra var radīt negatīvas sekas:

  • audu sabrukšana ap locītavu;
  • iekaisuma progresēšana;
  • palielinātas sāpes plecos.

Novoķeiniska blokāde

Dažos gadījumos hiperglikēmijas periartrāta ārstēšana ar nesteroīdiem un hormonāliem līdzekļiem, kā arī ar fizisko slodzi un fizioterapiju nesniedz pozitīvus rezultātus. Ja pēc 2-3 terapijas nedēļām vēlamais uzlabojums nenotiek, ārsts izraksta periartikulāru novakozīnu blokādi.

Šīs procedūras laikā novakaina, kas ir anestēzijas līdzeklis, injicēšana skartajai pleciem regulāri tiek veikta. Mēneša laikā blokādi var veikt no viena līdz trīs reizes. Procedūru skaits ir atkarīgs no pleca mehāniskās funkcijas palielināšanās un sāpju mazināšanās, tāpēc ārsts to nosaka ārsts katram pacientam atsevišķi.

Procedūras laikā prokaīna var pievienot kanālu vai hidrokortizonu, kas ir glikokortikoīdu līdzekļi. Ar viņu palīdzību tiek ierobežota ieroču un sāpju kustība.

Ārstnieciskā periartrāta tautas līdzekļi

Tradicionālajām zālēm ir daudz receptes, kas var uzlabot locītavu kustīgumu, asins piegādi un uzturu, novērst muskuļu spriedzi un sāpes, normalizēt nervu sistēmu. Šim nolūkam tiek izmantoti dažādi losjoni, berzes, kompreses, ziedes un vannas, kuru pamatā ir augi un citi līdzekļi.

Augu komprese

Ārstniecības augi palīdzēs viegli un efektīvi ārstēt periartrītu. Kompresijas pagatavošanai ir nepieciešams sasmalcināt zāļu purvu malu, zāļu pieteku un apelsīnu kumelīšu, izejvielas attiecīgi 1: 2: 2. Uz maisījuma pievienojot nedaudz verdoša ūdens, tas ir jānovieto uz vairāku slāņu salocīta marle un jānovieto uz skartā pleca. No augšas komprese tiek pārklāta ar polietilēnu un vilnas šalci.

Tiklīdz kompresors ir atdzisis, tas ir jānoņem. Jūs to varat izmantot katru dienu. Ārstēšanas kurss ir atkarīgs no pacienta pleca stāvokļa.

Tīklu beršana

Ietekmētās zonas var noslaucīt ar šādu augu izcelsmes preparātu tinktūru:

  1. Mētelis, pienenes saknes, planšete, bērza lapas.
  2. Piparmētra, džuga sakne, kumelīši, koriandrs.

Varat izmantot arī medikamentu tinktūru.

Tīrīšana jāveic vienmērīgi. Pārāk grūti berzēt tinktūru nav ieteicams, pretējā gadījumā efekts var būt pretējs. Pēc slīpēšanas skartā teritorija ir iesaiņota ar siltu drānu.

Vannas ar siena putekļiem

Siltās vannas ar siena puvi ir ļoti efektīvas periartrīta gadījumā. Tie tiek ņemti 15-20 minūtes, kuru laikā ir jānodrošina, lai vannas temperatūra nesakristos zem 37 ° C līdz 38 ° C.

Terapeitiskās vannas sagatavošana 500-700 g putekļu, ko ielej ar 10 litriem ūdens. Šķīdumu vidējā siltumā pārvērš vārīšanās temperatūrā, izņem no plīts un iepilda 40 minūtes. Rezultātā novārījums tiek filtrēts un ielej gatavā vannā.

Medus saspiež

Medus tiek uzklāts uz pacienta pleca, ķermeņa, apakšdelma un lāpstiņas ādas virsmu. Apstrādāto vietu iesaiņo ar polietilēnu un ietin ar siltu šalli. Kompresiju ieteicams darīt naktī.

Sāls mērces

Naktīs jūs varat veikt siltās kompreses no sāls šķīduma, kas palīdz atvieglot locītavu iekaisumu. Lai to izdarītu, 1 litru ūdens ielej 100 g sāls un maisīt līdz pilnīgai izšķīšanai.

Marli, kas trīs stundas velmēti astoņos slāņos, iemērc sāls šķidrumā. Pēc laika šķīdums tiek uzkarsēts, lai marle kļūst karsta. Marle ir nedaudz nospiesta, uzklāta uz skartajām vietām un nostiprināta ar siltu drānu vai dvieli. Polietilēnu nevar iesaiņot. Ārstēšanās ar šādām kompresēm nav ilgāka par divām nedēļām.

Buljoni iekšķīgai lietošanai

Buljoni un zāļu infūzija palīdzēs mazināt locītavu iekaisumu:

  1. Nātru infūziju gatavo no 10 g sausas izejvielas un vienu tasi verdoša ūdens. Pašreizējo 15 minūšu šķīdumu filtrē un 3 reizes dienā lieto ēdamkarote.
  2. Dienas laikā var izdzert rožu puķu, lapu, aveņu un upeņu lapas. Lai sagatavotu katru sastāvdaļu, jālieto 1 ēdamkarote. l un ielej 400 g ūdens. Tiklīdz maisījums vārās, tas jānoņem no siltuma un jāļauj 6 stundas brūvēt.

Mājās, ārsta uzraudzībā, parasti hiveoscapular periartrīta ārstēšana ir veiksmīga. Akūta un vienkārša patoloģijas forma ir labvēlīga prognoze. Tomēr smagos periartrīta gadījumos to nav iespējams veikt bez operācijas, pretējā gadījumā plecu ir "bloķēts" un ir iespējams kļūt invalīdiem. Tādēļ, kad pirmajiem slimības simptomiem nekavējoties jāsazinās ar speciālistu.

Terapeitisko vingrinājumu komplekss Dr Popova plecu lāpstiņveida periartrītam

Pleirveidīgo periartrīts ir gausa iekaisuma deģeneratīva slimība, ko raksturo saites, kapsulas, cīpslas un plecu maisiņa bojājumi. Tāpat kā jebkura cita slimība, periartrīts prasa tūlītēju ārstēšanu speciālistam un terapijai. Ja jūs saskaras ar tādu slimību kā plecu un plecu periartrītu, Popova vingrinājumu komplekts būs efektīvs papildinājums ārstam, ko noteicis ārsts.

Nav ieteicams kavēties, atsaucoties uz speciālistu, jo tas ir pilns ar patoloģiskā procesa pasliktināšanos un komplikāciju attīstību. Nelietojiet ārstēties ar sevi.

Vingrinājumi Popova: kāds ir punkts?

Dr Popova Pjotra Aleksandroviča vingrinājumu komplekss - speciāli izstrādātas kustības, kas palīdz slimību ārstēšanā un veicina skartās locītavas darbības atjaunošanu, kā arī kontrakta likvidēšanu. Tehnikas būtība ir virzoša ietekme uz mīkstiem un grūti plecu audiem.

Galvenā atšķirība starp Popova vingrošanu un citiem vingrinājumiem ir atkārtošanās, kuras dēļ tiek sasniegta liela amplitūda. Turklāt vingrinājumu atkārtošana veicina muskuļu sasilšanu.

Dr Popova terapeitiskā fiziskā audzināšana sekmē:

  • asins piegādes normalizēšana skartajai zonai;
  • plecu locītavas iepriekšējās funkcionalitātes atjaunošana;
  • kustības diapazona atjaunošana;
  • saites un muskuļu sistēmas nostiprināšana;
  • muskuļu un cīpslu relaksācija;
  • muskuļu tonusa atgūšana.

Terapeitiskās fiziskās aktivitātes noteikumi

Vingrošana Popov ir iespējama tikai pēc iepriekšējas konsultācijas ar ārstu. Vingrinājumi bez iecelšanas un bez speciālista zināšanām var nodarīt ļaunumu jums. Turklāt, uzsākot izmantot terapiju, jāvadās pēc vairākiem noteikumiem.

  • Neizmantojiet iekaisuma-degeneratīvās patoloģijas paasinājuma paņēmienu.
  • Vingrojumi ar nelielām sāpīgām sajūtām ir iespējami. Sāpīgumu var apturēt ar pretsāpju līdzekļiem.
  • Vingrošana ar izteiktām sāpēm ir stingri aizliegta.
  • Nekavējoties ielaidiet savienojumu. Palieliniet intensitāti pakāpeniski. Neizmantojiet spēka vingrinājumus, neuzsmidzinot un neuztraucoties uz šo plecu locītavu.
  • Intensīvas sāpes var tikt samazinātas, veicot masāžu.
  • Lai uzlabotu fizioterapijas vingrinājumu efektivitāti, ieteicams papildināt Popova vingrošanu ar vingrinājumiem, izmantojot bumbu, gumijas joslu, vingrošanas spilventiņu un hanteli.
  • Vingrojumiem vajadzētu būt patīkamām, bet ne sāpēm, diskomfortu vai nogurumu. Ja fiziskās audzināšanas laikā rodas sāpes, jūs varat darīt kaut ko nepareizi.
  • Pēc katra treniņa atslābiniet plecu muskuļus bez grūtībām.
  • Skatīties elpu. Tam jābūt kustības laikā.
  • Veiciet katru vingrinājumu vismaz piecas reizes.
  • Ja esat jau sācis kompleksu, veiciet fiziskus vingrinājumus katru dienu. Ja tiek pārkāpts šis princips, ir iespējams būtiski samazināt veikto darbību efektivitāti.

Kontrindikācijas fiziskās audzināšanas lietošanai Popovs

Šī metode ir efektīva un efektīva un noteikti palīdzēs slimības ārstēšanā. Tomēr, tāpat kā priekšrocības un norādes, tam ir vairākas kontrindikācijas.

Nav ieteicams lietot fizisko terapiju Popov klātbūtnē:

  • drudzis;
  • sirds un asinsvadu sistēmas patoloģijas;
  • ar paaugstinātu jebkāda veida asiņošanas risku;
  • arteriālā hipertensija.

Veicot vingrinājumus, Popova ar iepriekš minētajām saslimšanām var ievērojami pasliktināties.

Vingrojumi ar neizteiktu sāpju sindromu

Vingrošanu ar neekspresētu sāpju sindromu ieteicams veikt guļus stāvoklī. Virsmai, uz kuras plānojat sazināties, jābūt cietai.

  1. Lie uz muguras, paceliet rokas. Vispirms salieciet un izvelciet pirkstus. Veiciet šo vingrinājumu astoņas reizes. Tālāk, ejiet uz saspiežot un atkausējot sukas dūrēs. Atkārtojiet vismaz astoņus.
  2. Atrodoties sākuma stāvoklī, paceliet rokas, nedaudz salieciet tos elkoņos un veiciet desmit apļveida kustības ar rokām vispirms vienā virzienā, tad otrā.
  3. Novilciniet apakšdelmu elkoņos, novietojiet roku uz pleca, nostipriniet pozīciju dažas sekundes. Dariet to pašu ar otro roku. Pieejas jābūt vismaz desmit.
  4. Novietojiet rokas uz ķermeņa, salieciet tos elkoņos un lēnām izklīdiniet tos. Centieties pēc iespējas pacelt elkoņus. Šajā brīdī esošajām slotiņām jābūt saskarē ar grīdu. Atkārtojiet sešas reizes.
  5. Izplatiet augšējās ekstremitātes uz sāniem, palmas uz augšu. Noliecieties piecas līdz desmit sekundes.

LFK Popova

Humeroscapular periartrīta neatņemama sastāvdaļa ir mugurkaula kustība. Ir svarīgi, ka, veicot dr. Popova vingrošanas terapiju, ir jābūt vertikālā stāvoklī, vēlams sēdus stāvoklī.

Veikt fizisko audzināšanu, jums ir nepieciešams, lai ņemtu laiku un neizdodas elpot pareizi.

  • Sēdiet krēsla malā, iztaisnojiet muguru un nedaudz izvelciet kājas. Paceliet pēdu priekšpusi pārmaiņus, it kā it kā staigājot, un tajā pašā laikā pabīdiet rokas pa augšstilbu ceļa virzienā. Pleciem, veicot vingrinājumus, jābūt mobiliem. Kontrolējiet savu elpošanu: ieelpojot, pārvietojiet ar vienu roku, vienlaikus izelpojot - kopā ar otru.
  • Tagad dariet to pašu uzdevumu, bet nomainiet masēšanas garenvirziena kustības ar cirkulāriem. Šie vingrinājumi palīdz nostiprināt plecu muskuļus un koordinācijas attīstību.
  • Atpūsties. Sēdēdams krēslā, noliec rokas pa rumpi. Veiciet dažas vieglas apļveida plecu kustības. Lēnām salieciet mugurkaulu, bet nepārtrauciet apļveida kustības ar pleciem. Iztaisnojiet muguru, atpūtieties. Katrs treniņš jābeidz ar relaksāciju un kājām.
  • Veiciet apļveida kustības ar pleciem atkal, rokas ir jānovieto apakšā. Virzīties gludi, lēnām. Pakāpeniski palieliniet kustību amplitūdu uz priekšu un atpakaļ. Aizmugurē vienmēr vajadzētu būt mobiliem, šķiet, ka tas ir velk aiz pleciem.
  • Izvelciet plecus uz augšu, sāciet izrakstīt astoņu attēlu, obligāti piesaistot mugurkaulu.
  • Sēdēdams krēslā, velciet pēdas uz augšu. Ar savu labo roku ielieciet kreiso roku. Veiciet saspiešanu uz priekšu. Šajā gadījumā mugurai vajadzētu mazliet atgriezties. Šajā uzdevumā ir jāizmanto gūžas locītavas. Lēnām nolaidiet rokas, tad atkārtojiet vingrinājumu. Ieelpošana - rokas iet uz augšu, uz izelpas iet uz leju.
  • Pielāgojiet kājas plecu platumā un atpūsties, cik vien iespējams. Vai šķēres tiek izmantotas vismaz sešas reizes. Izstiepiet rokas uz priekšu, krustojot kustības. Inhalācijas laikā pleciem jābūt savienotiem beigās - plecu asmeņi. Ja rodas sāpes, samaziniet kustības diapazonu vai pārtrauciet kādu laiku. Fiziskā izglītība ir jāveic, ja no tā saņemat tikai patīkamas sajūtas.
  • Paceliet savu kreiso roku uz priekšu un pēc tam uz augšu. Papildus tam veiciet lēnas mugurkaula kustības. Pēc tam dariet to pašu ar savu labo roku.
  • Pēc tam iesaistiet kaklu procesā. Paceļot roku, pagriezieties ar savu kaklu, un, atgriežot roku uz sākuma stāvokli, galva arī jāgriežas.
  • Novietojiet rokas uz pleciem, pagrieziet rokas. Šajā gadījumā jāstrādā muguras pleciem un muskuļiem.
  • Savukārt saliekt locekļus elkoņos. Aizmugušā ekstremitāte lēnām pacelta.
  • Pieskaries pirkstiem slēdzenē. Veiciet dažas viļņotas kustības.
  • Iztaisnojiet rokas, šķērsojiet pirkstus. Veikt dažas rotācijas kustības, vispirms pa labi, pēc tam pa kreisi. Šīs kustības veicina muskuļu un cīpslu stiepšanu.
  • Izplatiet kājas plecu platumā. Novietojiet rokas uz saviem ceļiem. Mēģiniet stiept labo plecu uz kreiso ceļgalu. Rūpīgi novietojiet nogāzes.

Iepazīstieties ar vingrinājumu kompleksu, kuru vajadzētu apmeklēt ārstam. Turklāt ir īpašs video, kas jums palīdzēs vispirms, kamēr jūs mācīsit kustību.

Dr Popova tehnika ir efektīva un palīdzēs ne tikai ārstēt patoloģiju, bet arī normalizēt plecu locītavu darbību. Tomēr nedomāju, ka efekts parādīsies pēc pirmās nodarbības. Jums jāsaprot, ka jums ir jādara smags darbs. Un tikai pēc kāda laika jūs redzēsiet pirmos rezultātus.

  • Masāža
  • Vingrošana
  • Īpašas funkcijas
  • Kontrindikācijas

Plaukstas locītava ir viena no cilvēka ķermeņa visizpludinātākajām un mobilākajām locītavām. Rezultātā tas visbiežāk kĜūst par tādu slimību kā periartrīts, kas rodas traumu, neērtas kustības vai ilgstoša smaga darba rezultātā. Tādēļ, lai novērstu patoloģijas tālāku attīstību, kā arī lai uzlabotu vispārējo stāvokli, ir nepieciešams veikt masāžu un īpaši izveidotu vingrinājumu kopumu.

Masāža

Sākot komplektu vingrinājumi plecu un plecu periartrīta vajadzētu būt ar masāžu. Pateicoties tam, tiek novērsts ātrs atbrīvojums no sāpēm, muskuļu atrofijas un tādām slimībām kā bursīts, miozīts un tendovaginīts.

Masāža jāuzsāk no apkakles, pēc tam dodieties uz kakla un plecu reģionu, pēc masāžas pectoralis galvenajiem muskuļiem, ievainotiem rokām, deltveida muskuļiem, pleciem. Tas viss palīdzēs novērst muskuļu atrofiju skartajā pusē, kā arī padarīs kopīgu mobilitāti. Masāža var tikt veikta gan neatkarīgi, gan ar dažādu ierīču palīdzību, vai ar speciālista vizīti.

Ideālā gadījumā procedūra tiks veikta katru dienu, un tās ilgums būs no 15 līdz 20 minūtēm. Kopumā pilnais kurss ir no 10 līdz 20 procedūrām, pēc tam to var atkārtot pēc pāris mēnešiem. Turklāt rudenī un pavasarī, tas ir, laikā, kad saasinājums notiek visbiežāk, lai novērstu to attīstību, masāža tiek uzskatīta par obligātu.

Vingrošana

Terapeitisko vingrinājumu kompleksam humeroscapular periarthritis ir vairāki mērķi. Pirmkārt, šis sāpju samazinājums. Otrkārt, palielinās locītavu mobilitāte. Treškārt, palielināt locītavu komponentu elastību. Tomēr, neraugoties uz visu veiktspējas vienkāršību, vingrošanas vingrinājumu kompleksu nevar piesaistīt sev. Tikai ārstējošajam ārstam tas jādara, kad visi riski un ieguvumi ir novērtēti.

Visi vingrinājumi ir vēlami veikt tikai pēc fizioterapijas kursa un tikai pareizā secībā, kas pēc vēlēšanās nav jāmaina. Tāpat nevajadzētu pārslodzi skarto locītavu, un katram uzdevumam jāveic tikai ārsts noteiktais reižu skaits. Vingrošanai veltītā laika patstāvīgs pieaugums var nelabvēlīgi ietekmēt vispārējo stāvokli.

Visbiežāk šis vingrinājumu komplekts rehabilitācijas periodā tiek veikts slimnīcā, bet to varat izdarīt arī mājās.

  1. Spiedēšana - atkausējamas rokas.
  2. Flexion - roku pagarināšana pie rokas.
  3. Pagriež plaukstas uz augšu un uz leju.
  4. Abu roku šķirošana uz sāniem ar vienlaicīgu suku griešanu.
  5. Pa labi paceliet rokas uz augšu, cik vien iespējams.
  6. Vaislas rokas uz sāniem.
  7. Slīpumi ar pirkstu pieskārienu vai grīdas plaukstām.
  8. Apļveida rotācija elkoņa locītavā.
  9. Izmantojiet pirkstus, lai sasniegtu pretējo pēdu pirkstu, un pēc iespējas palieliniet otru roku.
  10. Novietojiet rokas aiz muguras un saņemiet pirkstus pāri plecu lāpstiņām.
  11. Pavelk rokās priekšā no jums, vēl paaugstinot un nolaižot tos pa sāniem.

Visi šie elementi ir standarti, un tos var izmantot gandrīz visi pacienti skapulohumēra periartrīta ārstēšanā ar vingrinājumu palīdzību. Tomēr, pirms uzsākt nodarbību, ir obligāti jākonsultējas ar savu ārstu, jo daži vingrinājumi var būt pilnīgi kontrindicēti, un tie ir jāaizstāj vai jānovērš pavisam no vingrošanas.

Īpašas funkcijas

Pielāgošanas periartrīta ārstēšanai katram pacientam nepieciešama īpaša individuāla pieeja, kas ņemtu vērā slimības vecumu, smaguma pakāpi, fiziskās sagatavotības līmeni. Šajā klasē var iedalīt divos svarīgos periodos.

Pirmajā gadījumā jums jāveic tādi vingrinājumi, kas ir atļauti akūtā slimības periodā. Fizikālās terapijas uzdevums šajā gadījumā ir novērst vai vismaz samazināt sāpes, atslābt plecu siksnu muskuļus un palielināt locītavu kustīgumu. Vingrinājumus var veikt tikai stāvus vai sēdus, un retos gadījumos guļ.

Pēc paasinājuma zūd, jūs varat turpināt mācības otrajā periodā. Šajā gadījumā vingrošana palīdz atjaunot kustību lietderību skartajā zonā, stiprināt muskuļus un stiprināt muskuļu tonusu. Klases var turēt gandrīz jebkurā pozīcijā - stāv, sēž, guļ.

Kontrindikācijas

  1. Akūtas infekcijas slimības.
  2. Ieelpošana.
  3. Asiņošana
  4. Tromboze
  5. Embolisms.
  6. Paaugstināta temperatūra.
  7. Augsts asinsspiediens.
  8. Ļaundabīgi audzēji.

Visus vingrinājumus vajadzētu veikt un uzraudzīt speciālists, kurš uzraudzīs vingrumu pareizību, kā arī pastāstīs, kāds pacients ir jāatsakās no ārstēšanas perioda un jāpievērš tam īpaša uzmanība.

Vingrošana pleciem ar plecu un plecu periartrītu

Dr Popova metode skapulohumēra periartrīta ārstēšanai - vingrinājums ar video

Tendonie iekaisumi ir vieni no parastajām slimībām, kas ietekmē cilvēkus jebkurā vecumā. Izmaiņas locītavu kapsulas locītavās kopā ar ķermeni, izraisa kustību stīvumu, cieto un mīksto audu saspiešanu. Ja tiek atklāts pleiras un plecu periartrīts, Popova vingrinājumu komplekss, ko izstrādājis ārsts-rehabilitologs, palīdzēs rūpīgi izstiepties mugurkaulā, novēršot sāpes plecos un attīstot locītavu.

Vingrinājumi humeroscapular periartrīta

Lai ārstētu slimību akūtā formā, ievada pretiekaisuma un pretsāpju līdzekļus. Pēc slimības pārejas līdz remisijas stadijai ārsti iesaka nostiprināt piedziņas procesu ar citiem pasākumiem. Vingrinājumi hiperakturīgam periartrītam saskaņā ar Popova metodi tiek uzskatīti par īpaši efektīviem. Kompleksa ietekme:

  1. plecu locītavu atgriešanās kustīgums;
  2. sāpīgu simptomu izpausme ir samazināta.

Dr. Popova ierosinātā fiziskās terapijas īpatnība plecu un plecu periartrīta gadījumā ir iekaisušas pleca cīpslu gludums un pakāpeniska stiepšanās, kas tieši ietekmē tā cieto un mīksto audu. Tehnika sastāv no īpašiem vingrošanas vingrinājumiem, kas veicina fizisko aktivitāšu veidošanos un locītavu nostiprināšanu. Tajos ietilpst:

Esi uzmanīgs!

Pirms lasu, es gribu jūs brīdināt. Lielākā daļa "ārstējošo" šuves, kuras reklamē televīzijā un pārdod aptiekās, ir pilnīga laulības šķiršana. Sākumā var likties, ka krēms un ziede palīdz, bet patiesībā viņi noņem tikai slimības simptomus.

Vienkārši sakot, jūs pērkat parasto anestēziju, un slimība turpina attīstīties sarežģītākā stadijā.

Biežas locītavu sāpes var būt smagāku slimību simptoms:

  • Akūts gūžas artrīts;
  • Osteomielīts - kaula iekaisums;
  • Sepas - asins saindēšanās;
  • Kontrakts - locītavu mobilitātes ierobežošana;
  • Patoloģiskā dislokācija - locītavu galvas izeja no locītavu iežiem.

Kā būt? - tu jautā.

Mēs pētījām milzīgu materiālu daudzumu un vissvarīgāk pārbaudījām lielāko daļu līdzekļa locītavu ārstēšanai. Tātad, izrādījās, ka vienīgais zāles, kas neizņem simptomus, bet patiešām ārstē locītavu, ir Artrodeks.

Šo medikamentu aptiekās netirgo, un tas netiek reklamēts televīzijā un internetā, bet krājumam tas maksā tikai 1 rublu.

Lai jūs nedomātu, ka nākamais "brīnumains krēms" jūs iesūcas, es neaprakstu, kāds ir efektīvs zāļu veids. Ja esat ieinteresēts, izlasiet visu informāciju par Artrodex sevi. Šeit ir saite uz rakstu.

  • smacking
  • nogāzes;
  • muguras un plecu muskuļu fleksija.

Vingrinājumu komplekts

Vēl viena kompleksa iezīme ir tāda, ka atkārtotas kustības tiek veiktas ar lielāku amplitūdu, jo muskuļu grupas vienmērīgi tiek sasildītas. Popova vingrinājumi humeroscapular periartrīta ārstēšanai ir jādod patīkami relaksējošas sajūtas. Sāpju gadījumā nepieciešams pārtraukt vingrošanu, uzsākot nodarbības pēc brīža. Ko darīt:

  1. Pirmā kustība iet uz vietas. Pacients atrodas uz krēsla malas, kājas atdala, muguras pleciem. "Gājēju" roku rokās glabājas gar gurniem no augšas uz leju.
  2. Sajūtu relaksācija. Pacients noliek rokās, sāk vienmērīgi virzīties plecus apli. Turpinot šo vingrinājumu, jums ir nepieciešams saliekt un lēnām iztaisnot.
  3. Turpināt uz priekšu. Izstiepjot roku līdz krūšu kurvjiem, no ķermeņa atlaidiet ķemmes. Šajā gadījumā ieteicams pleciem "izvilkt" astoņu attēlu.
  4. Popova kompleksa nākamā sesija plecu periartrīta gadījumā tiek veikta sēdus stāvoklī. Augšējās ekstremitātes ir brīvās vis. Ar nopūtai, jums vajadzētu pārcelt rokas uz krūtīm, maigi nospiežot plecus uz priekšu. Izelpojot, jums jāuzņem sākuma pozīcija.
  5. Apļveida vingrinājums elkoņiem pulksteņrādītāja virzienā un pretēji pulksteņrādītāja virzienam
  6. Novietojot kājas plecu platumā, lēnām noliec ķermeņa. Centieties ar pirkstiem sasniegt dibenu. Zeķes, lai vadītu sānus, plecu asmeņus, lai samazinātu viens otru.
  7. Ielieciet rokas uz pleciem, ielieciet elkoņus pie tevis. Uz 5-6 sekundēm velciet elkoņus uz priekšu.
  8. Poliferatīta fizikālās terapijas pēdējais posms pēc Popova metodes ir locītavu un muskuļu relaksācija. Lai to izdarītu, pacients ir jāsamazina rokas uz ķermeņa, pilnībā iztaisnojiet tos, lai atpūstos. Ieelpošana - ieroču pacelšana, izelpošana - pakāpeniski pazemināt ekstremitātes sākotnējā stāvoklī.
  9. Popova kompleksa veiktspējai jābūt regulārā, katra kustība jāatkārto 10 reizes. Kad atkārtots iekaisuma plecs atkal var aktivizēt vienu treniņu, tas ilgst 1 minūti.

Kontrindikācijas

Vingrošanas piedalīšanās veselības atjaunošanas procesā ļauj sasniegt labākus rezultātus. Vingrinājumu komplekss Dr Popova plecu aplauzuma periartrīta izrādījās efektīvs slimības ārstēšanā, bet pirms lietošanas to ieteicams konsultēties ar speciālistu. Ārsti nosaka vairākus nosacījumus, kuros klases nodarbība ir stingri aizliegta:

  • sirds aritmija;
  • sarežģītas pakāpes cukura diabēts;
  • augsts asinsspiediens;
  • atkārtotas krīzes;
  • akūta humeroscapular periartritis forma;
  • drudzis;
  • miokarda infarkts;
  • infekcijas slimības;
  • smadzeņu aneirisma.

Vingrošanas efektivitāte

Ja tiek veikta diagnoze, piemēram, humeroscapular periartrīts - vingrinājumu kopums Popova labvēlīgi ietekmē ievainoto plecu locītavu, atgriež orgānu kustīgumu. Dr Popova vingrošanas terapija palīdz atjaunot cīpslu darba spēju, atjauno muskuļu spēku, plecu jostas veido fizioloģiskā toni. Ar regulāriem vingrinājumiem sāpju sindroms tiek samazināts, locītavu kustības amplitūda palielinās.

Daudzus gadus esmu ārstējusi sāpes locītavās. Es varu droši pateikt, ka locītavu vienmēr var ārstēt pat dziļākajā vecumā.

Mūsu centrs bija pirmais Krievijā, kas saņēma sertificētu piekļuvi jaunākajai osteohondrozes zāles un locītavu sāpēm. Es atzīstu, ka es pirmo reizi par viņu dzirdēju - es tikai smējās, jo neticu tās efektivitātei. Bet es biju pārsteigts, kad pabeidzām testēšanu - 4 567 cilvēki bija pilnīgi izārstēti no viņu ādām, tas ir vairāk nekā 94% no visiem mācību priekšmetiem. 5,6% uzskatīja, ka ir ievērojami uzlabojumi, un tikai 0,4% neuzlabojas.

Šī narkotiku iespējami īsā laikā, burtiski no 4 dienām, ļauj aizmirst par sāpēm mugurā un locītavās un pāris mēnešiem izārstēt pat ļoti sarežģītus gadījumus.

Video: scapulohumeral periarthritis

Anatolijs, 51 gadi

Pleišķais periartrīts ir nopelnījis pēc skapja pārvietošanas mājās. Sāpes bija nepanesamas, nakts laikā neiespējami gulēt. Es uzzināju par traumatologa diagnostiku. Medikamenti kādu laiku palīdzēja, tad sāpes locītavā atsākās. Konsultēja vingrinājumu kompleksu Popovu. Mazas kustības plecu atgriezās normālā stāvoklī.

Es strādā pie būvlaukuma. Kad labais plecs sāka ievainot, es sāku berzēt to ar ziedēm. Mēnesi vēlāk viņš nevarēja pārvietot roku, vērsties pie ārsta. Papildus medikamentiem viņi noteica prakses terapiju saskaņā ar Popova metodi. Sākumā vingrinājumi tika doti ar grūtībām, pakāpeniski attīstījās locītavu. Vingrošana ir ērta, jo to var veikt mājās.

Veltņos velmēti, nesekmīgi krita, sāpina plecu locītavu. Atveseļošanās ilga ilga, sākās iekaisums. Ir diagnosticēts ortopēds - humeroscapular periarthritis, ieteicams veikt fizikālo terapiju. Vingrinājumu komplekss Popova darīja ar instruktoru, pēc divām nedēļām viņa varēja normāli pārvietot roku.

Pielāgošanas terapija periartrīta plecu lāpstiņām: Popova un Bubnovska vingrinājumi

Dažreiz plecu zonā ir sāpes, kas pārtrauc parasto dzīves ritmu, traucē aktīvo darbu un atpūtu. Jūs cerat, ka jūs saslimstat un atlaidīsieties, jūs meklējat iemeslu melnrakstā vai pārmērīga darba veikšanā, bet 80% gadījumu, kad ir sāpīgi plecu locītavas sajūtas, diagnoze ir "sklerocefālās periartrīts".

Periartrīts izjūt sāpes plecos, stīvums. Ir grūti pacelt savu roku, lai sukas matus, valkātu mēteli vai vienkārši novietotu roku aiz muguras. Sāpes pastiprinās naktī un ar spiedienu uz pleca locītavu.

Pleirveidīgo periartrītu var izārstēt 100%. Visu veidu, kā panākt plecu locītavas kustības aktivitātes atjaunošanu, ir jācenšas saglabāt jūsu veselību un visu.

Mūsu lasītāju stāsti

Izārstēti slimu locītavu mājās. Ir pagājuši divi mēneši kopš es aizmirsu par locītavu sāpēm. Ak, kā es mēdzu ciest, manu ceļgalu un muguras sāpes, pēdējā laikā es nevarēju staigāt pareizi. Cik reizes es devos uz klīnikām, bet tika izrakstītas tikai dārgas tabletes un ziedes, no kurām vispār nebija nekādas lietošanas. Un tagad ir pagājis septītā nedēļa, jo locītavām nav mazliet satraukumu, es katru dienu dodas uz valsti, lai dotos uz darbu, un es braucu 3 km attālumā no autobusa, tāpēc es parasti eju viegli! Visi pateicoties šim rakstam. Visiem, kam ir sāpīga locītavas, ir jābūt lasīt!

Lasīt pilnu rakstu >>>

Parasti ārstēšanu veido pasākumu kopums:

  • Ierobežojot slodzi uz pleca locītavām.
  • Narkotiku blokāde NPL, glikokortikoīdu injekcijas, hidrokortizons, Kenalog.
  • Terapeitiskie vingrinājumi, lai saglabātu mobilitāti.

Cilvēks, kas ir vairāk pakļauts slimībām pēc 45 gadiem. Bet diemžēl, tā vietā, lai ārstētu sāpīgu plecu, daudzi sāk darīt visu ar otru roku un pārslodzes veselīgu plecu, tādējādi tikai pasliktinās.

Fizikālās terapijas vērtību skapulohumeral periartritā ir grūti pārvērtēt. Fiziskās terapijas principi balstās uz daudzām autora metodēm.

Vingrošana Popova

Rehabilitācijas ārsta Pētera Aleksandraviča Popova vingrošanas komplekss balstās uz kustību atkārtojumiem ar pakāpeniski pieaugošu amplitūdu. Tas nozīmē, ka, atkārtojot to pašu kustību, muskuļi sasilst, un drīz vien viņi var vairāk un vairāk izturēt slodzi.

Ieteicams ievērot dažus noteikumus:

  • Kustība ir jāveic, neradot diskomfortu.
  • Nevajadzētu būt sāpēm, tādēļ, cik vien iespējams, jārisina katra no tām.
  • Pēc katra treniņa noteikti jāatlaiž plecu siksnas muskuļi.
  • Elpošana ir mierīga, taktikā ar kustībām.

Terapijas vingrošana saskaņā ar Popovu sastāv no vairākiem vingrinājumu veidiem:

Diagnostikā par "scapulohumeral periarthritis", vingrinājumu komplekts ir jāizvēlas tā, ka, pakāpeniski izstiepjot, tas dod virziena efektu uz locītavu mīkstajiem un cietajiem audiem. Šo uzdevumu veic Dr Popova vingrošana un Dr Bubnovsky metode.

Vingrinājums

Par katru kustību tiek sniegta aptuveni viena minūte. Ja Jums rodas diskomforts vai sāpes, varat izlaist vingrinājumu un pāriet uz nākamo. Pēc kāda laika tas ir vērts to izmēģināt vēlreiz.

Viens no universālākajiem vingrinājumiem Popovā sēž uz krēsla. Turklāt pamats ir "staigāšana", kas sēž uz krēsla. Lai to paveiktu, sēdiet krēslā, ielieciet rokas uz saviem ceļiem. Lai ņemtu pareizu taisnu ķermeņa un mugurkaula pozīciju, un ar gludām, vienmērīgām (neveidojošām) kustībām, sāciet sēžot - paceliet pirkstu labās un kreisās kājas pagriezienos.

Cilvēku kustības dēļ ceļos pāri gurniem pārvietojas rokas. Jūs varat to izmantot un pārvietot plaukstām pāri ciskas, jo tajā pašā laikā pleci sasilst bez sāpēm.

Ir svarīgi apzināti uztvert plecu darbu. Tad jums būs iespēja sajust, kā plecu locītava sāk sasilt. Rezultātā jūs varēsiet veikt sarežģītākus vingrinājumus.

Popkavas vingrošanas galvenais uzdevums ir "staigāšana", kas atrodas uz krēsla, un pēc katra jaunā treniņa tas būs relaksējošs.

Kādus citus vingrinājumus izstrādāja Popovs:

  1. Ar rokām pazemini, atslābiniet, mugurkaula taisni, kāju uz grīdas. Viegli pārvietojiet plecus pārmaiņus uz priekšu un atpakaļ. Jums ir jājūt "svaru" rokas apakšā, un ir vēlams vienlaikus iztaisnot un atlaist jostasvietu. Virziet plecus, lai iztaisnotu, nedaudz noliecos atpakaļ un otrādi. Tas ir, ja jūs push jūsu pleciem uz priekšu, atpūsties muguras lejasdaļā. Jums arī vajadzētu uzmanīgi pull plecus uz augšu, padarot apļveida kustības pleciem. Viss ķermenis strādā viļņos.
  2. "Astoņi". Astoņu plecu gaismas kustības. Pirmās pāris reizes uz priekšu un pēc tam atpakaļ. Jūs varat nedaudz novirzīt uz pusi. Lēnām veikt svārsta ritmu. Kad pleciem tiek pacelti, mugura ir iztaisnota, un, kad tā nokrīt un novietota malā, tā nedaudz atslābjas un saliekas. Gūžas locītavu paaugstina un pazemina.
  3. Rokas satvērējs pie tevis. Lēnām paceliet augšup, pagrieziet palmas uz augšu. Sasniedziet rokas. Ja tas sāp, tad izstiepjot roku uz priekšu priekšā no jums, stiept jostas un krūšu kaula mugurkaulu. Pēc izpildes pleca kapsula darbojas, plecu muskuļi pievienojas. Kad jūs veicat vingrinājumu, atcerieties elpot: virzoties uz priekšu - ieelpot, atpakaļ - izelpot. Plaukstas katru reizi piestiprina priekšu tuvāk viens otram.
  4. Vilnis rokas. Ķermeņa kustības uz priekšu un atpakaļ, nedaudz izstieptas līdz rokas malām. Ķermeņa uz priekšu - rokas ir ievilktas (ieelpot), ķermeņa aizmugure - rokas uz priekšu (kā jūs izelpot). Plecu asmeņi pievienoties plecu priekšā, lai samazinātu. Veikt lēnām, mierīgi.
  5. Kustība pārmaiņus virzās uz priekšu, atpakaļ. Sākot ar nelielu amplitūdu, velciet rokas vienu pēc otra uz priekšu līdz galvas līmenim. Inhale no vienas puses, izelpot no otras puses. No vienas puses, noveriet ķermeni atpakaļ, no otras puses - iztaisnojiet uz priekšu. Tad, nedaudz pagriežot, nedaudz paceliet roku uz sāniem un sasniedziet to. Noteikti strādājiet visu ķermeni.
  6. Izlīdziniet elkoņus plecu priekšā un vienmērīgi apvelciet kustības. Visa mugurkaula darbība. Pirmkārt, palieliniet (ieelpojiet) un tad leju (izelpojot), un pretējā virzienā. Sāciet ar nelielu amplitūdu. Pakāpeniski palieliniet kustību. Jūs varat savienot mugurkaulu un pārvietot visu ķermeni aiz elkoņiem uz augšu un uz leju.
  7. Pievienojiet ceļus un pirkstiem. Uz leju uz priekšu un stiept rokas uz grīdas. Iztaisnojiet zeķes un ceļus, iztaisnojiet ķermeni un pievienojiet plecu lāpstiņus. Vispirms atkārtojiet. Šajā gadījumā notiek jostas, krūšu kurvja un plecu jostas stiepšanās, tāpēc, tiklīdz jūs saskanat spriedzi, apstājieties.
  8. Liektu elkoņi, rokas uz pleciem. Līknes uz priekšu uz augšu un atpakaļ - šī kustība, lai dotu kustību plecu joslā.

Neveiciet spēku ar spēku. Parādījās tikai sāpes - doties uz nākamo.

Streamers, "viļņi"

Ir arī citi vingrinājumi - tā saucamās strijas. Tie nav mazāk noderīgi, kā norādīts sarakstā. Bet mums jāatceras, ka šī vingrošana nozīmē arī "Relaksācijas" un "pastaigas" īstenošanu.

  1. Pazemini Atveriet plaukstām, paceliet rokas pa sāniem līdz plecu līmenim. Palms nometiet. Klausieties uz leju, pieskaroties palmu gurnu ārpusei. Gurnu iztaisno, un rokas tiek nostieptas, stiepjas muskuļus. Vienlaikus atpakaļ.
  2. Pazemini Pārmaiņus, nedaudz saliekot plaukstas locītavu, paceliet un nolieciet rokas pret jums. Sarežģīt: paceliet plecu līmeni, saliekot elkoņā. Viena roka - ieelpot, otrs - izelpot. No vienas puses - ķermeņa priekšā, otrā - atpakaļ. Darbojas plecu josta, jostas daļa.

Vingrinājums "Vilnis" ir šāds: rokas slēdzenē krūškurvja līmenī. Paceliet vienu plecu, elkoņu, roku, pēc tam otru pēc iespējas atvieglinātas. Tad rokas ir pilī, bet tikai ar apļveida kustībām tiek veiktas ar rokām, pēc tam arī pleciem. Tagad stiept rokas bloķē uz priekšu un noliec palmas uz āru.

Jūs varat darīt šādi: roku uz leju. Padarīt pleciem pievilkšanas rotāciju (koncentrējoties uz plecu locītavu) vairākas reizes atpakaļ, tad uz priekšu.

Kompleksai Popovai ir jāizpilda katru dienu. Iespējams, ka plecu zonā būs nepatīkamas sāpes - tas ir normāli. Pēc otrās nodarbības jāpārtrauc muskuļu sasprindzinājums.

Bubnovska metode

Kineziterapija saskaņā ar Sergeja Mihailoviča Bubnovska sistēmu palīdzēs nostiprināt saites, tonizēt muskuļus, attīstīt locītavu un mobilizēt ķermeņa iekšējos spēkus. Apstrāde sastāv no noteiktu kustību atkārtošanas simulatorā vai bez tā. Komplekss ir izveidots individuāli katram.

Pamata periartrīta vingrinājumi:

  1. Ar hanteles Paņemiet gaismas hanteles. Pacelieties uz izelpas. Izelpojumam jābūt aktīvam "ha ha". Atkārtojiet līdz 20 reizēm. Roku darbs palielina asinsriti plecu locītavās. Ja pēc nodarbības veikšanas parādās diskomforts, varat likt ledus uz pleca - tas mazina sāpes. Ja vēlaties, varat sarežģīt savu uzdevumu - veikt šo uzdevumu ar smagāku hanteli.
  2. "Mill". Uzstādot, veiciet platu apļveida masta kustības ar taisniem rokām (pārmaiņus pa labi, pa kreisi). Pirmās pāris reizes uz priekšu, tad atpakaļ. Jāstrādā visam ķermenim. Sāciet ar lēnu kustību, pakāpeniski paātrinot un paplašinot darbības jomu. Jūs varat darīt līdz pat 20 reizēm.

Plecu izturas ilgu laiku, tāpēc galvenais nav apstāties. Fizikālā terapija jādara katru dienu. Muskuļi, locītavām jādarbojas, nevis atrofijai. Sāpju gadījumos, samaziniet muskuļus.

Ārstēšana ar kustību ir palīdzējusi daudziem izmisuma pacientiem. Bet, apvienojot zāļu terapijas kursu ar terapeitiskajiem vingrinājumiem, vairākas reizes var paātrināt dzīšanas procesu.

Vingrinājumu komplekss scapulohumeral periarthritis

Pleirveidīgo periartrīts ir bieži sastopams, pēkšņs iekaisuma un deģeneratīvs audu bojājums un anatomiskas struktūras, kas apņemta plecu locītava (kapsula, cīpslas, maisi, saites). Tāpat kā jebkurš cits patoloģisks process, humeropefiskās lokalizācijas periartrīts ir saistīts ar ārstēšanu. Starp terapeitiskajiem pasākumiem svarīga vieta ir pareizi izvēlēta vingrinājumu kopums (Popovs, Bubnovskis vai citi autori). Šajā rakstā ir aprakstīti racionālas fiziskās terapijas un vingrošanas noteikumi peļu un plecu periartrīta gadījumā.

Vingrošanas un fiziskās audzināšanas terapeitiskās iespējas

Dažu kustību terapeitiskās iedarbības princips, kas tiek radīts vingrinājumu laikā, ir šāds pozitīvs efekts:

  • mikrocirkulācijas procesu un asinsrites uzlabošana skartajā zonā;
  • trofiski modificēto audu atjaunošana;
  • iekaisuma-degeneratīvā procesa atlikušo izpausmju atvieglojums;
  • saspringto muskuļu-cīpslu kompleksu relaksācija;
  • vājo saišu stiprināšana;
  • zaudēta muskuļu tonusa atjaunošana un muskuļu kontraktūras profilakse;
  • nepieciešamā kustības diapazona atjaunošana.

Ir svarīgi atcerēties! Pareizi izvēlēts vingrinājumu komplekts humeroscapular periartrīts ir bloķējoša ietekme uz gandrīz visām saitēm sākuma un progresēšanu šīs slimības. Šī ir pilnīga ārstēšanas metode, kuru jāpārvalda speciālists!

Fiziskās terapijas vispārīgās prasības un noteikumi

Sāciet kompleksu ārstēšanas terapiju un fizioterapiju scapulohumeral periarthritis, jums ir jāievēro šie galvenie noteikumi:

  1. Jums nav jāpiemēro šī ārstēšanas metode slimības akūtā stadijā. Slimiem audiem paliek paliekošs, līdz tiek samazinātas iekaisuma izpausmes.
  2. Nelielu sāpju parādīšanās treniņā nav iemesls, kāpēc jāatsakās no fiziskās terapijas. Sāpju sindromu var pārtraukt, lietojot pretsāpju līdzekļus.
  3. Smagas sāpes ir kontrindikācija turpmākai fiziskai aktivitātei.
  4. Noteikti ievērojiet noteikumus par pakāpenisku veikto slodžu intensitātes palielināšanos. Nav pieļaujams izmantot izturības vingrinājumus, ja skartās zonas kaula sausnas kompleksi nav gatavi tam.
  5. Smagas sāpes vai kustības ierobežošana plecu var samazināt, masējot plecu un plecu zonu vai sasildot to pirms vingrinājumu veikšanas.
  6. Sākotnējo nodarbību terapijas kompleksu jāuzrāda vingrinājumi no sākuma stāvokļa, kas atrodas mugurpusē.
  7. Ir iespējams sasniegt labus funkcionālos rezultātus no fiziskās terapijas, ieviešot vingrinājumu kompleksu dažādās ķermeņa pozīcijās un izmantojot papildu ierīces (gumijas jostu, bumbu, hanteli, vingrošanas spilvenu).
  8. Vispirms humeroscapular periartrita vingrinājumos jāiekļauj augšējo ekstremitāšu locītavas, kas atrodas tālāk no pleca.

Ir svarīgi atcerēties! Ja pacients ir sācis sarežģītu ārstēšanas terapiju, viņam regulāri jāveic visi vingrinājumi. Šī principa pārkāpums nozīmē notiekošo notikumu efektivitātes samazināšanos!


Vingrojumus ar humeroscapular periartrītu var veikt, izmantojot piederumus

Ja labāk atturēties no vingrošanas un fiziskās aktivitātes

Šādas situācijās ir kontrindicēta visaptveroša scapulohumēras periartrīta vingrošanas terapija:

  • sastrēguma hroniska sirds un asins cirkulācijas nepietiekamība;
  • nekontrolējama arteriālā hipertensija;
  • izteikti pastiprināts periartrīts ar smagām sāpēm;
  • saistīti ar paaugstinātu jebkāda veida asiņošanas risku;
  • drudzis

Vingrinājumu komplekss ar sāpju sindromu

Ja scapulohumeral periartrīts ir nestabila remisija ar neizsakāmu sāpju sindromu, fizioterapija jāveic sākotnējā gulēšanas vietā uz cietas virsmas. Galvenie uzdevumi ir:

  1. Uzmundrina augšējo ekstremitāšu kā roku pirkstu locītavu un pagarinājumu, saspiežot-atskrūvējot suku dūrē (8-10 reizes).
  2. Rokas locītavas pagarinājums un rotācijas kustība plaukstas locītavā ar apakšdelmiem, kas izliekts pie elkoņiem taisnā leņķī. Pēc tam rokas tiek novietotas pa ķermeni, lai atpūstos un īslaicīgi atpūstos.
  3. Ieroči gar ķermeni gultā. Veiciet 10 augšējo ekstremitāšu rotācijas kustības, pārmaiņus pārvietojot rokas ar palmām uz augšu un uz leju.
  4. No iepriekšējās sākotnējās pozīcijas, noliekot apakšdelmus elkoņos, lieciet roku uz pleca, kamēr elpošana aizkavējas 2-3 sekundes. Pēc tam seko izelpas ar rokām uz grīdas. Šāds terapeitiskais vingrinājums sastāv no 7-10 kustībām.
  5. Augšējās ekstremitātes, kas atrodas gar ķermeņa, saliektas pie līkumiem un viegli šķīstas pie sāniem, vienlaikus pievilkot elkoņus, un sukas, līdz tā pieskaras grīdai. Atkārtojiet 5-6 reizes.
  6. Novietojiet rokas uz atbilstošās plecu locītavas. Izstiepjot elkoņus uz sāniem, ieelpot, atnesot - izelpot.
  7. No tā paša sākuma stāvokļa (roku uz pleciem) maksimālo elkoņu uzpūšanās palielināsies līdz 10 reizēm.
  8. Iztaisnoto augšējo ekstremitāšu atšķaidīšana no muguras stāvokļa sāniem ar vienlaikus griezni un plecu rotācijas virzienus, kas fiksēti vienā līnijā. Izvairieties no stipra sāpēm un noguruma.
  9. Iztaisnoto roku pacelšana priekšā viņam no pakļaušanas stāvoklim, tajā pašā laikā ieelpojot un izelpojot, nolaižot.
  10. Pēdējais relaksējošais vingrinājums - atveriet rokas ar plaukstām, uzlieciet uz dažām minūtēm.


Periartrīta terapijas terapijai jābūt konsekventai un diferencētai.

Kompleksie vingrinājumi atveseļošanās posmā

Humeroscapular periartrita atjaunošanās (atgūšanās) periodā terapeitisko fizisko sagatavotību var veikt no sākuma stāvokļa sēžot uz krēsla:

  1. Aizmugure ir plakana, kājas ir sadalītas plecu platumā. Iztaisnotas rokas palielinās priekšā viņam ar vienlaicīgu ieelpošanu. Izelpojot, noliec rokas. Pēc 5-6 šādu ciklu atšķaida rokas uz malām ar maksimālo pieļaujamo pacelšanu uz augšu.
  2. Veiciet lineāro plecu kustību kā pacelšanas-nolaišanas formu.
  3. Plecu kustība apli un "astoņi" uz priekšu un atpakaļ ar rokām uz leju.
  4. Sēkojiet lāpstiņu vispirms pretējā pusē virs un zem pleca, pēc tam 7-8 reizes pāri tās pusē.
  5. Atspiediet roku uz sāniem un atpakaļ, aizkavējot šo pozīciju dažas sekundes. To veic 5 reizes pārmaiņus katrai rokai.
  6. Rokas ir novietotas uz pleciem vienā pusē, ceļos kopā sēdeklīti uz krēsla. Ir nepieciešams maksimāli pacelt līkumus uz pretējo ceļu.
  7. Noslēgumā, apļveida kustības tiek veiktas dzemdes kakla mugurkaula abos virzienos ar rokām uz leju.

Joprojām padomu: vingrojumi par skaistu stāju

Vingrinājumi no stāvošas pozīcijas

  1. Roku rotācijas kustība apli ar vienlaicīgu iztaisnoto roku pacelšanu uz ieelpas un nolaišanas uz izelpas. Vingrinājums veikt līdz nedaudz nogurumam.
  2. Kājas ir sadalītas plecu platumā. Vingrinājums ir veikt kustības pa kreisi un pa labi, un tad uz priekšu un atpakaļ. Pietiekami 8-10 ciklu katram treniņam.
  3. Roku insultu veikšana staigāšanas laikā (apmēram minūti).

Popova sarežģīto uzdevumu būtība

Galvenais princips, kas ir iestrādāts vingrinājumu kompleksā Popova - tā ir vienkārša kustība rotāciju un stiepšanās formā. Nekādā gadījumā tie nedrīkst izraisīt sāpes un diskomfortu. Vingrošanas komplekss Popova ietver:

  1. Pēc iespējas paceliet plecus un veiciet "astoņu" tipa rotācijas kustības.
  2. Palikt stāvoklī, lai cik vien iespējams paplašinātu mugurkaulu (dzeltā). Pēc tam pledi palielinās cik vien iespējams, un dažas sekundes paliek šajā pozīcijā dziļas elpošanas fona apstākļos. Izelpojot, pleci noliec pēc iespējas vairāk un tiek fiksētas dažām sekundēm.
  3. Gludas maksimālās kustības rokas "veida šķēres". Inhalējot, rokas tiek šķīrušās, līdz plecu lāpstiņas pievienojas, bet izelpojot tās šķērso priekšā.
  4. Savukārt katru roku uz augšu savukārt, vienlaicīgi rotējot ķermeni vairākas reizes vienā virzienā, nesamazinot roku. Pēc tā pazemināšanas atlaidiet muskuļus cik vien iespējams.
  5. Liektu locītavas locītavu roku vajadzētu pacelt vienmērīgi augšup un pēc tam vienmērīgi nolaist.
  6. Birstes krustojas pie slēdzenes priekšā viņam, apakšdelmi ir horizontāli. Veikt rokas "veida viļņus".
  7. Kājas kopā stāvstāvā. Ķermenis noliec priekšu, pievelkot krūtīs uz ceļiem. Ir jācenšas pēc iespējas vairāk pacelt plecus uz ceļa locītavas un palikt šajā pozīcijā dažas sekundes.

Neatkarīgi no fizioterapijas kompleksa skapulohumerala periartrīta gadījumā tiek izvēlēta kā fizikālās terapijas pamatkurss, efektivitātes kontroli var kontrolēt tikai speciālists. Visaptveroša zāļu un fizioterapijas ārstēšana kombinācijā ar devas slodzi būtiski palielina izdzīvošanas iespējas.

Avoti: http://sovets.net/11965-plechelopatochnyj-periartrit-kompleks-uprazhnenij-popova.html, http://moyskelet.ru/lechenie/lfk-i-joga/plechelopatochnyj-periartrit-kompleks-uprazhnenij-popova. html, http://moyaspina.ru/raznoe/kompleksy-uprazhneniy-plechelopatochnom-periartrite

Izdarīt secinājumus

Mēs veica izmeklēšanu, izskatījām virkni materiālu, un vissvarīgāk, mēs pārbaudījām lielāko daļu instrumentu locītavu sāpēm. Spriedums ir šāds:

Visas zāles deva tikai pagaidu rezultātu, tiklīdz ārstēšana tika pārtraukta - sāpes nekavējoties atgriezās.

Atceries Nav nekādu līdzekli, kas jums palīdzētu sadzīt locītavu, ja neiesniedzat kompleksu ārstēšanu: uzturs, režīms, vingrinājumi utt.

Arī mūsdienu locītavu līdzekļi, kuriem ir pilns internets, arī neradīja rezultātus. Kā izrādījās - viss ir malds tirgotājiem, kuri pelna lielu naudu par to, ka jūs vadāt ar viņu reklāmu.

Vienīgais zāles, kas deva nozīmīgu
rezultāts ir Artrodex

Jūs jautā, kāpēc visi, kas cieš no sāpēm locītavās, kādā brīdi no tā neatbrīvojās?

Atbilde ir vienkārša, Artrodex netiek pārdots aptiekās un netiek reklamēts internetā. Un, ja viņi reklamē - tad tas ir FAKE.

Ir labas ziņas, mēs devāmies pie ražotājiem un dalījāmies ar jums ar saiti uz oficiālo Artrodex vietni. Starp citu, ražotāji nemēģina publiski gūt peļņu ar sāpīgajiem locītavām, krājuma cena ir tikai 1 rublis.