Profesors Bubnovskis: galvenie 10 vingrinājumi - miljoniem krievu ir dzirdējuši par šo mugurkaula slimību ārstēšanas metodi. Šis 30 gadus ilgais medicīnas ārsta ārsts nav uzrakstījis nevienu recepti un viņa pacientiem nav izrakstījis nevienu tableti. Un tajā pašā laikā viņš pacēla tūkstošiem bezcerīgi slimu cilvēku, kuriem oficiālā zāle varēja piedāvāt tikai medikamentus vai ķirurģisku ārstēšanu. Kā Dr Bubnovskyam izdevās panākt šādus pārsteidzošus rezultātus? Kādi ir Sergeja Mihailoviča padomi un 10 vingrinājumi, un kāda ir vīlzēšana Dr Bubnovska locītavām?

Jauna ārstēšana

Pat tad, kad viņš kalpoja armijā, pats metodoloģijas autors nonāca briesmīgā negadījumā: vadītājs aizmiedza pie stūres un nokrita uz citu automašīnu, un ārstiem galu galā vajadzēja savāc pasažieri burtiski gabalā. Nākamā zinātniskā gaisma varēja palikt nederīga, ja pacients nebūtu rūpējies par savu veselību. Bubnovskis iestājās medicīnas institūtā un studiju laikā sāka veidot savu veselības atjaunošanas sistēmu.

Vēlāk viņš to sauc par kineziterapiju. Burtiski tas nozīmē pārvietošanās terapiju. Pateicoties šai unikālajai tehnikai, ne tikai Bubnovskis pats, bet arī tūkstošiem viņa sekotāju atbrīvos no kruķiem. Tas ļauj mums pārvarēt tādas slimības, kuras daudzi šķiet neizdzēšami: artrīts un citas locītavu patoloģijas, osteohondroze, skolioze, mugurkaula trūce. Un ļaujiet oficiālajām zālēm uzstāt, ka pacientiem ar šīm slimībām būtu jārūpējas par sevi un jāizvairās no slodzes uz muguras, unikālas terapijas autors ir pārliecināts par pretējo: fiziskās aktivitātes un kustības dziedē slimības.

Ķermeņa vingrinājumi

Profesors Bubnovskis parasti patīk atkārtot pacientus: kaulus nevar saskarties, un mugurkaula un locītavu sāpes rodas skarto muskuļu un nervu dēļ. Liemeņa uztura, kas sastāv no kaula un skrimšļa pamatnes, atkal nodrošina dziļo muskuļu veidošanos. Turklāt ne visi zina, ka mūsu ķermeņa galvenā pīlāra stāvoklis ir nopietni atkarīgs no apakšējo ekstremitāšu locītavām, kurām ir amortizācijas sistēmas loma. Tādēļ no rīta ir svarīgi veikt vingrinājumus ne tikai mugurkaulā, bet arī kāju locītavās. Vāja un slikti apmācīta pēda var izraisīt sāpes ne tikai mugurkaulā, bet arī galvassāpes. Galu galā uz kājām ir punkti, kas saistīti ar smadzenēm.

Šeit ir profesora Sergeja Bubnovska izstrādāti vingrinājumi uz kājām:

1. Pārvietojiet pēdu pulksteņrādītāja virzienā un pret to. Uzmanies no īkšķiem.
2. Lie uz muguras, rokām un kājām taisni. Velciet lielo pirkstu, tad salieciet to sev - viss līdz maksimālajam. Uz priekšu un atpakaļ - atkārtojiet 10 reizes.
3. Varat arī samazināt lielās pirkstu daļas un pēc iespējas izkliedēt pusēs. Sajaucot, jums vajadzētu mēģināt tos novietot uz gultas virsmas.
4. Nospiediet kāju pirkstus un pēc tam arī maksimizējiet tos.
5. Tas ir vingrinājums locītavām, pirmām kārtām ceļgaliem: nolocīt un izbāzt ceļgalus apgriezienos, vienlaikus bīdot zoles pāri gultai. Liekot kāju ar papēdi, pieskarieties sēžamvietām.

Gūstīšana mugurkaulā

Savā klīnikās visā Krievijā mugurkaula ārstēšanai ārsts iesaka izmantot īpašu MBT ierīci - Bubnovskas daudzfunkcionālo simulatoru. Ārsts to pats izstrādāja. Vingrojumi ar MBT lietošanu var mazināt sāpes, uzlabot locītavu stāvokli, izstrādāt dziļus muskuļus. Skriemeļu trūce pakāpeniski samazinās.

Parasti katram pacientam individuāli tiek izstrādāts vingrinājumu komplekts (ne tikai desmit pamata, bet arī papildu). Mājas birojs var tikt aizstāts ar paplašinātāju. Bet tur ir padomi un 10 vingrinājumi Sergejs Mihailovičs Bubnovsky, ko var veikt bez papildu ierīcēm. Tie ieguvuši lielu slavu un palīdzēja atjaunot tūkstošiem cilvēku visā valstī. Šeit ir šie 10 vingrinājumi Bubnovskis:

1. Sēdi uz grīdas, iztaisnojiet kājas, rokas uz grīdas liesās. Tad paceliet rokas un izskatās kā sēžamvietas. Tad kājas pie grīdas un turpina staigāt pa sēžamvietām.
2. Sēdi uz grīdas, kājas ievieto daļēji izliektajā stāvoklī un noliecas uz rokām. Paceliet kāju 20 reizes, pēc tam to pašu uz taisnas kājas. Dariet to pašu spēli otrajai kājiņai.
3. Kājas noliecas. Iztaisnojiet kreiso kāju, pagrieziet zeķīti uz sāniem un sākat vilkt sev. Atlaidiet kreiso kāju no grīdas un sāciet mazus liftus. Un tā 20 reizes kājām.
4. Iztaisnojiet kājas pie jums. Veikt nelielu pieaugumu aptuveni 45 ° pārmaiņus uz katru kāju. Un tā 5 reizes.
5. Izstiepiet kājas pie tevis. Paceliet pareizo taisnu kāju, paņemiet to uz sāniem. Vienlaikus pa kreisi atvelciet kreiso kāju, saliekot ceļu pa kreisi. Veiciet 8 atkārtojumus katram.
6. Kājas noliecas ceļos, atspiedies uz rokām. Vispirms pavelciet sev līdzi, pazeminiet muguru pēc iespējas tuvāk grīdai. Salieciet rokas un vienlaikus iztaisnojiet paceltās kājas. Do 15 atkārtojumus.
7. Lie uz grīdas, kājas noliecas ceļos. Ar vienu roku likt zem galvas, otra iztaisnot. Izlieciet savu kāju uz galvu un ceļi ar pretējo roku. Iztaisnojiet kāju un izstiepiet taisnu kāju pretējā virzienā. Dariet 15 reizes vienā kājā.
8. Lie uz grīdas, ielieciet rokas zem galvas, salieciet ceļus, pagrieziet tos pa labi. Veikt augšējo muguras un galvas pacelšanos. Atkārtojiet vingrojumu 15 reizes.
9. Lie uz grīdas, paceliet rokas tieši virs galvas. Vienlaikus paceliet rokās un kājās un apvienojiet tos. Atkārtojiet 20 reizes.

Padomi un 10 vingrinājumi Sergejam Mihailovičam Bubnovskim palīdz ievērojami uzlabot mugurkaula stāvokli. Bubnovsku locītavas vingrošana ne tikai nodrošina artrozes un osteohondrozes profilaksi, bet arī veicina pacienta atjaunošanos.

Kompleksie vingrinājumi kaklā pēc Bubnovska

Mūsdienu cilvēka dzīves veids izraisa biežas osteo-locītavu sistēmas slimības, proti, dzemdes kakla osteohondrozi. Lai atvieglotu iekaisumu dzemdes kakla rajonā, nepieciešams daudz laika un dažādu medicīnas metožu - masāžas, aparatūras procedūru, zāļu, vingrošanas - ieviešanas. Daudzi eksperti, lai atjaunotu mugurkaula normālu darbību, iesaka pacientiem veikt Bubnovskija mācības ar hronisku dzemdes kakla osteohondrozi.

Dzemdes kakla osteoondrēze ik gadu kļūst arvien jaunāka, arvien vairāk jauniešu meklē medicīnisko palīdzību. Terapeitiskiem vai profilaktiskiem mērķiem var piemērot Dr Bubnovsky metodi, kuras ārstēšanas princips balstās uz kustību. Vingrinājumus var viegli veikt patstāvīgi mājās, pat ar mugurkaula smadzenes, skatīties video. Bet vēl labāk konsultēties ar savu ārstu.

Fons un slimības simptomi

Darba vieta bieži vien ilgstoši paliek sēžamvietā, kā rezultātā muskuļi nepārvietojas un notiek limfas un asinsrites stagnācija. Biežas mugurkaula kakla spazmas palielina starpskriemeļu disku slodzi, pārkāpjot to integritāti un elastību. Lai izraisītu dzemdes kakla osteohondrozes parādīšanos, var arī:

• hormonālie traucējumi;
• reimatisms;
• hipotermija;
• mugurkaula ievainojumi.

Kā mugurkaula stāvokļa izmaiņu rezultātā dzemdes kakla rajonā tiek saspiesti nervi un asinsvadi. Izvērstā posmā, kad savlaicīga dzemdes kakla osteohondrozes ārstēšana netika veikta, pastāvīgs vasospasms var izraisīt smadzeņu bojājumus.

Ņemot vērā visus šos faktorus, Dr Bubnovsky izstrādāja efektīvus kakla vingrinājumus. Šāda maksa ar sistēmisku pieeju mazina spazmu un ļauj pārvietot skriemeļus. Bet osteohondrozes ārstēšanai saskaņā ar Bubnovsku ir nepieciešams pareizi identificēt problēmas zonu un veikt pareizu diagnozi. Tikai speciālists spēj to izdarīt, un pacientiem būtu jāzina, kādi simptomi var būt iemesls, lai konsultētos ar ārstu.

• migrēnas un galvassāpes;
• tirpšana rokās un kājās;
• ekstremitāšu nejutīgums;
• bieža reibonis;
• skriemeļu saspiešana vai izkāpšana;
• fizisko aktivitāšu ierobežošana.

Bet galvenie simptomi dzemdes kakla osteohondrozei ir sāpes kaklā, kaklā, kas var dot roku vai plecu, un pastiprinās pat ar nelielu slodzi.

Ja pacientam rodas akūtas sāpes, tad mājas ārstēšana ir kontrindicēta. Labāk ir atkal apspriesties ar speciālistu un atteikties veikt jebkādus vingrinājumus. Šajā gadījumā vispirms pacientam jālieto zāles, un Bībnovska metode palīdzēs atbrīvošanās stadijā. Vingrinājumi krūškurvja osteohondrozei ir arī efektīvi.

Kāda ir vingrošanas būtība Bubnovskim?

Galvenais ārstēšanas mērķis saskaņā ar Dr Bubnovsky sistēmu ir stiprināt dzemdes kakla rajonā esošos muskuļus un atjaunot saistaudu aparāta darbību. Pēc Bubnovska domām, vingrošana ar dzemdes kakla osteohondrozēm, ja jūs regulāri un godprātīgi veicat vingrinājumus, ļauj sasniegt sekojošus rezultātus:

1. Sāpju samazināšana un pēc tam to novēršana.
2. Kakla muskuļu spazmas noņemšana.
3. Normālās asinsrites atjaunošana un limfas plūsma audos.
4. Samazināt slodzi uz mugurkaula.
5. Distrofisko izmaiņu samazināšana un stabilizēšana kaulu un skrimšļa audos.
6. Stāvokļa uzlabošana un vielmaiņas palielināšanās iekaisušos audos.
7. Dzīves kvalitātes uzlabošana.

Galvenā medicīniskās apmācības atšķirība no parastās uzlādes ir individuāla vingrinājumu izvēle katram pacientam, ņemot vērā viņa slimības īpašības. Turklāt šī metode ļauj jums izmantot un stiprināt dziļo muskuļu audu.

Lai dzemdes kakla osteohondrozi izārstētu vēl ātrāk, Dr Bubnovsky izstrādāja īpašu simulatoru, bet nodarbības var veikt tikai ārsta uzraudzībā.

Sagatavošanās medicīniskajai apmācībai

Ar šo paņēmienu terapeitiskās vingrošanas speciālā apmācība nav nepieciešama. Tomēr ārsts sniedz dažus padomus, kā uzlabot treniņa efektivitāti:

1. Vispirms ar rokām stiept kakla muskuļus un locītavu, vai arī izdarīt gludu virspusi uz augšu un uz leju, pa kreisi un pa labi.
2. Pirms uzlādes nav nepieciešams veikt siltu, relaksējošu dušu, lai palielinātu asins plūsmu kakla audos.
3. Pēc uzlādes pabeigšanas ieteicams izdarīt vieglu striju, lai nākamajā rītā samazinātu sāpes.
4. Nostiprina peldēšanas rezultātu efektivitāti un tuvināšanu pēc vingrinājumu komplekta beigām.
5. Rīta pastaigas svaigā gaisā bagātina iekaisušos kakla muskuļus ar skābekli, uzlabojot to atjaunošanos.

Ārstēšana pēc Bubnovska metodes, ko pēc ārsta izmeklējuma iecēlis ārsts. Stingri jāievēro speciālista ieteikumi, jo mugurkaula kakla mugurkauls ir vājākais punkts mugurkaulā. Pēc pārbaudes terapeits veic diagnozi, nosaka iekaisuma koncentrāciju un nosaka vingrinājumu skaitu, kā arī ārstēšanas ilgumu. Dažreiz var būt vajadzīga integrēta pieeja, lietojot zāles.

7 vingrinājumi Bubnovsky dzemdes kakla

Bībņskas vingrošanas komplekss ir īpaša vingrošana, kuras pamatā ir kinēzterapija un kustību terapija. Šādas fiziskās aktivitātes aktivizē visas ķermeņa sistēmas, lai atbrīvotos no iekaisuma mugurkaulā.

Lai ārstētu dzemdes kakla osteohondrozi un atjaunotu skriemeļu stāvokli, jums regulāri jāveic 7 vienkārši vingrinājumi:

• metiens galvu (20-30 reizes);
• nogriežot galvu uz sāniem līdz sāpēm (20-30 reizes);
• galvas apgriezieni (15-20 reizes);
• saskaroties ar kakla zodu, nospiežot galvu uz priekšu (20-30 reizes);
• plecu pacelšana (20-30 reizes);
• izstiepšana un vilkšana (20-30 reizes);
• Sēdeklis ar saliektiem ceļgaliem ir nepieciešams pazemināt galvu un pieskarties zodam uz jūsu ceļgaliem (vismaz 30 sekundes).

Atpūties 30 sekunžu laikā starp vingrinājumiem. Ļaujiet mums izpētīt katru uzdevumu sīkāk.

Slimības remisijas stadijā fizioterapijas vingrinājumi tiek veikti atbilstoši Dr. Bubnovska sistēmai:

1. Pavasaris - tiek veikts pastāvīgā stāvoklī ar rokām pa korpusu. Galva ir lēnām jāpagriež uz priekšu un jāpaliek šajā pozīcijā dažas sekundes. Pēc tam galva atsitās atpakaļ, tāpēc zods uz dažām sekundēm palielinās un sasalst. Tad atgriezieties sākuma pozīcijā.
2. Pārskats - pozīcija, kā iepriekš aprakstītajā vingrinājumā. Ir nepieciešams pagriezt galvu pa labi un palikt šajā pozīcijā dažas sekundes, pēc tam pagriezieties pa kreisi un palikt atkal uz tikpat ilgu laiku. Ir nepieciešams atkārtot trīs reizes.
3. Metronoms - tā pati ķermeņa pozīcija. Galva jāuzliek uz labo plecu un jāuztur 30 sekundes šajā pozīcijā (gadījumā, ja treniņam ir sāpes vai grūtības dzemdes kakla rajonā, laiks nedaudz jāsamazina dažām pirmajām nodarbībām). Galva atgriežas sākotnējā pozīcijā. Pēc tam tiek atkārtots arī kreisās puses vingrinājums. Slīpumu skaits ir 6 reizes katrā virzienā.
4. Zoss - pozīcija, stāvošas rokas atrodas uz jostas. Zods ir izlīdzināts paralēli grīdai un velk uz priekšu. galva pagriežas un zods jāuzliek uz pleca, ķermenis arī ir jāpagriež nedaudz, kas var nedaudz traucēt mugurkaulu, 30-60 sekundēs paliekot šajā pozīcijā. Atkārtojumi tiek veikti 6 reizes abās pusēs.
5. Herons - sēžot krēslā, tiek veikts vingrinājums, galva ir taisna, rokas ir pārklātas ar ceļiem. Pēc tam rokas tiek iztaisnotas un velk atpakaļ (līdzīgi kā zvejnieks parāda nozvejoto zivju izmēru), un tajā pašā laikā galva ir jāatliek atpakaļ. Tad paņem sākuma pozīciju. Ar mugurkaula smadzenes kakla rajonā var rasties sāpes. Šis uzdevums ir jāveic lēni.
6. Grūts pārskats - arī ķermeņa stāvoklis, kā iepriekš aprakstītajā vingrinājumā. Galva jāgriežas pa labi, vienlaicīgi novietojot plaukstas kreiso roku uz labā pleca tā, lai elkoņs būtu paralēls grīdai. Pa labi jāpaliek nekustīgam uz ceļa. Atgriezieties sākotnējā pozīcijā un atkārtojiet to pašu citā virzienā. Ja tiek aktivizēts osteohondrozs dzemdes kakla rajonā, mugurkaulā var dzirdēt īpašu skaņu.
7. Fakir - sēžot krēslā, tiek veikts vingrojums, rokas ir jāuzvelk virs galvas un nedaudz saliekts, pagrieziet galvu uz sāniem un turiet to šajā stāvoklī, pēc tam pagrieziet galvu pretējā virzienā un turiet to vēlreiz. Ja dzemdes kakla rajonā ir trūce, var rasties diskomforta sajūta.

Ja hroniskā osteohondrozes gaitā parādās paasinājums, un jums ir nepieciešams veikt medicīnisko kompleksu, vingrinājumi tiek veikti lēni un vienmērīgi, vērojot pēc iespējas mazāku amplitūdu. Ja rodas akūti sāpes, nepieciešams pārtraukt visas darbības un konsultēties ar speciālistu ārstēšanas pārbaudei un koriģēšanai.

Dr Bubnovsky regulāri vingrinājumi un katras vingrošanas procedūras pareiza īstenošana palīdzēs ātri atbrīvoties no problēmām kakla rajonā un izārstēt osteohondrozi.

Vingrinājumi Sergejs Bubnovskis ar osteohondrozi

Dr. Bubnovskis ir slavens profesors, kurš ir izstrādājis metodi, kā uzlabot pacientu stāvokli ar locītavu slimībām. Osteokondrozes ārstēšana saskaņā ar Bubnovsku metodi balstās uz īpašu vingrinājumu īstenošanu gan mājās, gan specializētās sporta zālēs. Medicīnas kompleksa pamats ir kinēzterapijas princips, tas ir, kustības ārstēšana.

Kāda ir tehnikas būtība?

Galvenais mērķis ir noteikt ķermeņa kustību, lai uzlabotu asinsriti, tāpat kā osteohondrozē visi muguras muskuļi ir ierobežoti. Bubnovska tehnika balstās uz elpošanu, diētu un ūdens procedūru. Stumbra osteohondroze personā izraisa stipras sāpes. Cilvēki, kas ir mazkustīgi, ir vislielākais risks saslimt ar šo slimību, tāpēc jums ir nepieciešams sākt pārvietoties un veikt ikdienas vingrinājumus. Metodes īpatnības:

• Atkarībā no cilvēka ķermeņa spējām tiek izvēlēts atsevišķs komplekss.
• Visbīstamākie muskuļi tiek aktivizēti un nostiprināti.
• Ārstēšanas laikā tiek izmantoti īpaši elpošanas, masāžas un krioterapijas vingrinājumi.

Atpakaļ uz satura rādītāju

Bubnovska ārstēšanas terapijas lietošana ar osteohondrozi

Medicīnas komplekss Bubnovsky:

• veicina muskuļu audu atjaunošanos un stiprināšanu;
• palīdz ar mugurkaula jostas osteohondrozi, dzemdes kakla un krūšu kurvī;
• normalizē vielmaiņu un asinsriti;
• noņem kustību stīvumu;
• novērš sāpes, spriedzi.

Visi vingrinājumi ir vienkārši, bez muskuļu bojājumiem vai traumām.

Mīnusi lādēšanas

Šī medicīnas kompleksa trūkumi ir:

• Lai iegūtu labu rezultātu, jums ir jāizmanto sporta zāles, ko citi cilvēki nevar atļauties.
• Vajadzības jārīkojas katru dienu.
• Tam vajadzētu stingri ievērot diētu un visus ārsta norādījumus.

Atpakaļ uz satura rādītāju

Galvenās norādes

Šādiem patoloģiskiem apstākļiem tiek noteikti Bubnovska vingrinājumi osteohondrozes ārstēšanai:

• sāpes kaklā, galvas;
• pagriežot galvu;
• slikta dūša;
• gaisa trūkums;
• spiediena kritumi;
• redzes problēmas;
• reibonis.

Ņemot vērā slimību, rodas deģeneratīvas izmaiņas mugurkaulā.

Sākotnējā osteohondrozes stadija ir hondroze, šajā stadijā nelieli izmaiņas notiek skriemeļu audos, diski kļūst plānāki un muguras smadzeņu strukturālie elementi ir bojāti. Slimība rodas ar nepareizu uzturu un pārmērīgu slodzi. Hondrozes gadījumā rodas nelielas sāpes, dažās daļās kustojoties, nav raksturīgas krīzes. Slimība ir gandrīz nepamanīta, tāpēc cilvēki to bieži ignorē. Ar hondrozes progresēšanu slimība nonāk osteohondrozē un ietekmē visus skriemeļu apvidus audus, tādēļ, ja jums ir patoloģiski simptomi, jums vajadzētu sākt vingrinājumus mājās, lai novērstu slimības attīstību.

Pamata vingrinājumi

Dzemdes kakla osteohondrozes ārstēšanai saskaņā ar Bubnovsku ir viss komplekss, pirms kura ir nepieciešams sasilstīt, lai gūtu maksimālu labumu no treniņa un stiept. Saskaņā ar šo paņēmienu, muskuļus silda ar spiedpogām no grīdas, sievietes veic vieglāku versiju - no ceļgaliem. Ķermenis tiek novietots vienmērīgi, un rokas tiek izliektas elkoņos, nokritot, lai ieelpotu un palielinātu, kad jūs izelpojat. Lai izpildītu kakla un muguras vingrinājumus, izpildiet šos noteikumus:

• Bubnovskis veikusi vingrošanu tukšā dūšā, bet jums vajadzētu dzert daudz šķidrumu.
• Visi kakla vingrinājumi tiek veikti, sēžot krēslā ar plakanu muguru.
• Katram uzdevumam jāpaliek 15 sekundes.
• Aktīva un ātra kustība ir izslēgta, tikai gluda un lēna.
• Ja to veic vienā pusē, pirms otrās atgriežas sākotnējā pozīcijā.
• Pēc treniņa, jums ir jāņem aukstā duša un jāuztur vismaz stundu.

Atpakaļ uz satura rādītāju

Veselības komplekss

Kakla vingrinājumi

Vingrošana ar kakla mugurkaula osteohondrozi galvenokārt ir vērsta uz locītavu kustības atgriešanos. Dzemdes kakla osteohondroze rodas skriemeļu deformācijas un iznīcināšanas dēļ. Galvenais šīs nodaļas slimību ārstēšanā ir fizioterapija. Ir nepieciešams atgriezt locītavu kustību, ar ilgstošu tehnoloģiju izmantošanu būs ievērojams rezultāts. Kakla mugurkaula ārstēšanai ir izstrādāti īpaši terapijas vingrinājumi:

• Sasniedz apakšstilbu.
• Pagriezieties galvu līdz galam pa kreisi un pa labi.
• Mēģiniet pieskarties plecu ar ausu.
• Palmas ir savienotas un paceltas virs galvas, padarot galvas pagriezienus.
• Pavelciet galvu uz augšu, kamēr zoda tiek novirzīts uz kakla, pēc tam ieduriet uz augšu, neatmetot galvu.

Atpakaļ uz satura rādītāju

Uzmavas krūšu rajonā

Gymnastics ar kakla un mugurkaulāro osteohondrozi saskaņā ar Bubnovsky tiek veikta ar speciāliem simulatoriem, kurus izstrādājis pats profesors. Lai praktizētu mājās, jūs varat iegādāties īpašu ierīci - paplašinātāju, kas palīdz efektīvāk vadīt fizisko terapiju mugurkaula krūšu kurvjiem mājās. Vingrinājumi krūšu osteohondrozē ietver:

• Salieciet plecu asmeņus un palieciet, tad izvelciet rokas uz sāniem un pa diagonāli (pa kreisi, pa labi, uz leju), pēc kārtas veiciet kreiso un labo pusi.
• Paceliet rokas uz augšu un atpakaļ. Zobu stiept uz priekšu, sajūta kā kakla un krūšu kurvjaina stīvums.
• Palieciet kreiso plaukstu labajā plecā un paceliet kreiso plecu, nospiežot uz zoda.
• Arī paceliet un nolaidiet plecus.

Atpakaļ uz satura rādītāju

Lumbara ārstēšana

Krūšu jostas daļas mugurkaula osteohondrozē Bubnovska tehnika ir visefektīvākā, kuras mērķis ir stiprināt muskuļus un atjaunot mobilitāti muguras lejasdaļā, atbrīvojoties no nepatīkamām sajūtām un stīvuma. Vingrinājumi ir vienkārši un nesāpīgi, tāpēc jums nav jāgaida ātrs rezultāts, efekts parādās pakāpeniski. Vingrošana tiek veikta šādi:

• Jums ir jāizstiepjas rokas uz augšu, zods uz priekšu.
• Uz visiem četriem stāvot, ir labi nolocīt muguru un pēc tam ap tā.
• Vai ķermeņa apļveida kustības, turot rokas uz vidukļa.
• Lie uz grīdas, rokas aiz galvas. Izlieciet ceļgalus uz krūtīm un nolaidiet.

Atpakaļ uz satura rādītāju

Spēka vingrinājumi

Tās tiek veiktas ar īpašu simulatoru, kuru izstrādājis Sergejs Bubnovskis pacientiem ar osteohondrozi, vadītāja amatā. Ārsts individuāli izvēlas personai vingrinājumus un uzrauga pacienta stāvokli. Vingrojumi tiek pakāpeniski pielāgoti un vingrinājumi tiek mainīti. Fizikālo terapiju var veikt mājās. Mājām ir atļauts to darīt:

• spiedpogas;
• roku rotācija;
• vingrinājumi ar lodīšu un gumijas joslām.

Gymnastics Bubnovsky ar dzemdes kakla osteohondrozi oficiāli atzīst par neatņemamu slimības ārstēšanas sastāvdaļu. Ja jūs kombinējat vingrinājumus ar atbilstošu uzturu un ārstniecisko masāžu, jūs varat sasniegt lielisku efektu un izvairīties no operācijas.

Uzdevumi komplikācijām

Kad osteohondrozes saasināšanās parādās kā izteiksme. Šī ir komplikācija, kurā starpskriemeļu disks aizsniedzas aiz skriemeļa. Izstarojumu laikā nervs ir bojāts, kas izraisa smagas sāpes un kairinājumu dažās cilvēku ķermeņa pozīcijās. Slimība tiek uzskatīta par starpnieku starp starpskriemeļu trūci un osteohondrozi. Izgatavota īpaša sarežģīta ārstēšanas terapija izsitumu laikā:

• Lie uz kuņģa. Tajā pašā laikā paceliet kājas un rokas ar savu galvu, palieciet šajā pozīcijā.
• Lie uz muguras, nedaudz salieciet kājas. Labā roka uzlikt kreiso ceļgalu un mēģināt pacelt apakšējo ekstremitāšu, saglabājot roku.
• Uz visiem četriem sēdekļiem, lai vienā un tajā pašā laikā paceltu gan kreiso roku, gan labo kāju, un otrādi.

Atpakaļ uz satura rādītāju

Kontrindikācijas

Terapeitiskā Sergeja Bubnovska uzlāde netiek izmantota locītavu procesos, smagos reiboņos, onkoloģijā, ievainojumos (lūzumi, saišu plaisas), kā arī tūlīt pēc operācijas. Pirmkārt, jums ir nepieciešams laiks, lai atgūtu, jo vingrošana satur daudz dažādu vingrinājumu, tai skaitā stiprības vingrinājumus, kas var kaitēt novājinātam ķermenim. Pirms Bubnovska metodes lietošanas ir jāpārbauda visas indikācijas un kontrindikācijas, lai nesamazinātu osteohondrozi.

Neskrūvējiet!

locītavu un mugurkaula ārstēšana

• Slimības
  • Arozroz
  • Artrīts
  • Ankilozējošais spondilīts
  • Bursīts
  • Displāzija
  • Sēklieta
  • Miozīts
  • Osteomielīts
  • Osteoporoze
  • Lūzums
  • Plakanas kājas
  • Podagra
  • Radikulīts
  • Reimatisms
  • Papēža asis
  • Skolioze
• Savienojumi
  • Ceļgalu
  • Pleca
  • Hip
  • Pēda
  • Rokas
  • Citas locītavas
• Mugurkauls
  • Mugurkauls
  • Osteohondroze
  • Dzemdes kakls
  • Torakaru nodaļa
  • Mugurkaula jostasvieta
  • Trūce
• Ārstēšana
  • Vingrinājums
  • Operācijas
  • No sāpēm
• Cits
  • Muskuļi
  • Paketes

Profesors Bubnovs metodi osteohondrozes ārstēšanai

Pamata 10 vingrinājumi par locītavu un mugurkaula veselību no profesora Bubnovska

Krioterapija, tas ir, kriomāža, kompreses (uzlabo termoregulāciju, nejutīgumu).

Jauna ārstēšana

2 Mainot stāvokli, salieciet muguru: ļoti lēni salieciet, kad izelpojat un saliekat, kad ieelpojat (20 reizes).

C. Bubnovskis saņem daudzu pateicības vēstuli no pacientiem, kuri ir pakļauti ārstēšanai saskaņā ar viņa metodi. Neskatoties uz to, ka nav ļoti apmierināti pacienti, ir daudz vairāk pateicīgi un cienījami cilvēki. Lai izārstētu tādu slimību kā osteohondroze, vispirms ir jānosaka slimības cēloņi un jācenšas izlabot situāciju. Lai cīnītos pret ārstu kļūtu par uzvarētāju, ir jāzina, kādi likumi tā ir. Kā autors saka: "Jebkura slimība vispirms jāārstē ar prātu, nevis ar narkotikām." Jums jāizvēlas stratēģija cīņā pret slimību. Osteohondrozes gadījumā ir jāizstrādā programma, kas ietver sirds un asinsvadu sistēmas korekcijas vingrinājumus, stiprinātu balsta un kustību aparāta sistēmu, kā arī atjaunotu pašpārliecinātību un sevi vispār. savu veselību un dzīvesveidu. Par to, kā mobilais un aktīvs dzīvesveids un kā tas ir saistīts ar lasītāja veselību. Savā grāmatā Bubnovskis piedāvā vingrinājumu kopumu ar fotoattēliem par to īstenošanu.

Ķermeņa vingrinājumi

Izpildiet melu uz muguras ar rokām, kas izstieptas gar ķermeni. Izelpojot, paceliet iegurni no grīdas pēc iespējas augstāka un nolaist to uz ieelpas. Veikt 10-30 reizes.

1. Veicot individuāli izstrādātu vingrinājumu komplektu saskaņā ar Bubnovska metodi, bioķīmiskie procesi tiek normalizēti gan starpskriemeļu diskā, gan apkārtējos muskuļos un saitēs. Palielināta asins plūsma skartajā zonā palīdz atjaunot bojāto disku, un pat starpskriemeļu čūlas var pakāpeniski samazināties, līdz tā pilnīgi pazūd.
2. Sergejs Mihailovičs Bubnovskis ir alternatīvās ortopēdijas un neiroloģiskā virziena virzītājs. Galvenā pamatnostādne hronisku muskuļu un skeleta sistēmas slimību ārstēšanā Bubnovskim un viņa sekotājiem nav zāles, bet gan cilvēka ķermeņa iekšējās rezerves, izprotot ķermeni un tā attīstību.
3. Kājas noliecas. Iztaisnojiet kreiso kāju, pagrieziet zeķīti uz sāniem un sākat vilkt sev. Atlaidiet kreiso kāju no grīdas un sāciet mazus liftus. Un tā 20 reizes kājām.
4. Lie uz muguras, rokām un kājām taisni. Velciet lielo pirkstu, tad salieciet to sev - viss līdz maksimālajam. Uz priekšu un atpakaļ - atkārtojiet 10 reizes.
5. Profesors Bubnovskis: galvenie 10 vingrinājumi - miljoniem krievu ir dzirdējuši par šo mugurkaula slimību ārstēšanas metodi. Šis 30 gadus ilgais medicīnas ārsta ārsts nav uzrakstījis nevienu recepti un viņa pacientiem nav izrakstījis nevienu tableti. Un tajā pašā laikā viņš pacēla tūkstošiem bezcerīgi slimu cilvēku, kuriem oficiālā zāle varēja piedāvāt tikai zāļu vai ķirurģisku ārstēšanu. Kā Dr Bubnovskyam izdevās panākt šādus pārsteidzošus rezultātus? Kādi ir Sergeja Mihailoviča padomi un 10 vingrinājumi, un kāda ir vīlzēšana Dr Bubnovska locītavām?

Gūstīšana mugurkaulā

3 Tajā pašā pozīcijā: mēs sēdējam pa kreisi, tad stiept labo kāju atpakaļ un velk kreiso roku uz priekšu. Vingrojumu sauc par "izstiepšanas soli, to veic lēni, nevis strauji. Var mainīt roku, kāju un atkārtot divdesmit reizes.

Savā grāmatā autore vispirms iesaka domāt par savu veselību un neaizmirst, ka ķermenis reaģē uz to, kā to ārstē. Ir vērts sevi mīlēt, un tad ķermenis darbosies ilgu laiku un bez komplikācijām.

1. Saskaņā ar Dr Bubnovsky teoriju, lai ārstēšana būtu produktīva, ir jāizveido protams, lai mazinātu muskuļu mazspēju. Šādus secinājumus var izdarīt, pamatojoties uz autora apsvērumiem, proti:
2. C. M. Bubnovsky saka: "Osteohondroze mugurkaula nav slimība. Tas ir sods par neglītu attieksmi pret jūsu ķermeni - Svētā Gara templi! "
3. Apvienotā vingrošana atjauno kustību koordināciju, uzlabo mugurkaula mobilitāti un elastīgumu.
4. Vingrojumi tiek veikti "uz ceļiem un palmām". Tai vajadzētu maksimāli palielināt ķermeni uz priekšu, kamēr tiek saglabāts uzsvars uz palmu un ceļgaliem.
5. Tādējādi kineziterapija ir alternatīva ķirurģiskajai muguras dziedzera ārstēšanai.
6. Šo paņēmienu sauc par "kinēterapiju". Papildus ārstēšanai tas ietver arī muskuļu un skeleta sistēmas stāvokļa, mugurkaula un locītavas stāvokļa diagnostiku, tas ir, tā dēvēto miofosciālo diagnozi, kas ļauj noteikt precīzu patoloģiskā procesa lokalizāciju. Saskaņā ar pacienta diagnostikas rezultātiem tiek izstrādāta individuāla ārstēšanas programma, kuras pamatā ir slimības raksturojums un ar to saistītā patoloģija.
7. Iztaisnojiet kājas pie jums. Veikt nelielu pieaugumu aptuveni 45 ° pārmaiņus uz katru kāju. Un tā 5 reizes.
8. Varat arī samazināt lielās pirkstu daļas un pēc iespējas izkliedēt pusēs. Sajaucot, jums vajadzētu mēģināt tos novietot uz gultas virsmas.
9. Pat tad, kad viņš kalpoja armijā, pats metodoloģijas autors nonāca briesmīgā negadījumā: vadītājs aizmiedza pie stūres un nokrita uz citu automašīnu, un ārstiem galu galā vajadzēja savāc pasažieri burtiski gabalā. Nākamā zinātniskā gaisma varēja palikt nederīga, ja pacients nebūtu rūpējies par savu veselību. Bubnovskis iestājās medicīnas institūtā un studiju laikā sāka veidot savu veselības atjaunošanas sistēmu.

4 Mēs kļūstam par "uzmanību uz palmu un ceļgaliem" stāvokli: mēs stiept mūsu ķermeņa uz priekšu, cik vien iespējams, neņemot plaukstām un ceļus no grīdas. Šajā gadījumā nelieciet apakšējā daļā. Šo uzdevumu sauc par "sūknēšanu".

Kompleksie vingrinājumi Bubnovskim mugurkaula ārstēšanai

Šodien ir daudzas metodes mugurkaulnieku slimību ārstēšanai, kuru saraksts pastāvīgi tiek papildināts ar jaunām novatoriskām metodēm. Visi no tiem ir noderīgi savā veidā, visiem ir pozitīvas un negatīvas puses, viņu pašu kontrindikācijas. tādēļ tos vajadzētu ordinēt tikai ārsts, un tos uzrauga kvalificēti medicīnas speciālisti. Viens no šiem mūsdienu un, saskaņā ar daudzām, efektīvām metodēm mugurkaula slimību ārstēšanā tiek uzskatīts par Bubnovska S. M. izstrādātu paņēmienu, kas arī rada pretrunīgus pārskatus un ārstu neskaidrus viedokļus. Apskatīsim to.

Par Bubnovska metodi

Vingruma pareizība un pareizība apjomā, kas nepieciešams pacientam. Katrai personai vingrinājumu kompleksu aprēķina individuāli, pamatojoties uz elpošanas ritmu un muskuļu atrofiju.

Bubnovskis apliecina, ka osteohondrozes ārstēšana galvenokārt ir atkarīga nevis no ārsta, kurš viņu ārstē, bet gan par pats pacienta psiholoģiju. Persona, kurai ir sāpju sindroms, ir sāpes mugurā, locītavās vai sirdī, galvenā maldība tūlīt pati diagnoze un liecina, ka tā ir nopietna slimība. Bet patiesībā viss nav tik gluži tā. Viss ir cilvēka zemapziņā, un lielāko daļu slimību cilvēks izgudro pats.

Veicot vingrinājumus, nespiediet apakšējo muguru.

MTB simulators

Skoliosa gadījumā tiek izvēlēti vingrinājumi, kuru mērķis ir atjaunot muguras muskuļu harmonisku darbību, atbalstot mugurkaula pareizā stāvoklī. Tas ir īpaši noderīgi bērniem ar neformālu muskuļu sistēmu.

Bubnovskis Sergejs Mikhailovičs

Kineziterapija un muguras sāpes

Izstiepiet kājas pie tevis. Paceliet pareizo taisnu kāju, paņemiet to uz sāniem. Vienlaikus pa kreisi atvelciet kreiso kāju, saliekot ceļu pa kreisi. Veiciet 8 atkārtojumus katram.

Mugurkaula ārstēšana

Nospiediet kāju pirkstus un pēc tam arī maksimizējiet tos.

Vēlāk viņš to sauc par kineziterapiju. Burtiski tas nozīmē pārvietošanās terapiju.

5 Pozīcijas nemainās: pagrieziet rokas elkoņos un izelpojot mēs nokrītam līdz grīdai, pēc tam lēnām ieelpojiet. Pēc tam, kad jūs izelpojat, iztaisnojiet rokas, nolaidiet papēži ar savu iegurni un stiept jostas daļas muskuļus. Atkārtojiet 6 reizes. Tādējādi visa mugura ir izstiepta.

Kompleksie vingrinājumi Bubnovsky mugurkaula, mazinot sāpju sindromu

• Bubnovskis Sergejs Mihailovičs ir viens no alternatīvās neiroloģijas un ortopēdijas virzītājs. Terapijas pamatā ir izmantot cilvēka ķermeņa iekšējās rezerves, meklējot cilvēka ķermeņa spēju cīnīties pret slimībām neatkarīgi, bez zāļu lietošanas. To sauc par kineziterapiju. Šī Bubnovska metode (skat. Video) nodrošina ne tikai muskuļu un skeleta sistēmas slimību ārstēšanu, bet arī visas muskuļu un skeleta sistēmas diagnostiku, locītavu stāvokli, mugurkaulu. Pateicoties šai miofoskulārai pārbaudei, ir iespējams noteikt precīzu slimības vietu un attiecīgi noteikt pareizu un efektīvāko ārstēšanu pēc Bubnovska domām.

Pareizi izvēlēta vingrošana var aktivizēt un normalizēt simpatodrenālo sistēmu, tādējādi uzlabojot prieka hormonu. Šāda rīcība novedīs pie depresijas un trauksmes samazināšanās.

• Reālā slimība, pēc autora domām, ir stāvoklis ķermeņa stāvoklī, kas atrodas stresa situācijā pret savu gribu. Šis stresu liek justies sliktāk. Saskaņā ar Bubnovska argumentiem slimība ir fiziska ķermeņa apmaksa par tās nepareizu darbību.

Cryoprocessing (kriokompresija, kriomassāža) palīdz uzlabot termoregulāciju, nodrošinot sāpju mazināšanu bez medikamentiem.

• Programma ir īpašu vingrinājumu kopums, ko izstrādājis arī Dr. Bubnovskis. Veicot šos vingrinājumus, tiek atjaunota visas mugurkaula un locītavas funkcijas. Turklāt netieši uzlabo visu cilvēku ķermeņa orgānu un sistēmu darbību.

Kājas noliecas ceļos, atspiedies uz rokām. Vispirms pavelciet sev līdzi, pazeminiet muguru pēc iespējas tuvāk grīdai. Salieciet rokas un vienlaikus iztaisnojiet paceltās kājas. Do 15 atkārtojumus.

Tas ir vingrinājums locītavām, pirmām kārtām ceļgaliem: nolocīt un izbāzt ceļgalus apgriezienos, vienlaikus bīdot zoles pāri gultai. Liekot kāju ar papēdi, pieskarieties sēžamvietām.

• Pateicoties šai unikālajai tehnikai, ne tikai Bubnovskis pats, bet arī tūkstošiem viņa sekotāju atbrīvos no kruķiem.

6 Mēs gulējam uz mūsu mugurām: mēs saliekam kājas ceļos, rokās aiz mūsu galvas. Mēs nospiežam zodu uz krūtīm, pēc tam salieciet rumpi uz izelpas, lai lāpstiņas paceltu no grīdas, un elkoņi pieskaras ceļgaliem. Veicot, kuņģī vajadzētu parādīties dedzinoša sajūta. Šādu vingrojumu sauc par vēdera izstiepšanos.

Kas attiecas uz mugurkaula ārstēšanu, tiek izmantoti speciāli vingrinājumi, kurus izstrādājis profesors Bubnovsky S.M. par sevi. Regulāri to veikšana palīdz atjaunot locītavu, mugurkaula, sāpju mazināšanas funkcijas, uzlabo visu ķermeņa sistēmu darbību, visus iekšējos orgānus, stiprina imūnsistēmu un koriģē ķermeni, lai pabeigtu atgūšanu. Tajā pašā laikā šādi vingrinājumi tiek noteikti katram pacientam atsevišķi, atkarībā no slimības smaguma pakāpes, sāpju rakstura, sāpju atrašanās vietas.

• Pateicoties pastāvīgai vingrošanas veikšanai, spēka atjaunošanās notiek, un muskuļi kļūst elastīgāki, atjaunojas ēstgriba un ķermeņa svars atgriežas normālā stāvoklī.

Mugurkauls ir cilvēka ķermeņa skelets. To var salīdzināt ar mājas, uz kura ir atkarīga visa turpmākā esamība, pamatu. Ja nav laba "pamatu", tad māja būs trausla un drīz sadalīsies. Neskatoties uz to, ka bez medicīniska rakstura avota mugurkaula nav saistīta ar ekstremitātēm vai traukiem, un to neuzskata par vienu, tam ir daudz kopīgas.

• Doktora Bubnovska oficiālā vietne - http://www.bubnovsky.org/

Sākuma pozīcija ir tāda pati. Salieciet rokās elkoņa locītavās un izelpā, nolaidiet ķermeni uz grīdas, ieelpojiet. Tad no šīs pozīcijas iztaisnojiet rokas uz izelpas, vienlaikus nolaidot kaulus uz papēžiem un izstiepjot jostas daļas muskuļus.

Palīgmetodes mugurkaula ārstēšanai saskaņā ar Bubnovska metodi

• Vingrojums tiek veikts visos četros soļos. Atpūtieties atpūsties.
• Muguras ārstēšana saskaņā ar Bubnovska metodi tiek veikta pēc ambulatorās pacienta ērta režīma.
• Lie uz grīdas, kājas noliecas ceļos. Ar vienu roku likt zem galvas, otra iztaisnot. Izlieciet savu kāju uz galvu un ceļi ar pretējo roku. Iztaisnojiet kāju un izstiepiet taisnu kāju pretējā virzienā. Dariet 15 reizes vienā kājā.

Savā klīnikās visā Krievijā mugurkaula ārstēšanai ārsts iesaka izmantot īpašu MBT ierīci - Bubnovskas daudzfunkcionālo simulatoru. Ārsts to pats izstrādāja. Vingrojumi ar MBT lietošanu var mazināt sāpes, uzlabot locītavu stāvokli, izstrādāt dziļus muskuļus. Skriemeļu trūce pakāpeniski samazinās.

Tas ļauj mums pārvarēt tādas slimības, kuras daudzi šķiet neizdzēšami: artrīts un citas locītavu patoloģijas, osteohondroze, skolioze, mugurkaula trūce. Un ļaujiet oficiālajām zālēm uzstāt, ka pacientiem ar šīm slimībām būtu jārūpējas par sevi un jāizvairās no slodzes uz muguras, unikālas terapijas autors ir pārliecināts par pretējo: fiziskās aktivitātes un kustības dziedē slimības.

7 Mēs gulējam uz mūsu muguras, stiept mūsu rokas gar ķermeni: kā mēs izelpojam, mēs paaugstinām mūsu iegurņa uz grīdas, pēc iespējas augstāk, nolaižot uz ieelpo. Šo vingrojumu mēs atkārtojam 25 reizes, tā nosaukums ir iegurnis.

Papildus tam, lai radītu ārstēšanas metodi, Bubnovskis šim nolūkam izveidoja īpašu simulatoru. Bubnovskim simulatora klases atjauno muguras dziļo muskuļu tonusu, stiprina muskuļu struktūru, veicina locītavu pilnīgu darbību, uzlabo bioķīmiskos procesus, asinsriti, slāpju asins piegādi, novērš sāpju sindromus, muskuļu spazmas un novērš mugurkaula slimību attīstību. Tieši tāpēc vingrojumus un Bubnovska daudzfunkcionālo trenažieri sāka plaši izmantot osteohondrozes, artrīta, artrīta, starpnozaru griezuma disku ārstēšanai (mugurkaulā radzenes samazināšanās līdz pilnīgai izzušanai!), Skoliozes korekcija un pat bērnu muskuļu muguras stiprināšana. Turklāt tie ir ļoti noderīgi rehabilitācijas periodā, ķermeņa atjaunošanai pēc ķirurģiskas ārstēšanas. Mūsdienu medicīnas speciālisti uzskata, ka Bubnovska kinētiskā terapija ir lieliska alternatīva ķirurģiskajai ārstēšanai starpskriemeļu trūcei. Ar tā palīdzību jūs varat izvairīties no operācijas un izārstēt slimību, kā arī stiprināt imunitāti!

Pēc vingrinājumu izpildīšanas, kā norādījis ārsts kineziterapists, pacients zaudē bailes no slimības un kļūst pārliecināts par to pārvarēšanu.

Mugurkauls sastāv no muskuļiem, diskiem, asinsvadiem, nervu galiem un saitēm. Visu to kontrolē centrālā nervu sistēma, kas iet caur mugurkaulu.

Sergeja Mihailoviča grāmata "Osteohondroze nav teikums!" Tiek dota plašam lasītājam un ir ļoti populāra starp viņiem. Bubnovskis ir ārsts, kurš pēc smagas autoavārijas atgriezās normālā dzīvē. Ārstēšanas pamats un nākamā grāmata bija kineziterapijas metode, vai un kā to arī sauc par ārstēšanu ar kustību palīdzību. Visā Krievijā un ārpus tās robežām daudzi centri ir atvērti ar nosaukumu Bubnovsky, kas piedāvā iziet ārstēšanas kursu, izmantojot to pašu metodi.

Priekšvārds

Veikt 5-6 atkārtojumus.

Ķermenī ir 700 muskuļu - kāpēc tik daudz?

Papildus tehnikai Dr Bubnovsky izgudroja daudzfunkcionālu simulatoru - vingrinājumus, kas palīdz atjaunot dziļo mugurējo muskuļu tonusu un locītavu funkcionālo aktivitāti. Viņi atbrīvo muskuļu spazmu un novērš sāpes. Simulatora apmācībai ir izstrādāti arī speciālie vingrinājumi, un katram pacientam tiek izstrādāts individuāls kurss, ko var veikt speciālā centrā.

Lie uz grīdas, ielieciet rokas zem galvas, salieciet ceļus, pagrieziet tos pa labi. Veikt augšējo muguras un galvas pacelšanos. Atkārtojiet vingrojumu 15 reizes.

Parasti katram pacientam individuāli tiek izstrādāts vingrinājumu komplekts (ne tikai desmit pamata, bet arī papildu). Mājas birojs var tikt aizstāts ar paplašinātāju. Bet tur ir padomi un 10 vingrinājumi Sergejs Mihailovičs Bubnovsky, ko var veikt bez papildu ierīcēm. Tie ieguvuši lielu slavu un palīdzēja atjaunot tūkstošiem cilvēku visā valstī. Šeit ir šie 10 vingrinājumi Bubnovskis:

Profesors Bubnovskis parasti patīk atkārtot pacientus: kaulus nevar saskarties, un mugurkaula un locītavu sāpes rodas skarto muskuļu un nervu dēļ. Liemeņa uztura, kas sastāv no kaula un skrimšļa pamatnes, atkal nodrošina dziļo muskuļu veidošanos. Turklāt ne visi zina, ka mūsu ķermeņa galvenā pīlāra stāvoklis ir nopietni atkarīgs no apakšējo ekstremitāšu locītavām, kurām ir amortizācijas sistēmas loma. Tādēļ no rīta ir svarīgi veikt vingrinājumus ne tikai mugurkaulā, bet arī kāju locītavās. Vāja un slikti apmācīta pēda var izraisīt sāpes ne tikai mugurkaulā, bet arī galvassāpes. Galu galā uz kājām ir punkti, kas saistīti ar smadzenēm.

Kompleksā darbojas muskuļi

Papildus vingrinājumiem un simulatoram Bubnovska sistēma izmanto arī citas ārstēšanas metodes, piemēram:

Mēs iznīcinām ienaidnieku

Bubnovska simulatora lietošana vairākas reizes palielināja vingrinājumu efektivitāti, paātrināja atveseļošanos un pacients atgriezās pie viņu parastā dzīvesveida.

Dr Sergejs Bubnovskis apliecina, ka osteohondroze nav cilvēka teikums, un tai nav priekšlaicīgi panikas. Visu organismu var saukt par vienu lielu sistēmu, kurai ir savas smadzenes, plaušas, sirds, mugurkaula un asinsvadi. Katrs no komponentiem darbojas atsevišķi, bet tieši tas nosaka, kā darbojas "sistēma" kopumā. Tikai ar visu orgānu sinhroni un savstarpēju palīdzību organisma esamība ir iespējama diezgan ilgu laiku.

1. Cilvēka anatomijai ķermenī ir vairāk nekā 700 muskuļu, un tie ir tikai nepāra muskuļi (papildus sejas muskuļiem). Rodas jautājums, kāpēc cilvēkam ir vajadzīga šāda summa, pat ja fiziskās slodzes laikā tiek izmantoti ne vairāk kā 40% no viņu kopējā skaita? Viss ir diezgan vienkāršs. Pateicoties ķermeņa muskuļiem, tiek kontrolēts viss ķermenis un iekšējie orgāni.
2. Neskatoties uz faktu, ka starp ārstiem un pacientiem par šo metodi pastāv pretrunas, tie, kas vēlas izārstēt savu slimību, nekļūst mazāk. Neskatoties uz to, ka daudzas Bubnovskas iekārtas palika, un viņi atstāj savu pateicīgo atbildi klīnikas vietnēs, ir arī tie, kas nav apmierināti ar šādu ārstēšanu. Tomēr, neraugoties uz negatīvajām atsauksmēm par metodi, nevar apgalvot, ka šī metode ir kļuvusi neefektīva paša izstrādātāja profesionālisma dēļ. Iespējams, pats pacients nav ievērojis visus ieteiktos receptes, vai ārsta vadītāja kvalifikācija neatbilst visām prasībām.
3. Vēdera iztukšošana.
4. Vingrojumi tiek veikti uz visiem četriem locekļiem, kamēr jums vajadzētu lēnām saliekt muguru, kad jūs izelpojat un izlocītos ieelpojot. Atkārtojiet kustību 20 reizes.

Vingrinājumi, kas tiek veikti ar šo simulatoru, ļauj ātri atjaunot muskuļu rāmi un visu ķermeņa locītavas mobilitāti, kas veicina tādu slimību ārstēšanu kā osteohondroze, starpskriemeļu disku čūla, skolioze, artrīts, artrīts un citas patoloģijas. Šīs nodarbības ir noderīgas arī rehabilitācijas programmā pēc ķirurģiskas ārstēšanas.

Osteohondrozes ilūzija

Lie uz grīdas, paceliet rokas tieši virs galvas. Vienlaikus paceliet rokās un kājās un apvienojiet tos. Atkārtojiet 20 reizes.

Sēdi uz grīdas, iztaisnojiet kājas, rokas uz grīdas liesās. Tad paceliet rokas un izskatās kā sēžamvietas. Tad kājas pie grīdas un turpina staigāt pa sēžamvietām.

Šeit ir profesora Sergeja Bubnovska izstrādāti vingrinājumi uz kājām:

Masāža (aktivizē asinsriti aizmugurē)

Mugurkaula ārstēšanas vingrinājumi Bubnovsky!

Apmācības simulatorā Bubnovsky izstrādāja atsevišķus vingrinājumus (sk. Video). Tie tiek izvēlēti katram pacientam atsevišķi un tiek veidoti terapeitiskos vingrošanas kompleksos. Šo profesiju kompleksu ir iespējams pabeigt speciālā centrā, izmantojot Bubnovskim simulatorus un kvalificētu speciālistu uzraudzībā. Neveiksmīgi pacienti māca vingrinājumu izpildes noteikumus, kontrolē īstenošanas procesu un vingrojumu kompleksa pielāgošanu (maiņu) atbilstoši iegūtajiem rezultātiem.

Bubnovskis atgūšanas metode

Ļoti bieži cilvēki, kas iesaistīti sportā, uzskata, ka osteohondroze viņus neapdraud. Bet šie ir kļūdaini viedokļi. Pat tiem, kas daudzus gadus ir iesaistīti sportā, šī slimība var rasties. Pat tad, ja tiek veikta pastāvīga apmācība un ķermeņa slodze, osteohondroze pārņems visnoderīgāko brīdi. Bet vissvarīgākais ir tas, ka sportistiem osteohondrozi ārstē daudz ātrāk nekā cilvēkiem, kas neveic sportu.

No autora viedokļa, ja jūs neievēroat cilvēka anatomiju, mugurkaula atveseļošanās slimībās atkarīga no pacienta. Vispirms ir nepieciešams veikt osteohondrozes pētījumus, un tas attiecas ne tikai uz radioloģisko un tomogrāfisko procedūru. Ir jāpārbauda visas muskuļu grupas, ieskaitot locītavu. Ar šādiem pētījumiem ir iespējams identificēt tādus simptomus, kas no pirmā acu uzmetiena vispār var nebūt saistītas ar tādu slimību kā osteohondroze un vispārējā muguras slimība. Bet galu galā viņi var netieši ietekmēt mugurkaula stāvokli.

Simulator Bubnovsky

Pirmkārt, lai izmantotu šo metodi ārstēšanai ar osteohondrozi, ir nepieciešams izlasīt dr. Sergeja Bubnovska grāmatu. Ja ieteiktā metode ir piemērota visiem aspektiem, to varat izmantot, taču tikai pēc konsultēšanās ar savu ārstu.

Veikt guļus uz muguras, ar kājām saliektu ceļiem, rokām aiz galvas. Ķīns nospiests uz krūtīm un pie izejas saliekt rumpi, cenšoties noberzt lāpstiņus no grīdas, un elkoņi pieskaras ceļgaliem. Veicot mēģinājumu panākt dedzinošu sajūtu vēdera muskuļos.

Bubnovskis vingrina mugurkaulu, atbrīvojot sāpes

Katram pacientam muguras sāpes atkarībā no slimības smaguma tiek izvēlēts individuāls vingrinājumu komplekss, kas ietver kustības, kas atvieglo sāpes mugurā. Pacientiem tiek mācīts pareizi veikt visus vingrinājumus, jo no tā atkarīga ārstēšanas efektivitāte. Ārstēšanas gaitā šis komplekss tiek pastāvīgi pielāgots atkarībā no iegūtajiem rezultātiem.

Padomi un 10 vingrinājumi Sergejam Mihailovičam Bubnovskim palīdz ievērojami uzlabot mugurkaula stāvokli. Bubnovsku locītavas vingrošana ne tikai nodrošina artrozes un osteohondrozes profilaksi, bet arī veicina pacienta atjaunošanos.

Sēdi uz grīdas, kājas ievieto daļēji izliektajā stāvoklī un noliecas uz rokām. Paceliet kāju 20 reizes, pēc tam to pašu uz taisnas kājas. Dariet to pašu spēli otrajai kājiņai.

Pārvietojiet pēdu pulksteņrādītāja virzienā un pret to. Uzmanies no īkšķiem.

Kopīgā dr. Bubnovska vingrinājumi (uzlabo elastīgumu, mugurkaula kustību),

1 Piecelties uz četriem un atpūsties atpakaļ.

Dr Bubnovsky apliecina, ka visas slimības ir pacientu galvas. Visi grāmatā uzskaitītie vingrinājumi palīdzēs ne tikai labot stāju un atbrīvoties no osteohondrozes, bet arī radīt pašpārliecinātību, kā arī atbrīvoties no negatīvām domām. Protams, vispirms ķermenis pretoties, un ir iespējamas sāpīgas sajūtas, bet tas būs tikai tad, kad ķermenis pieradīsies pie vingrinājumiem, un zemapziņas prāts tiek atbrīvots no domām par šo slimību. Autore piedāvā vairākas klases, kas paredzētas dažādām vecuma kategorijām. Vingrinājumu komplekss ietver gan vingrinājumus, gan vingrinājumus. Visam kompleksam jābūt sistemātiski, bez pazudušām klasēm. Turklāt viņi neņem daudz laika. Jums jāņem ķermenis un jāmēģina to pilnveidot.

Rodas jautājums, vai osteohondroze ir mugurkaula slimība vai tā ir izplatīta ķermeņa slimība? Persona, kas nedarbojas tieši viņa ķermenī un muskuļos, var beigties ar muskuļu atrofiju un vājināšanu. Atrofijas laikā muskuļi sāk slēgt līgumu un attiecīgi tiek saspiesti visi nervu endēni un asins plūsma, vispārīgi pasliktinot vispārējo ķermeņa stāvokli. Tādēļ cilvēks, kurš izskatās pilnīgi veselīgi, var izjust stipras sāpes un, pats svarīgākais, mugurkaula skartas, jo tas ir visas ķermeņa pamats. Lai uzturētu ķermeni mierīgā stāvoklī un ka muskuļi būtu labā formā, ir nepieciešams veikt elementāras izturības vingrinājumus. Vingrinājumi var būt visvienkāršākie, bet viņi spēj uzturēt veselu ķermeni.

• Pašā grāmatas sākumā autors skaidri parāda visiem lasītājiem, ka personai ir jāuzņemas visa atbildība par osteohondrozi ar visām sekām, kas var parādīties vēlāk. Grāmatas galvenā ideja ir tā, ka zāles, tās līmenis, iedzimtība un citi faktori nekādā veidā neietekmē slimības gaitu, viss ir atkarīgs tikai no paša cilvēka.

• Iegurņa ieguršana.

• Vingrojums tiek veikts visos četros soļos. Vispirms jums vajadzētu sēdēt kreisajā kājā un velciet pa labi atpakaļ. Kreisā roka, velkot uz priekšu. Mainoties, mainiet kājas un rokas. Atkārtojiet 20 reizes, novēršot pēkšņas kustības.