Pareiza reimatoīdā artrīta fiziskā terapija

Reimatoīdā artrīta raksturo locītavu deformācija, kustību ierobežošana un kontrakciju attīstība (nekustīgums). Lai samazinātu simptomus, ārstējot fizisko aktivitāti, masāžas, peldēšanas un fizioterapijas ārstēšanu. Reimatoīdā artrīta fizikālā terapija ir vērsta uz saišu un muskuļu nostiprināšanu, palielinot locītavu kustības apjomu un palēninot patoloģiskās reakcijas.

Fiziskās audzināšanas indikācijas un kontrindikācijas

Vingrojumu terapija parādīta gandrīz visiem pacientiem. Ar ievērojamiem ierobežojumiem ir iespējams veikt elpošanas vingrošanu vai pozīcijas terapiju (sīkāku informāciju skat. Tālāk).

Galvenās kontrindikācijas fiziskās audzināšanas iecelšanai:

  • reimatoīdā artrīta paasinājums, kam ir smagas sāpes un iekaisums;
  • slimības sistēmiskās izpausmes ar nopietniem iekšējo orgānu (tuneļu, nieru, sirds, plaušu) bojājumiem;
  • dažas vienlaicīgas hroniskas patoloģijas (infekcijas, sirds un asinsvadu sistēmas traucējumi un elpošanas mazspēja).

Pamata metodes un apmācības posmi

Visas reimatoīdā artrīta fizikālās terapijas metodes var iedalīt trīs grupās:

Atsevišķas nodarbības ir ideāli piemērotas pacientiem ar smagāko slimības stadiju, kā arī rehabilitācijai pēc ķirurģiskas ārstēšanas.

Grupu nodarbības - vispieejamākā un racionālā pieeja. Pacienti ir sagrupēti pēc mobilitātes ierobežojuma pakāpes.

Konsultācijās pacientiem tiek mācītas metodes un mācības, ko viņi var izmantot mājās.

Fiziskās terapijas galvenais stāvoklis reimatoīdā artrīta ārstēšanā ir nodarbību regularitāte un sistemātiska slodzes palielināšanās. Neveiciet vingrinājumus ar pūlēm: pēc atbilstošām fiziskām aktivitātēm pacientam ir jāpastiprina spēks un jāsamazina stīvums.

Stacionārā ārstēšanā ir trīs rehabilitācijas periodi:

Sagatavošana, kad ārsts māca pacientam atpūsties un elpošanas paņēmienus. Šo vingrinājumu ilgums ir apmēram 10 minūtes, treniņu ilgums ir 1-2 dienas.

Galvenā perioda laikā ir vingrinājumu pamatkomplekts. Klases notiek katru dienu divas nedēļas, katra no tām ilgst aptuveni pusstundu.

Pēdējais posms tiek veikts pirms atbrīvošanas: ārsts māca pacientam vingrinājumus, ko viņš var veikt mājās.

Ārstēšana pēc amata

Reimatoīdā artrīta "stāvokļa" ārstēšanas metode ir minēta arī ārstēšanas terapijai un tiek lietota smagiem bojājumiem, kad pacients gandrīz nespēj pārvietoties un galvenokārt atrodas gultā. Tas jāveic arī slimības saasināšanās periodos.

Kāda ir tā būtība? Matracim, uz kura atrodas pacientam, jābūt vienmērīgam un izturīgam, ir vēlams izmantot īpašu ortopēdisko līdzekli. Kājām ir jābūt atbalstam, lai to varētu izmantot vai nu kustīgu galvas balstu, vai statīvu. Vismaz reizi stundā jums jāmaina ķermeņa stāvoklis, nepieciešamības gadījumā ar citas personas palīdzību.

Ja sāk veidoties kontrakcijas, tie uzliek īpašus šķipsnas (cietas sloksnes no ģipša mērcēm). Ja to ir grūti izpildīt, varat izmantot veltņus, svarus un citas ierīces. Piemēram, gūžas locītavu bojājuma gadījumā tiek izveidots divstāvu matracis, kas ļauj kāju atvieglināt kāju.

Otu vingrinājumi

Reimatoīdā artrīta gadījumā visbiežāk skar pirkstu locītavas. Parasti suka iegūst salvetes raksturīgo izskatu, kas noved pie tā funkcionālo spēju un invaliditātes ierobežošanas.

Lai samazinātu slodzes ātrumu, vēlams:

  • nepārvietojiet pirkstus pret mazo pirkstu;
  • samazināt spilventiņu slodzi;
  • atpūšoties, jānodrošina pareiza rokas pozīcija;
  • uzrakstiet tikai konusveida biezas rokturus;
  • pareizi veikt sadzīves darbības: cenšoties nodrošināt, lai kustības ass savienojumos nepārsniegtu sānu;
  • nakts stundās, lai izmantotu ortozes - ierīces, kas ierobežo mobilitāti.

Šeit ir viens no sarežģītajiem vingrošanas terapijas vingrinājumiem, lai pārvarētu roku:

Sākuma stāvoklis: roka priekšā viņam, blakus viens otram. Savukārt pagrieziet palmas uz augšu un uz leju.

Ielieciet otas uz galda un vispirms paceliet tos, un tad tikai viņu pirkstus.

Ar rokām saspiež dūrēs, velciet uz priekšu. Pagrieziet suku pulksteņrādītāja virzienā un pretēji pulksteņrādītāja virzienam

Novietojiet elkoņus uz galda, izspiediet plaukstus, izkliedējiet elkoņus un pazeminiet tos, nepieņemot tos no virsmas.

Pielāgojiet pa vienam ar katru pirkstu pārmaiņus, pa labi un pa kreisi.

Pieskaries katram no pirkstiem uz lielo, it kā iesaiņot kaut ko apaļu.

Saspiediet un atlaidiet mīksto bumbu rokā, pārvelciet to virs virsmas.

Pagrieziet roku roku locītavā, kamēr palma mēģina atpūsties.

Pirkstu uz augšu un uz leju uz stick.

Slaucīt plaukstām kopā.

Katrs uzdevums jāveic 5-7 reizes, atkarībā no pacienta stāvokļa. Sesiju laikā nedrīkst būt sāpju.

Lai palielinātu, noklikšķiniet uz attēla

Vingrinājumi plecu lūzuma sakāvē

Paceliet un nolaidiet plecus, veiciet apļveida kustības uz priekšu un atpakaļ.

Palieciet plaukstas uz pleciem, pārmaiņus noliec uz leju.

Cilpas elkoņi palmas pacel tos un zemāk.

Lieciet uz muguras, salieciet, paceliet un nolieciet taisnās rokas.

Novietojiet rokas uz jostas un pāri vilnim pāri galvai.

Slodzes laikā ļoti svarīgi ir ievērot pareizo elpošanas ritmu.

Iepriekš minētos vingrinājumus sauc par dinamiskajām, tas ir, saistītām ar ķermeņa kustību kosmosā. Tie galvenokārt ir vērsti uz mobilitātes atjaunošanu un kontrakta profilaksi.

Ir cita veida slodze, kurā muskuļu darbs nav saistīts ar locekļa kustību, jo tas ir fiksēts: izometrisks. Izometriskā slodze palīdz stiprināt muskuļu šķiedras pat ar izteiktiem mobilitātes ierobežojumiem. Šāda veida piemērs: guļot uz muguras, lai izstieptu rokas taisni uz virsmu.

Kāju vingrinājumi

Liekot uz muguras, saliekt kāju pie ceļa locītavas, nepaceļot zoli no virsmas (bīdāmās pakāpes).

Saliekt ceļgalu kājās izplatās uz sāniem un atvelk.

Mahi iztaisnota kāju gulēja un stāvēja, turot atbalstu.

Cirkulāra kustība gūžas locītavā ar kāju pie ceļa.

Taisnām kājām atšķaidot uz pusi, gulējot.

Apļveida kustība taisna kājiņa.

Izometriskie vingrinājumi tiek veikti ar asistenta palīgu, kurš pretdarbojas un neļauj ķermenim pārvietoties.

Potītes vingrinājumi

Reimatoīdā artrīta gadījumā potītes locītava bieži netiek ietekmēta, bet tā deformācija diezgan ātri noved pie kustības ierobežošanas un invaliditātes. Kontraktūras profilaksei ieteicams veikt šādu kompleksu:

Sēž, lai saliektu un izstieptu kājas un pirkstiem.

Roll no papēža līdz pirksta un atpakaļ.

Uzkāpies uz zeķēm pie atbalsta.

Centieties pacelt dažādus priekšmetus no grīdas ar pirkstiem.

Roll pēdu nūju vai bumbu.

Pastaiga pa stick, uzkāpjot uz tā ar zoles vidusdaļu.

Veiciet apļveida kustību ar kāju.

Vingrošanas kompleksa izpildes laikā ir vēlams mainīt izometriskos un dinamiskos vingrinājumus, pareizi elpot un sesijas beigās rīkot muskuļu relaksācijas nodarbību.

Lai palielinātu slodzi, jūs varat pakāpeniski palielināt kustības diapazonu skarto locītavu un atkārtojumu skaitu.

Vingrinājumi ūdenī

No visiem sporta veidiem peldēšana ir vispiemērotākais līdzeklis pret reimatoīdo artrītu, jo ķermeņa svara dēļ strēms nav saistīts ar locītavām. Ar 60 kg svaru, pilnībā iegremdēts ūdenī, cilvēks jūtas tikai 7 kg. Tāpēc vingrinājumus baseinā var veikt pat tie pacienti, kuri praktiski nepārvietojas.

Slodzes intensitāti nosaka iegremdēšanas pakāpe, kas ļauj pakāpeniski atjaunot motorisko aktivitāti. Augstāka ūdens blīvums prasa vairāk pūļu, lai pārvarētu pretestību.

Peldbaseina temperatūrai ir arī pozitīva ietekme: siltuma efekts ievērojami samazina sāpju sindromu.

Kontrindikācijas ūdens aktivitātēm:

  • atvērt bojājumus ādai;
  • alerģija pret hloru;
  • acu slimības (konjunktivīts);
  • bojājums ausī, kaklā, degunā;
  • seksuāli transmisīvām slimībām;
  • dažas hroniskas citu orgānu un sistēmu patoloģijas.

Peldbaseinā jūs varat veikt šādu kompleksu:

Pastaiga ar taisnām un izliektajām kājām. Vēlams atdalīt rokas uz sāniem, lai nezaudētu līdzsvaru, ja nepieciešams, jūs varat pieķerties atbalstam. Ūdens līmenis tiek regulēts atkarībā no nepieciešamās slodzes.

Swing kājām uz priekšu un atpakaļ ar apļveida kustību.

Squats ar kājām platas vietas (ir svarīgi, lai jūsu muguras taisni).

Iegremdē ūdenī pa kaklu, atšķaidiet taisni rokas uz sāniem un veiciet apļveida kustības plecu, elkoņu un plaukstas locītavās.

Peldēšana pati par sevi var būt brīva vai viegla (izmantojot plaukstām, speciālus putuplasta vai piepūšamus priekšmetus). Atkarībā no izvirzītajiem mērķiem, jūs varat palielināt slodzi uz kājām vai uz rokām.

Funkcionālā motora tests

Pirms reabilitācijas perioda sākuma fiziskās terapijas ārsts novērtē pacienta mehānisko sistēmu bojājuma pakāpi. Lai to izdarītu, jūs varat izmantot dažādus testus, taču populārākais ir funkcionālās-moto pētījums, kas ilgst tikai 5-6 minūtes. Ārsts lūdz pacientu veikt dažādas darbības, katram no kuriem tiek piešķirts noteikts punktu skaits. Testa rezultāti ļauj objektīvi novērtēt disfunkciju:

  • Nav funkcionālu ierobežojumu.
  • Profesionālās invaliditātes saglabāšana.
  • Invaliditāte pilnībā zaudēta.
  • Nevar pašapkalpoties.

Balstoties uz iegūto rezultātu, pacienti tiek iedalīti grupās un tiek izvēlēts optimālais ārstēšanas terapijas komplekss.

Ja Jums ir reimatoīdais artrīts - nelieciet pats krustu. Sāciet veikt īpašus vingrinājumus. Dienas fiziskās terapijas vingrinājumi ļaus jums tonizēt muskuļus, uzlabot savu labsajūtu un palielināt mobilitāti. Pirms vingrošanas sākat konsultēties ar ārstu.

Efektīva vingrošana reimatoīdā artrīta gadījumā?

Saturs

Terapeitiskā vingrošana ir palīglīdzeklis, bet ne mazāk efektīvs līdzeklis cīņā pret dažādām slimībām. Ir dažādi vingrinājumi, kuru mērķis ir cīnīties pret reimatoīdo artrītu. Slimības, protams, viņi nespēj dziedēt, bet tie var palīdzēt apturēt savu attīstību. Reimatoīdā artrīta fizikālās terapijas vingrinājumus nav iespējams izlasīt. Ja persona cieš no šīs slimības, viņš var veikt vingrošanu mājās, bet atkal visi vingrinājumi jāieceļ speciālistiem. Vingrošana ar reimatoīdo artrītu, tāpat kā citas locītavu slimības, tiek veikta stingri saskaņā ar noteiktiem noteikumiem. Nepieciešams novērot tos pacientiem. Un pirmais ir lēna, izsmalcināta katra vingrošanas terapija.

Imobilizācijas brīdinājums

Reimatoīdā artrīta gadījumā attīstās locītavu deformācija, kā rezultātā cilvēks tiek pakļauts pilnīgai kustībai. Imobilizācija, kā arī destruktīvas izmaiņas locītavu audu struktūrā, var ātri palielināt bojājuma laukumu, ja nekas netiek darīts. Lai veiksmīgi cīnītos pret reimatoīdo artrītu, jādara viss iespējamais, lai stiprinātu locītavu, bet arī periartikulārus, kaulu audus, saites, muskuļus, asinsvadus. Terapijas terapija var būtiski palielināt ķermeņa vitalitāti un nostiprināt tā imunitāti, kas ir svarīga, lai apkarotu reimatoīdo artrītu. Vingrošana pieder kategorijai, kas nav atkarīga no narkotikām, bet tāpat kā narkotikām ir savas kontrindikācijas.

Reimatoīdā artrīta terapijas terapija

Nekādā gadījumā nedrīkst veikt vingrošanu reimatoīdā artrīta gadījumā, ja ir sākusies slimības paasināšanās, kam ir izteikti sāpju simptomi. Plaušu, sirds, nieru, asinsvadu stāvoklis ir svarīgs jautājums. Ja reimatoīdā artrīta gadījumā ar šīm orgānām saistītas slimības attīstās paralēli, vairumā gadījumu vingrinājumu kompleksu nevar veikt. Šis noteikums tiek piemērots, ja cilvēka artrīta laikā pastāv slimības, ko izraisa hronisku patoloģiju klātbūtne. Tie ietver:

  • sirds un asinsvadu sistēmas slimības;
  • dažādas infekcijas slimības;
  • elpošanas mazspēja.

Visus reimatoīdā artrīta vingrinājumus var iedalīt trīs grupās. Individuāli fiziskās terapijas vingrinājumi tiek veikti, ja personai ir smaga reumatoīdā artrīta forma vai pacientam ir veikta operācija. Pēc rehabilitācijas perioda vingrošana efektīvi palīdz atjaunot ķermeni dažādās situācijās.

Grupas vingrinājumi ir visizplatītākie Krievijā. Tas ņem vērā gan ekonomiskos, gan psiholoģiskos faktorus, kas izskaidro to popularitāti. Medicīnas iestādēm ir daudz izdevīgāk apvienot reimatoīdā artrīta cēloņus grupās un veikt nodarbības terapijas vingrošanā. Reimatoīdā artrīta gadījumā daudzi pacienti saskaras ar smagu psiholoģisko stāvokli, kad viņi izprot slimības sekas. Lai pārvarētu stresa apstākļus, kas var paātrināt reimatoīdā artrīta attīstību, cilvēkiem ar locītavu slimībām ir ieteicams veikt grupu vingrinājumus.

Regularitāte un pakāpeniska ieviešana

Ārstnieciskā vingrošana artrīta ārstēšanai ir regulāra. Nav pieļaujams straujš slodžu pieaugums, vai nu pirmajā nodarbību dienā, vai vēlāk. Veikto vingrinājumu skaita pieaugums tiek veikts pakāpeniski, pakāpeniski, ņemot vērā slimības dinamiku un pacienta labklājību. Ja reumatoīdā artrīta ārstēšanas terapija izraisa sāpes un veselības pasliktināšanos, nekavējoties jāpārtrauc vingrošana. Ja pacients atrodas slimnīcā, reimatoīdā artrīta gadījumā ir atšķirība starp vingrinājumu veidiem, kurus izmanto rehabilitācijas nolūkos.

Pirmais solis, gatavojoties vingrinājumiem, ir mācīt pacientam pareizu elpošanas tehniku. Elpošanas vingrinājumi ir visu terapeitisko vingrinājumu pamats, šīs darbības nevar neņemt vērā. Katru dienu 10 minūtes pēdējie vingrinājumi elpošanas un relaksācijas tehnikas attīstībai. Vingrošanas terapijas galvenā daļa ir tās pamatkomplekss, kura vingrinājumi ir jāizvēlas stingri individuāli. Bāzes kompleksa trenažieri slimnīcā tiek veikti divas nedēļas. Katra nodarbība ilgst ne vairāk kā 30 minūtes. Pirms izrakstīšanas no medicīnas iestādes ārsts, kas veic fizikālās terapijas vingrinājumus, māca pacienta vingrinājumus, kurus ieteicams veikt mājās.

Kā liecina statistika, pacienti, kuri cieš no reimatoīdā artrīta, veiksmīgi pretojas slimībai, ja viņu ārstēšanas gaitā tika iekļauta ārstēšanas terapija. Masāža ir ne mazāk svarīga ārstniecības metode, kas kopā ar to. Līdz šim nav izgudrots terapeitiskās vingrošanas analogs vai zāles, kas būtu vienādas ar to pēc maiguma, ietekmes uz cilvēka ķermeņa efektivitāti.

Dažos gadījumos vingrojumu terapija ir paredzēta cilvēkiem, kam nav iespēju pārvietoties. Gultā nav šķērslis terapeitiskajiem vingrinājumiem. Aktīvus fiziskus vingrinājumus reimatoīdā artrīta saasināšanās laikā nevar veikt, bet oficiālās zāles aizliegums neattiecas uz ārstēšanas situāciju. Lai tas būtu pēc iespējas efektīvāks, ir nepieciešams ortopēdiskais matracis. Pārvietojams arī galvas balsts vai īpašs stends. Reizi stundā pacients pats vai ar speciālistu palīdzību stingri maina savu stāvokli gultā - šajās darbībās ir noteikta "attieksmes pēc amata" specifika.

Pamata vingrinājumi reimatoīdā artrīta ārstēšanai

Katrai ķermeņa daļai, ko skārusi reimatoīdais artrīts, ir īpaši vingrinājumi. Ja slimība tiek ārstēta mājās, personai dienas laikā jāmēģina veikt darbības, kas viņam palīdzētu attīstīt locītavu darbību, ne tikai vienam nodarbību terapijas kompleksam. Piemēram, pirkstu reimatoīdā artrīta gadījumā ārsti iesaka veikt šādas darbības. Samaziniet spilventiņu slodzi, nepārvietojiet tos mazā pirksta virzienā. Ja roka ir miera stāvoklī un tā nav saistīta ar jebkādu darbību, pārliecinieties, ka tā ir pareizi novietota un ievietota tikai pareizā veidā.

Ja personai ir jātur ieraksti vai jāstrādā ar dokumentiem, labāk ir uzņemt īpašas kancelejas preces. Konusveida biezas rokturi atbalsta pareizo pirkstu novietojumu, un strādājot ar tām, kļūs par vienu no vingrošanas terapijas "vingrinājumiem". Ortozes ir arī nepieciešamas ierīces cilvēkiem, kuri cieš no reimatoīdā artrīta. Tie tiek izmantoti nakts ierobežošanas laikā, lai ierobežotu skartās ķermeņa daļas mobilitāti un novērstu tā nepareizo stāvokli.

Ja reimatoīdais artrīts ietekmē rokas, vingrinājumu komplektam obligāti jābūt darbībām, kas samazina locītavu deformācijas ātrumu. Piemēram, roku bojājuma gadījumā rokām novieto uz galda, un pārmaiņus plaukstas tiek pagrieztas uz augšu un uz leju, rokas lēnām sašķeltas dūres un rokas tiek pagrieztas. Vingrinājumi ar mīkstu bumbu, kas roku rokā, saspiež, pāriet no rokas uz roku, ir ļoti noderīgi. Ne mazāk ērta ierīce ir nūja. Pirkstu nospiedumi uz tā virsmas palīdz stiprināt locītavu, ko skārusi reimatoīdais artrīts. Visu vingrinājumu skaits ir stingri jāregulē. Viena no visefektīvākajām artrīta ārstēšanas metodēm ir vairāku aktivitāšu veikšanas pasākumu veikšana ūdenī.

Klases notiek 3 reizes dienā. Pirms nodarbību sākuma ir nepieciešams ventilēt istabu.

Veicot nodarbības, ir jāvadās pēc galvenā principa - fiziskās kultūras laikā nedrīkst būt sāpju. Veicot vingrinājumus, jūs to nevarat pārspīlēt, bet jums ir jārīkojas tikai pieejamo vingrinājumu diapazonā. Paasinājuma periodā jūs varat veikt tikai vienkāršākos vingrinājumus. Slodzes palielināšanai vajadzētu būt pakāpeniskai un vienmēr ārstējošā ārsta vadībā.

Pēc vingrinājumu komplektēšanas var izjust tikai nelielu nogurumu, jo vingrinājumu laikā kustību intensitāte un impulsu kontrole nav nepieciešama. Sirds un asinsvadu sistēmas pārkāpumu gadījumos periodiski var kontrolēt impulsu. Tajā pašā laikā starpība starp sitienu skaitu pirms un pēc nodarbībām nedrīkst pārsniegt 20 sitienus minūtē. 15 minūtes ir pietiekami, lai atjaunotu pulsu.

No rīta, pamostoties, jums ir jāveic šādi vingrinājumi:

  1. Sākuma stāvoklis - gulēt uz muguras, iztaisnojot kājas.
  2. Padarīt galvas pagriezienus dažādos virzienos (5 katrā virzienā), nepagriežot galvu no spilvena.
  3. Lēnām ieelpojot, palielinot rokas, mēs novietojam tos aiz galvas, un, izelpojot, mēs pazeminām tos sākuma stāvoklī.
  4. Rokas un pirksti tiek pakāpeniski saspiesti un nedaudz sasprindzināti, un pēc dažām sekundēm mēs atvienojam un atbrīvojam spriegumu (apmēram 5 reizes).
  5. Tad mēs veicam līdzīgu vingrinājumu ar kājām, liekot tos ceļos un atgriežoties sākuma stāvoklī (apmēram 5 reizes).
  6. Veicam ceļa locīšanos pa kreisi un pa labi, neņemot iegurņa un kājas no gultas (apmēram 5 reizes).
  7. No pakārtota stāvokļa mēs lēni pacelāmies starp kreiso un labo kāju, atvelkot ceļu (apmēram 5 reizes).
  8. Ar rokām izliekoties pie līkumiem, pieskaroties plecu locītavas rokām, mēs rokturi rotājam ar ierocēm. Rotācijas virziens ir jāmaina vairākas reizes.
  9. Atrodoties sākotnējā stāvoklī, mēs ieelpojam roku, un, izelpojot, mēs tos zemāk.

Šo kompleksu ir labi veikt no rīta, tūlīt pēc pamodināšanas. Dienas laikā tas atkārtojas, palielinot vingrinājumu skaitu, un, ja ārstējošais ārsts ļauj papildināt kompleksu ar jauniem vingrinājumiem, mēs sekojam saviem ieteikumiem. Vingrinājumus ir labi veikt relaksējošā situācijā, viegli klusā mūzikā.

Kā veikt treniņu terapiju rokām ar reimatoīdo artrītu?

Fizikālā terapija rokām ar reimatoīdo artrītu ir svarīga loma pacienta atveseļošanā. Patiešām, pateicoties patoloģiskajam procesam locītavās, rodas kaulu un skrimšļa audu iznīcināšana, kustību ierobežojums un deģeneratīvi-distrofisko procesu progresēšana.

Fiziskās terapijas principi

Reumatoīdā artrīta sekmīgas terapijas pamatnoteikums ir tas, ka to var izdarīt tikai remisijas laikā. Slimības paasinājuma laikā ir stingri aizliegts.

Vingrošana jāuzsāk tikai pēc konsultēšanās ar speciālistu, lai neradītu labklājības pasliktināšanos. Vingrojumu terapiju nevar izdarīt patstāvīgi, jo šajā slimībā ir atļauts izmantot tikai noteiktus vingrinājumus.

Fizioterapijas vingrinājumu speciālists izstrādā īpašu kustību kopumu katram pacientam. Galu galā nodarbību ilgums, slodzes intensitāte un diapazons ir atkarīgs no slimības stadijas, deģeneratīvās-distrofiskās pārmaiņas smagumā roku locītavās un citiem parametriem.

Pirmās nodarbības jānotiek speciālista uzraudzībā, nākotnē mācības var veikt mājās. Ķermeņa reimatoīdā artrīta vingrojumi jāveic vairākas reizes dienā. Atļauts izmantot 5-8 pieejas dienā. Sports locītavām palīdzēs uzlabot asins cirkulāciju un mazināt iekaisumu audos. Regulārais vingrinājums stimulēs limfas drenāžu, izraisot pietūkumu un apsārtumu. Vingrošanas papildu priekšrocība ir muskuļu trenēšana, palielinot to tonusu un elastību.

Reimatoīdais artrīts ir daudz labāks pret terapiju, ja pacients izpilda visas ārsta receptes, t.sk. un intensīvi nodarbojas ar fizisko terapiju.

Uz fotogrāfijas - suku masāža

Galvenais ir mierīgi veikt kustību kompleksu, lai nepieļautu nepatīkamo sajūtu rašanos; Stingri aizliegts vingrinājumus veikt spēka veidā. Ja reimatoīdais artrīts skar tikai vienu roku, vingrinājumi jāveic abās rokās. Galu galā patoloģiskais process vēl vairāk sabojā locītavu darbību, un uzlādēšana palīdzēs to novērst.

Sporta sukas sākas ar dažiem vingrinājumiem. Pakāpeniski katra kustība jāveic biežāk (vismaz 8-10 reizes), paplašinot diapazonu. Sākumā tas var būt diezgan grūts, bet laika gaitā muskuļus apmācīs un klases dos tikai prieku. Tālāk esošajā videoklipā - terapijas vingrinājumi locītavām:

Ārstēšanas terapija ar roku locītavu bojājumiem

Reimatoīdā artrīta vingrošana ietver vairākus pamata vingrinājumus. Ar viņu palīdzību tiek aktivizēta asinsriti, pazeminās pietūkums un sāpīgas izpausmes, palielinās locītavu kustības diapazons, atjaunojas spējas un tiek palielināta veiklība.

Reimatoīdā artrīta fizioterapija:

  1. Padariet dūri 30-60 sekundes. Tas jādara uzmanīgi, bez pēkšņas kustības. Īkšķis jānovieto pār pārējo. Pēc tam izvelciet pirkstus, lai tie pēc iespējas būtu viens no otra. Vingrojums ir jāatkārto vismaz 4-5 reizes.
  2. Izstiepj suku. Novietojiet roku uz līdzenas virsmas un nospiediet stingri. Šajā pozīcijā suka jāpaliek 30-60 sekundēm. Pieeju skaits ir vismaz 4-5 reizes.
  3. Stiepjas falangām. Pagrieziet plaukstu ar plaukstas virsmu pret jums un salieciet pirkstus tā, lai katrs no tiem sasniedza tuberkulozi falangas pamatnē. Turiet šo pozīciju 30-60 sekundes. Vizuāli roka izskatīsies kā nags. Atkārtojiet vingrojumu 4-5 reizes.
  4. Pastiprināšana ar papildu priekšmetiem. Paņemiet mīkstu bumbiņu savā rokā un dažas sekundes saspiediet to pēc iespējas smagāk. Ir svarīgi, lai nebūtu sāpju. Veicot uzdevumu, jums nav jāpieliek pārmērīgas pūles. Atkārtojiet kustību 10-15 reizes ar katru roku. Šo sportu pirkstiem nevar izdarīt katru dienu, jo muskuļiem vajadzētu atpūsties un atjaunoties pirms katra nākamā uzdevuma. Vingrojumi ir atļauti 2-3 reizes nedēļā.
  5. Mācīt muskuļus starp īkšķi un citiem pirkstiem. Lai to izdarītu, jums ir nepieciešams saspiest mīksto bumbu un palikt šajā pozīcijā 15-30 sekundes. Pilna apmācība sastāv no 10-15 vingrinājumiem, kas jāveic 2-3 reizes nedēļā. Šī kustība ir aizliegta, ja reimatiskais process ir sasniedzis īkšķi.
  6. Spiežot īkšķi. Ielieciet roku uz cietas virsmas un palieliniet vienu falangu; atkārtojiet kustību 10-15 reizes ik pēc 2-3 dienām.
  7. Pirma pirksta izliekums. Paceliet savu roku ar plaukstu pie sevis, cik vien iespējams pieturojiet 1 falanšu, tad sasniedziet savu mazo pirkstu pamatni un nofiksējiet šo pozīciju 30-60 sekundes. Atkārtojiet vingrojumu 4-5 reizes.
  8. Pieskaroties īkšķim. Pieskarieties lielajam pirksnam ar rādītājpirkstu, veidojot burtu "O". Atkārtojiet kustību vidū, bez nosaukuma un mazo pirkstu.

Joga reimatoīdā artrīta gadījumā var arī sniegt nenovērtējamu palīdzību. Galvenais ir atrast treneri, kam ir nepieciešamās zināšanas par bojātu locītavu remontu. Galu galā nepareizas darbības var izraisīt ievērojamu pacienta labklājības pasliktināšanos.

Reimatoīdā artrīta terapijas terapija: vingrošanas kompleksi

Reimatoīdais artrīts ir sistēmiska autoimūna slimība. Pašas ķermeņa imūnsistēma iznīcina normālos locītavu audus (izpaužas kā iekaisuma simptomi), un viņu panjumi tos aizvieto ar rupjiem saistaudiem. Tādējādi locītavas deformējas un pārstāj darboties normāli, un apstrāde neatjauno to formu un kustību, bet tikai novērš turpmākas izmaiņas.

Pareiza dzīvesveids un locītavu vingrošana reimatoīdā artrīta gadījumā palīdz "pielāgoties" atlikušajiem normālajiem locītavu audiem un tāpēc pat daļēji atjauno to funkciju.

Sports vai fiziskās slodzes terapija?

"Sports ir veselība", ir ierīce, kas jau no bērnības ir stādīta mūsu galvās, bet kāds ārsts to atspēks. Sports ir, pirmkārt, ievainojums, otrajā vietā - neregulēta fiziska piepūle, bieži vien vienā un tajā pašā muskuļu grupā. Tā rezultātā slodzes daļa regulāri ietilpst vienā un tajā pašā locītava. Tas attiecas arī uz vingrošanu, daiļslidošanu un vēl jo vairāk vieglo un smago vieglatlētiku.

Veselīgs dzīvesveids ir pilnīgi atšķirīgs jēdziens nekā sports. Šeit fiziskie vingrinājumi ir vajadzīgi, lai nesasniegtu jaunus rezultātus, kas kaitē organisma resursiem, bet gan saglabātu un uzlabotu šos resursus. Fizikālā terapija reimatoīdā artrīta gadījumā nedrīkst pārsniegt locītavu darbību: tas tikai veicinās slimības progresēšanu. Bet viegls treniņš uzlabos locītavas trofismu un palīdzēs tam atkal virzīties uz priekšu.

Reimatoīdā artrīta masārai ir tāda pati iedarbība kā fiziskajai ārstēšanai, un tai ir tādas pašas kontrindikācijas.

Kontrindikācijas terapijas ārstēšanai reimatoīdā artrīta gadījumā

Dažos gadījumos pat viegls vingrinājums reimatoīdā artrīta gadījumā var būt kaitīgs. Reimatoīdā artrīta vingrošana ir kontrindicēta, ja:

  1. Slimība ir III pakāpes aktivitāte. Tajā pašā laikā iekaisuma procesi ir izteikti izteikti: sāpes, pietūkums, ādas temperatūras paaugstināšanās pār skarto kaulu locītavu.
  2. Autoimūns mehānisms sabojāja ne tikai locītavu, bet arī orgānus, traucējot to funkcijām. Reimatoīdā artrīta gadījumā pastāv tādas viscerālas patoloģijas kā pleirīts, pneimonīts, kardīts, vaskulīts utt.
  3. Vispārējas kontrindikācijas terapijas vingrošanai, tai skaitā pacientiem ar reimatoīdo artrītu.

Vispārējas kontrindikācijas terapijas ārstēšanai

Dažos vispārējos apstākļos dzīvesveids nedrīkst ietvert fizisku nodarbību vispār. Jums nevajadzētu veikt vingrinājumus, ja:

  • ir akūtā perioda jebkura infekcijas slimība;
  • ir kādas orgānas akūta slimība vai tiek veikta hroniskas saslimšanas paasinājuma fāze;
  • persona cieš no augsta elpošanas mazspējas pakāpes;
  • ir sirds mazspēja II-III pakāpe.

Reimatoīdā artrīta vispārējie principi

Reimatoīdā artrīta fiziskā terapija ir efektīvs līdzeklis saīsināt terminu "rīta stīvums", saglabājot esošo mobilitāti un daļēji atjaunojot zaudēto. Terapijas terapija nevar atgriezties normālos audos, nevis Panus, tomēr tas palīdzēs attīstīt atlikušās locītavas struktūras, lai veiktu mājsaimniecības kustības viņu darba dēļ.

Reimatoīdā artrīta gadījumā metakarpofalangālā un proksimālā starpfalangāne (pirkstu saliekuma vidū) visbiežāk skar 2. un 3. pirkstu locītavu. Otrajā vietā pēc frekvences - radiopirkulācijas un ceļa locītavas; trešajā - līkumi un potītes. Exercise terapija ir vērsta tieši uz šīm grupām.

Slodzes intensitātei jāatbilst pacienta vecumam un viņa stāvoklim. Intensitāti var palielināt, palielinot vingrinājumu atkārtojumu skaitu un paātrinot to īstenošanu. Klasēm jābūt regulārām un sistemātiskām.

Fiziskās terapijas metodes

Terapeitiskās vingrošanas metodes ir trīs veidu:

  1. Indivīds - visproduktīvākais. Pacients ir iesaistīts personīgā trenera darbā, kurš viņam personīgi izvēlas vingrinājumus locītavām ar traucētām funkcijām.
  2. Grupa - visbiežāk sastopamā. Ja privāta darbība ir apmaksāta un diezgan dārga prieks, grupu nodarbības ir bez maksas gandrīz katrā klīnikā. Jūs atbilstat klasēm muskuļu un skeleta sistēmai. Šādām aktivitātēm ir svarīgi nedomā īsumā pastāstīt trenerim par savu disfunkciju un jautāt, kuri reaģējošā artrīta vingrinājumi vislabāk nav jādara, un no kuriem tikai jāpievērš uzmanība.
  3. Konsultatīvs - reimatoīdā artrīta gadījumā parādīts 2 aktivitātes pakāpieni, ir iespējams arī ar citiem faktoriem, kas padara neiespējamu apmeklēt nodarbības ar treneri. Pacientam pašiem tiek nodarbināta fiziskā aktivitāte, periodiski parādoties ārstējošajam ārstam, lai novērtētu stāvokli un turpmākus norādījumus.

Vingrinājums

Reimatoīdā artrīta gadījumā ir sistemātiski noderīgi (pakāpeniski palielināt slodzi) un regulāri (regulāri) veikt šādas kombinācijas:

  • Sukām
  1. Sukas atrodas uz horizontālas virsmas paralēli viena otrai. Pagrieziet tos palmām uz augšu, tad uz leju (kopā - 8-10 reizes).
  2. No tā paša sākuma stāvokļa paceliet suku uz augšu un uz leju virsmas. Šajā gadījumā apakšdelmiem jābūt nospiestiem uz virsmas, un īkšķi jābūt 90 grādu leņķī (8-10 p.).
  3. Plaukstas tiek nospiests uz virsmas, paceliet un nolieciet pirkstus (15-20 lpp.).
  4. Saspiest plaukstām dūrēs, sākot ar liekšanos falangās (8-10 lpp.).
  5. Paņemiet pagriezienus 2, 3, 4 pirkstus un mazo pirkstu, lai izveidotu gredzenu ar tās pašas rokas īkšķi (15-20 lpp.).
  6. Slaucīt plaukstām kopā.
  • Augšējo ekstremitāšu jostas
  1. Sēdēdams krēslā, paceliet rokas uz augšu (caur sāniem), vienkārši nolaidiet uz leju, pēc tam velciet uz priekšu un uz leju (6 reizes).
  2. Apļveida kustība plešas uz priekšu un atpakaļ (8 reizes).
  3. Sākuma stāvoklis (PI): rokas tiek nospiests uz ķermeņa un noliecas pie elkoņiem tā, ka palmas atrodas uz pleciem. Vingrojums tiek veikts ar 8 rezultātiem: 1 - labais plecs uz priekšu; 2 - PI; 3 - pa kreisi uz priekšu uz priekšu; 4 - PI; 5-8 - līdzīgi atpakaļ.
  4. Liekot uz muguras, paceliet rokas uz augšu un uz leju (10 p.).
  5. Lai to izdarītu, jums būs nepieciešama telpa: guļ uz grīdas, pavelciet rokas uz sāniem. Griežot mugurkaula krustu, ar kreiso plaukstu pievelciet labajā rokā, kas atrodas uz grīdas, un otrādi (6 lpp.).
  • Kājām
  1. IP - guļus uz muguras, rokām pa ķermeni. Savukārt pievelciet ceļus uz vēderu (8 lpp.).
  2. PI - tas pats. Kājas ir taisnas, kājas ir samazinātas (zeķes ir izstieptas uz sevi). Paceliet labo kāju 30-45 grādu leņķī, turiet dažas sekundes gala pozīcijā un viegli nolaidiet; Dariet to pašu ar savu kreiso pēdu (7 reizēm visās).
  3. IP - gulēja uz vēdera, rokas gar ķermeņa. Paceliet taisnas kājas (saīsinātas pēdas) līdz 20-30 grādiem. Lēnām izklāj tos uz sāniem, pēc tam atkal tos kopā (5-6 lpp.).

Ārstēšana pēc amata

Tiem, kuriem ar reimatoīdo artrītu ir vispārīgas vai konkrētas kontrindikācijas ārstēšanas terapijai, ir termins "stāvokļa ārstēšana". Kā parasti, šie cilvēki nespēj pilnībā veikt ikdienas kustības fizisku ierobežojumu dēļ, bet viņu dzīvesveids var būt arī mērīts slodze.

Šādiem pacientiem:

  • gulēt uz cieta matrača;
  • atslābini rokas uz bumbām / bumbām;
  • bieži mainīt stāvokli gultā;
  • Ja iespējams, apsēdiet sevi, izmantojot grīdas, kas saistītas ar gultas pēdas galu.

Neapšaubāms ieguvums: ārstēšanas līdzeklis reimatoīdā artrīta ārstēšanai

Reimatoīdais artrīts ir muskuļu un skeleta sistēmas iekaisuma slimība, kurai ir autoimūns raksturs. Tas visbiežāk ietekmē rokas, elkoņus, potītes un ceļgalus. Ja nav savlaicīgas ārstēšanas, slimība iet uz iekšējiem orgāniem.

Īpaša fiziskā audzināšana ir viens no vispiemērotākajiem līdzekļiem, kā palēnināt saistaudu iznīcināšanu, samazināt sāpes, atjaunot locekļu kustību amplitūdu un novērst slimības izplatīšanos uz citiem audiem.

Kāpēc mums vajadzīga locītavu fiziskā terapija?

Savienojumi un muskuļi ir paredzēti kustībai, tas ir, lai mainītu cilvēka ķermeņa stāvokli un kustību kosmosā. Hipodinamika izraisa stagnāciju, atrofiju, motorisko spēju pasliktināšanos. Tāpēc apmācībai ir nepieciešami ne tikai sāpīgi locīši, bet arī veselīgi. Vienīgā atšķirība ir tāda, ka veselīgam fit intensīvāk un ilgāk izmantot.

Pateicoties sistemātiskiem vingrinājumiem, palielinās ķermeņa spēja absorbēt skābekli. Jo vairāk audu (ieskaitot locītavu) to saņem, jo ​​labāk viņi "baro", jo lēnāk to novecošanos un iznīcināšanu.

Fiziskā aktivitāte paātrina vielmaiņu, kas nozīmē, ka ātrās izkliedēšanas produkti tiek iegūti no audiem. Organizācijas aizsardzības un adaptācijas īpašības ir palielinātas. Savienojumi pakāpeniski tiek "attīstīti": tie zaudē mobilitāti.

Tas ir svarīgi! Vingrinājumi palīdz tonizēt un stiprināt muskuļu sistēmu. Spēcīgi muskuļi mazina locītavu stresu un novērš patoloģisku motora refleksu veidošanos.

Izmantojot citas fiziskās terapijas metodes, jūs varat gluži pretēji sasniegt muskuļu relaksāciju. Šajā stāvoklī tie, visticamāk, atgūsies un mazāks.

Vingrošana ir noderīga arī šādu iemeslu dēļ:

  • Sakarā ar asinsrites normalizāciju, tiek novērsti edēmi, izzūd nejutīgums un stīvums.
  • Pareiza un sistemātiska fiziskā aktivitāte palīdz zaudēt svaru un "izkraut" locītavas.
  • Exercise terapija padara saites spēcīgāku un muskuļi elastīgi: traumu risks ir samazināts.

Reimatoīdā artrīta terapijas terapija

Pavisam nesen tika uzskatīts, ka reimatoīdā artrīta fiziskā aktivitāte (un citi locītavu bojājumi) tikai pasliktina situāciju. Tomēr jau ir pierādīts, ka regulāru vienkāršu vingrinājumu atkārtošana ļauj daļēji (dažreiz pilnīgi) atjaunot locekļu kustīgumu un uzlabot dzīves kvalitāti. Un, lai gan ārstēšanas pamatterapija nav galvenā ārstēšanas metode, tā bieži ir daudz efektīvāka nekā zāles, dažādas procedūras un diēta.

Tas ir svarīgi! Vingrojumu terapija tiek veikta medicīniskā uzraudzībā. Viņš piešķir nepieciešamo vingrinājumu kopumu, nosaka pieeju skaitu un apmācības ilgumu, pamatojoties uz pacienta iespējām, vajadzībām un stāvokli.

Apgūstot kustību veikšanas tehniku, pacients pēc tam (un vajadzētu) studēt patstāvīgi, jo regularitāte ir galvenais panākumu faktors slimības apkarošanā.

Ar muskuļu nostiprināšanos un izturības rašanos ir nepieciešams palielināt pieeju intensitāti un skaitu, bet neļaut veikt pārmērīgu darbu.

Puiši! 1. jūlijā kopā ar savu vīru mēs uzsākam autoru balstītu tiešsaistes klubu līdzīgi domājošiem cilvēkiem par veselību, fitnesa un ilgmūžību.

  1. Uzlabota locītavu un muskuļu kustība.
  2. Sāpju samazināšana.
  3. Skaistuma sajūtas izskats; enerģijas pārsprāgums.

Pēc parakstīšanas

Kustības terapija ir indicēta jebkurā artrīta attīstības stadijā, izņemot paasinājuma periodu. Ar smagām sāpēm jūs nevarat veikt vingrinājumus. Šajā gadījumā tos aizstāj ar "ārstēšanas stāvokli" un elpošanas vingrošanu.

Pievērsiet uzmanību! Vingrošana ir visefektīvākā kombinācijā ar masāžas kursu, kā arī ar regulāru peldēšanu.

Vingrojuma terapija ir ieteicama pēc analgētiku un muskuļu atslābinātāju lietošanas, kas atvieglo sāpes, atpūš muskuļus un palīdz samazināt stīvumu.

Kontrindikācijas

Starp tiem ir specifiski un kopīgi. Pirmie ir:

  • III pakāpes reimatoīdais artrīts, veidojot eksudātu (šķidrumu) locītavā;
  • iekšējo orgānu iekaisuma slimības, asinsvadi (pneimonija, pleirīts, kardīts, nefrīts, vaskulīts).

Vispārējas kontrindikācijas vairāk:

  • infekcijas;
  • hroniskas slimības akūtā stadijā;
  • plaušu nepietiekamība;
  • sirds mazspēja II un III;
  • drudža apstākļi;
  • ļaundabīgu audzēju klātbūtne;
  • asins slimības.

Vingrinājumi ceļgaliem

Visas sarežģītās kustības tiek atkārtoti 4-8 reizes (ar katru kāju), vienkāršās - 10-15 reizes. Ir svarīgi ielādēt abas kājas, ne tikai to, kas sāp vairāk. Visi vingrinājumi jāveic simetriski.

  1. Lie uz muguras, ielieciet rokas uz ķermeņa, saliekt kājas ceļos un paceliet zem sēžamvietām pārmaiņus, un pēc tam pakāpeniski iztaisnojiet papēžus gar grīdu. No tā paša stāvokļa pievelciet ceļus uz krūtīm un lēnām iztaisnojiet kājas. Atkal lieciet tos ceļos un krata tos sāniem, pēc tam izšķīdiniet pēc iespējas plašāk - un atkal pievienojiet.
  2. Lieciet uz muguras, iztaisnojiet ceļus, pavelciet kājas pie sevis. Paceliet vienu kāju pie 20-30 grādiem, turiet šajā stāvoklī un lēnām nolaidiet. Veiciet to pašu kustību ar otro kāju.
  3. Ja iespējams, paceliet taisnu kāju uz 90 ° leņķi, pavelciet pēdu pret jums, papēdis ievelciet griestos.
  4. Pārvelciet uz vēdera un izvelciet taisnas kājas uz sāniem, un tad - lēnām samaziniet. Veiciet šo vingrinājumu ar savām kājām pie ceļiem, noliecot muguru.
  5. Atrodoties mugurā, veiciet apļveida kustību vienā vai otrā taisnā kājā.
  6. Liekot uz sāniem, atlaidiet savu muguru un iet ar taisnu kāju. Pārvelciet un nomainiet kāju.

Komplekss pēdu locītavām

Seši vingrinājumi locītavu attīstīšanai un kāju muskuļu stiprināšanai:

  1. Sēdiet uz krēsla, nedaudz izvelciet ceļus un nospiediet pirkstus, pēc tam pārmaiņus iztaisnojiet un salieciet kājas.
  2. Atrodoties vienā stāvoklī, ķermeņa svaru pārnes uz kāju iekšējo malu, tad uz āru. Sēdies uz krēsla, izlīdziniet zeķes un izvelciet papēži. Paceliet vienu papēdi, tad vēl vienu.
  3. Novietojiet savas kājas kopā un pavelciet no papēža līdz kājām. Šo uzdevumu var veikt stāvot.
  4. Uz grīdas iemet plāna gabala gabalu, ielieciet uz tās vienu kāju un mēģiniet savākt audumu bumbu ar pirkstiem. Atkārtojiet vairākas reizes un mainiet kāju. Materiāla vietā jūs varat izmantot laikrakstu.
  5. Sēdies krēslā, ielieciet kāju kopā. Bīdiet pirkstus un metatus pa otru pusi no potītes līdz ceļgalam, tad otrādi.
  6. Ejiet uz augšu un uz leju vingrošanas spilventiņu, mēģinot pacelt uz tā ar zoles centrālās daļas palīdzību.

Funkcijas terapijas vingrinājumi Bubnovsky

Komplekss, ko izstrādājis profesors Bubnovskis, nedaudz atšķiras no tradicionālās vingrošanas terapijas.

  • Vingrinājumi neprasa fizisko sagatavotību; daži (īpaši tie, kas saistīti ar adaptīvo vingrošanu) var tikt gulstas. Kustību tehnika ir ļoti vienkārša, bet pacients to pilnīgi jāapgūst.
  • Kompleksam praktiski nav kontrindikāciju, un to var izrakstīt kādai slimībai ODA.
  • Medicīniskā speciālā vingrošana saskaņā ar Bubnovsku uzlabo organisma funkcionālo stāvokli kopumā. Tā ir galvenā locītavu kustības atjaunošanas metode un dažos gadījumos ļauj ne tikai atteikties no narkotikām, bet arī novērst ķirurģiju.
  • Vingrinājumi tiek veikti mērenā tempā un noteikti regulāri. Slodze pakāpeniski palielinās (ar izturības un muskuļu spēka pieaugumu).
  • Pareiza elpošana ir svarīga.
  • Sistemātiskus pētījumus plāno uz ilgu laiku (jo OAP slimības ir hroniskas, un ar tām ātri nav iespējams tikt galā).
  • Vingrojuma pacientei nav nepieciešama neviena palīdzība.

Noderīgs video

Reimatoīdais artrīts galvenokārt ietekmē rokas un pirkstiem. Ārstēšanai un kā papildus profilakses pasākumam būs noderīgi vingrinājumi šīm skeleta-muskuļu sistēmas zonām.

Rokas lādētājs

Kāju vingrinājumi

Secinājums

Reimatoīdā artrīta sākuma stadijā vingrinājumi ir ne tikai pieļaujami, bet arī nepieciešami. Vingrinājumi jāveic ik dienu 5-30 minūtes, pakāpeniski palielinot to ilgumu vismaz 2 nedēļas.

Lai atjaunotu locītavu kustīgumu, ir svarīgi atmest sliktos ieradumus un ievērot diētu. Palielināt apmācības intensitāti vajadzētu būt ļoti uzmanīgiem. Jāatceras, ka sporta un smagas fiziskās slodzes, atšķirībā no vingrošanas terapijas, var pasliktināt locītavu stāvokli.

Fiziskā terapija

Medicīniskā vingrošana reimatoīdā artrīta ārstēšanai.

Reimatoīdais artrīts.

Reimatoīdais artrīts piespiež cilvēkus mainīt savu dzīvesveidu: jums ir jāpacenšas agrāk, lai būtu laiks "izkliedēt" ar locītavu rīta stīvumu; ikdienas vingrinājumi reimatoīdā artrīta locītavām, lai apkarotu ankilozi (locītavu stīvumu) un muskuļu kontraktūru; ir jāizslēdz visi darba veidi ar vertikālu slodzi uz savienojumiem un ar pacelšanas svaru; nepieļaut hipotermiju, nogurumu, stresu, infekcijas slimības, locītavu ievainojumus; Protams, diēta mainās sakarā ar nepieciešamību lietot ēdienus, piemēram, sojas pupiņas, ingveru, nerafinētu augu eļļu, zivju eļļu un kalcija saturu saturošus produktus saistībā ar kaulaudu osteoporozi; regulāri jāpielieto spa procedūra; Dažreiz jums ir jāmaina dzīvesvieta uz klimata pēc ārsta ieteikuma.

Reimatoīdais artrīts - hroniska autoimūna slimība no grupas reimatisko slimību ar sistēmisku saistaudu bojājumiem, galvenokārt membrānas un locītavu skrimšļu un locītavu.

Etioloģija (cēlonis) slimības nav skaidrs, bet tas notiek īpašā loma B grupas streptokoks, vīrusiem un mikoplazmu.

Reimatoīdā artrīta patoģenēze (attīstības mehānisms).

Asinis cirkulē imūnkompleksu sastāv no antivielas, no kuriem viens IgG - ir antigēns (degradējot saistaudu faktors), un otrs - IgM - antiviela, ir paredzēts, lai novērstu antigēnu; to sauc par reimatoīdo faktoru. Antigēns IgG pirmais izveidota kā antivielu cīnīties infekcijas slimību, un pēc tam, kad infekcija ir uzvarēta, viņš sāka cīnīties ar saistaudu paša organisma šūnām, jo ​​tā ir definēta kā "ienaidnieku", jo saistaudu šūnas ir identiskas struktūras proteīnu ar infekcijas šūnām patogēns.

Šīs imūnās kompleksi nogulsnējas uz bazālo membrānu (iekšējās sienas) attiecībā uz kuģiem, šūnu un audu, locītavu, saistaudu un citu orgānu, izraisot bojājumus. Būtiskas izmaiņas rodas roku un kāju mazās locītavās, kā arī ceļa, elkoņa un retāk citos lielos locītavās.

Stiprie locītavu sinovialu membrānās rodas smagi traucējumi, kuru iekaisušie audi ir nekrotizēti un nonāk savienojuma dobumā; tie veido blīvas filmas (rīsu ķermeņus), kas pārkāpj locītavas kustīgumu. Iekaisuma izmaiņas vērojamas arī locītavu traukos. Palielina pietūkumu un asins stazē iekaisuma zonā.

Savainojuma dobumā, kas satur lielu skaitu balto asins šūnu,

kas atbrīvo aktīvās vielas, kas izkausē svešus (nekrotiskus) audus,

un slimība attīstās. Situmi uzbriest, augšdaļā virs ādas kļūst sarkana, vietējā temperatūra paaugstinās (locītavām ir karsts pieskāriens). Šāda iekaisuma reakcija var ilgt vairākus gadus.

Intra-locītavu skrimslis tiek pakāpeniski iznīcina malas, locītavu galos kaulu veidojas granulācijas audu, kas ir formā atloks creeps uz sinovijā un skrimšļu paliekas. Tas noved pie locītavu subluksācijas un locītavas novirzīšanās ar jūrāju spuru ("līstes ķepa") veida pirkstu deformāciju. Tas pats notiek arī pēdu locītavās. Lielās locītavās to kapsulas ir sabiezētas, plaisas un krampju virsmas izkropļojumi. Process ilgst 20 - 30 gadus un noved pie locītavu stīvuma - ankilozes.

Nepilngadīgais reimatoīdais artrīts.

Reimatoīdā artrīta ietekmē citus orgānus: sirds vārstuļi, nieres (glomerulonefrīts un nieru amiloidozes) var būt pneimonija un pat tuberkuloze, izmaiņas notiek limfmezglu, liesas, kaulu smadzenēs; plazmas šūnas rada lielu daudzumu imūnglobulīnu.

Kādi faktori veicina reimatoīdā poliartrīta parādīšanos?

1). Iedzimtība: radinieki (vecāki, vecvecāki), iespējams, bija saslimuši ar šo slimību. Noteiktos apstākļos saslimšanas risks ir 30-40%.

2). Hormonu nelīdzsvarotība un stress ievērojami vājina ķermeni. Hormonālās pārmaiņas ir vairāk uzņēmīgas pret sievietēm, tāpēc tās saslimst 3-5 reizes biežāk nekā vīrieši.

4). Meteo faktori (sezonalitāte un laika apstākļi) veicina reimatoīdā artrīta saasināšanos.

5). Savainojumu savainojumi.

6). Iedegošais faktors var būt jebkura infekcija: vīrusu, baktēriju, sēnīšu.

Ir jāzina reumatoīdā artrīta pazīmes, kas ir sākušās, lai savlaicīgi konsultētos ar ārstu:

1). Rīta stīvums un locītavu sāpes, kuras sākas aptuveni pusstundu pēc pamodināšanas.

2). Tupa ap locītavām un ādas apsārtums pār tiem, āda ir karsta uz pieskāriena, ierobežota kustība locītavās. Dažreiz locītavās ir iespējams atrast mobilus nesāpīgus reimatoīdus mezgliņus.

3). Locītavu bojājumu simetrija.

Mums jāatceras, ka pēdējā laikā esat slims.

Kas vēl ir artrīts?

Visbiežāk:

1). Reaktīvais artrīts ir locītavu iekaisuma bojājums, kas attīstās pēc dažu infekcijas slimību (uroģenitālā, zarnu, augšējo elpošanas ceļu) cēloņiem. Reimatoīdais artrīts attiecas uz reaktīvu artrītu. Reimatoīdais artrīts atšķiras no reimatoīdā artrīta, jo skrimšļa audi nav iznīcināti, bet locītavu sinovialā membrāna ir iekaisusi. Tādēļ locītavu deformācija nenotiek.

2). Psoriātiskais artrīts rodas kā psoriāzes komplikācija.

3). Bērnu mazuļu artrīts (displāzija, hormonālās izmaiņas utt.).

4). Traumatiskais artrīts (visbiežāk sportistiem).

Mūsdienīgām ārstēšanas metodēm ir labs efekts reimatoīdā artrīta ārstēšanā: gan konservatīvs (ārstēšana bez operācijas), gan ķirurģiska (ar mākslīgo locītavu implantāciju).

Ja jūs interesē detalizētāka informācija par reimatoīdo artrītu, tad jūs varat izlasīt rakstu "Reimatoīdais artrīts" medicīniskajā vietnē EVROLAB. Šeit visi sarežģītie punkti par šo slimību tiek sīki aprakstīti.

Reimatoīdā artrīta fiziskā terapija ir slimnieka labākais draugs. Nepieciešams palīgs - masāža. Es ieteiktu Denas terapiju un Sudzhok terapiju: tās ir līdzskaņas un ļoti efektīvas. (Pirmais mērķis to pielietojumā - tūskas likvidēšana).

Galvenā korespondences sistēma cilvēka ķermenim no rokām. Mēs meklējam ekstremitāšu locītavas un rīkojamies uz tiem, piemēram, ar masāžu.

Masāža pirkstus no galiem līdz palmām, uz sukas pielietojot sudzhok atbilstību.

Masāža ar poliartrītu.

Masāžas ar poliartrītu mērķis: palīdzēt samazināt locītavu sāpes, rezorbciju efūzijas kopīgās dobuma, uzlabot sekretoro aktivitāti sinoviālā membrāna, uzlabo limfas - asinsriti locītavās, atjaunot locītavu funkciju.

Masāža sākas subhemiskajā periodā. Sāpju, tūskas, vietējas hipertermijas gadījumā masāža sākas ārpus iekaisuma fokusēšanas. Vispirms ir nepieciešams vājināt elastīgas muskuļu refleksu tonusu: tiek izmantots glāstījums, berzēšana un maiga mīcīšana. Dažas dienas vēlāk viņi sāk masāžas periartikulārus audus un pēc tam locītavu. (Mēs vēršam uzmanību uz šūnu maisiņā pieejamajām vietām: ja pietūkums sākās, tad pagaidiet, dodiet atpūtu).

Tiek iekļautas pasīvās un aktīvās kustības locītavās. Pasīvi - attīstīt locītavu un atjaunot mobilitāti tajā), aktīvi - stiprināt muskuļus - paplašinātāju locītavu. Pirmkārt, mēs rīkojamies uz neskartām locītavām, pēc tam uz skartajiem.

Vingrinājumi reimatoīdā artrīta ārstēšanai vislabāk tiek veikti pēc masāžas procedūras.

Terapijas vingrinājums reimatoīdā artrīta gadījumā.

Galvenais vingrošanas terapijas līdzeklis ir terapijas vingrinājumi reimatoīdā artrīta, peldes un kājām, lai novērstu osteoporozi. Pastaiga ir iespējama tikai bez sāpēm kāju locītavās, mums ir nepieciešamas ērtas ortopēdiskas kurpes un, protams, normāla ķermeņa masa. Peldēšanai un nodarbošanās ar veselības grupām baseinā ir nepieciešams saņemt ārsta atļauju.

Ja nepieciešams, pielietojiet ekstremitāšu uzlikšanu, lai apkarotu muskuļu kontraktūru un locītavu ankilozi.

Raksta beigās ir teksts "Medicīniskā vingrošana reimatoīdā artrīta ārstēšanai" bez kopēšanas.

Ārstnieciskā vingrošana reimatoīdā artrīta ārstēšanai remisijas laikā.

LH mērķis: likvidēšana muskuļu kontraktūras - Flexor, novēršot muskuļu atrofiju - extensor nostiprināšanai un muskuļu spēka, kā arī novērst ankilozi (mazkustīguma) savienojumiem.

Citi uzdevumi: nostiprināt stāju.

Sākuma stāvoklis sēžot un guļus, stāvot ceļa locītavas stāvoklī (tikai tad, ja nav ceļa locītavas bojājumu).

Izmanto vingrošanas stick, vidēja lieluma lodi (d 15-18 cm). Gumijas lentes - elastīgie, izmantojiet piesardzību, jo stiprības treniņi ar svariem palielina locītavu slodzi.

Sāciet kustību no veselīgas puses.

Veikt vingrinājumus lēni, gludi, it kā tu esi ūdenī.

Koncentrējieties uz locītavām, tad kustības dziedinošā enerģija tiks novirzīta uz galamērķi.

Sākuma stāvoklis ir guļus uz leju.

1). Diafragmatiskā elpošana. Rokas uz vēdera, kājas paliecas, kājas uz grīdas.

1 - Elpot cauri degunam, pietūkums vēdera dobumā (krūtis nepiedalās elpošanas procesā). Nav nepieciešams pārmērīgi palielināt vēderu, lai nenovirzītu vēdera muskuļus.

2 - Iztecēt caur muti plānā plūsmā, salocīt lūpas ar salmiem. Kuņģis ir "izpūsts prom" un ievelk.

Ieelpot cauri degunam, uzpūšot vēderu.

Izelpot plānajā plūsmā caur muti, lūpu lūpu. Vēders ir nomākts.

1). Rokas zem galvas, kājas pievelk pie ceļa locītavas.

1 - Iztaisnojiet labo kāju, ielieciet (izelpojiet).

2 - Lēnām paceliet labo kāju uz augšu (ieelpojiet).

3 - nolaidiet iztaisnoto kāju (izelpot).

4 - Atgriezieties sākuma stāvoklī (ieelpojiet).

Tā pati pēda. 5 - 10 reizes.

Raz! Iztaisnojiet labo kāju. Izelpot

Divi! Paceliet labo kāju. Ieelpot

Trīs! Ielieciet labo kāju. Izelpot

Četri! Sākuma pozīcija Ieelpot

2). Rokas gar ķermeni, kājas iztaisnotas.

1 - Ievērojiet labo roku, kreiso kāju (ieelpojiet).

2 - Atgriezieties sākotnējā stāvoklī (izelpot).

3 - Paņem līdz kreisās rokas sāniem, labo kāju (elpas).

4 - Atgriezieties sākotnējā stāvoklī (izelpot). 5 - 10 reizes.

Raz! Atlaidiet labo roku, kreiso kāju. Ieelpot

Divi! Sākuma pozīcija Izelpot

Trīs! Atlaidiet kreiso roku, labo kāju. Ieelpot

Četri! Sākuma pozīcija Izelpot

3). "Velosipēds ar vienu kāju". Rokas zem galvas, saliektas kājas, kājas uz grīdas.

1 - Simulējiet riteņbraukšanu ar savu labo kāju līdz muskuļu nogurumam.

2 - Atgriezieties sākotnējā pozīcijā.

3 - tā pati pēda.

4 - Atgriezieties sākotnējā pozīcijā.

Velosipēds ar vienu kāju. Sāciet no veselīgas puses.

Velosipēds ar vienu kāju. Lēni, ar pilnu amplitūdu.

4). "Kājnieku imitācija." Rokas gar ķermeni, kājas iztaisnotas.

1 - Paceliet labo roku, kreiso kāju (ieelpojiet).

2 - Atgriezieties sākotnējā stāvoklī (izelpot).

3 - Paceliet kreiso roku, labo kāju (ieelpojiet).

4 - Atgriezieties sākotnējā stāvoklī (izelpot).

Raz! Imitācija gājiena gulēšanai. Ieelpot

Divi! Sākuma pozīcija Izelpot

Četri! Sākuma pozīcija Izelpot

5). "Grāmata". Rokas pie sāniem, kājas kopā.

1 - Paceliet labo roku, ielieciet pa kreisi ("grāmata ir slēgta"), izelpot. Kājas paliek vietā, ķermeņa sānu virsma ir izstiepta.

2 - Atgriezieties sākuma pozīcijā (ieelpojiet).

3 - Pa kreisi - pa labi (izelpot).

4 - Atgriezieties sākuma stāvoklī (ieelpojiet).

Sākuma pozīcija
"Grāmata".

Raz! Pagriezieties pa kreisi. Pa kreisi ievietojiet labo roku. Stiepšanās Izelpot

Divi! Ieelpot Sākuma pozīcija
"Grāmata".

Trīs! Pagriezieties pa labi. Kājas nesaliek. Izelpot

Četri! Sākuma pozīcija
"Grāmata".

6). Rokas gar ķermeni, kājas iztaisnotas.

1 - Novietojiet labo kāju uz potītes kreisās kājas, nospiediet ar labo kāju pa kreisi, kreisā kājiņa mēģina pacelties. Turiet pretestību 7 sekundes.

2 - Atgriezieties sākotnējā pozīcijā. Atpūtai 14 sekundes. (Šajā brīdī jūs varat pacelt kāju uz sāniem, pēc tam novietojiet tos iekšā, it kā šūpoties no vienas puses uz otru, noliecoties uz papēžiem).

3 - Tas pats no otras puses.

4 - Atgriezieties sākotnējā pozīcijā. Relaksācija

3 reizes katrai kājiņai.

Labā kājiņa neļauj kreiso kāju pacelties. Turiet 7 sekundes.

Sākuma pozīcija Relaksācija

Kreisā kājiņa neļauj labo kāju pacelties augšup. Turiet pretestību 7 sekundes.

Sākuma pozīcija Relaksācija

7). Rokas zem galvas, rokas "atslēga", kājas iztaisnot.

1 - Pievienojiet labo elkoņu un kreiso ceļgalu (izelpot).

2 - Atgriezieties sākuma pozīcijā (ieelpojiet).

3. Pievienojiet kreiso elkoņu un labo ceļgalu (izelpas).

4 - Atgriezieties sākuma stāvoklī (ieelpojiet).

Līdz muskuļu nogurumam.

Savienojiet pretējo ceļu un elkoņu. Atgriezieties sākotnējā pozīcijā.

Savienojiet pretējo ceļu un elkoņu. Atgriezieties sākotnējā pozīcijā.

8). Gurni saliekti locoka locītavās, kājas ir sadalītas plecu platumā. Tajā pašā laikā lēnām griežot ar abām rokām un kājām vienā, tad otrā virzienā.

Vispirms pagrieziet rokas un kājas vienā virzienā, tad otrā virzienā. Lēni, gludi.

9). Rokas gar ķermeni, kājas iztaisnotas.

1 - Paceliet labo roku, kreiso kāju, stiept ar suku līdz pēdas (ieelpot).

2- Atgriezieties sākotnējā stāvoklī (izelpot).

3 - Paaugstiniet kreiso roku, labo kāju, stiept ar suku līdz kājām.

4 - Atgriezieties sākotnējā stāvoklī (izelpot).

Divi! Sākuma pozīcija Izelpot

Četri! Sākuma pozīcija Izelpot

10). Rokas gar ķermeni, kājas iztaisnotas.

1 - Saspiediet rokas uz dūres, iztaisnojiet kājas pie jums (ieelpojiet).

2 - Atgriezieties sākuma stāvoklī, relaksācija (izelpas).

11). Rokas zem galvas, kājas iztaisnotas.

1 - Paceliet labo kāju un pagrieziet apļus ar iztaisnoto kāju pulksteņrādītāja kustības virzienā un pretēji pulksteņrādītāja virzienam (katrā virzienā - 4 apļi).

2 - Atgriezieties sākotnējā pozīcijā.

3 - tā pati pēda.

4 - Sākuma pozīcija.

Atkārtojiet katru kāju vēlreiz.

Draw apļus ar vienu kāju. Pirmais, tad otrais. Sāciet no veselīgas puses.

12). Diafragmatiskā elpošana. (Sk. 1. uzdevumu).

Sēž uz paklāja.

13). Rokas pie jostas, kājas ir plaši nošķeltas.

1 - kreisās kājas sasniegšana ar labo roku, izstiepjot kāju pret sevi un izstiepjot labās kājas aizmugurējo virsmu.

2, 3 - joprojām elastīgas kustības.

4 - Atgriezieties sākotnējā pozīcijā.

Dariet to pašu ar kreiso roku uz labo pēdu.

Viens, divi, trīs! Pavasara kustības ar labo roku uz kreiso pēdu.

Viena kreisā suka līdz labajai kājām. Stiepšanās laikā elastīgu kustību laikā.

14). Rokas priekšā viņam, galva balstās uz rokām.

1 - Paceliet labo roku uz priekšu, kreiso kāju atpakaļ, iztaisnojiet kāju pret sevi. Stiept mugurkaula.

2 - Atgriezieties sākotnējā pozīcijā.

3 - Paceliet kreiso un labo kāju, stiept.

4 - Atgriezieties sākotnējā pozīcijā.

Raz! Mēs stiept papēdi atpakaļ.

Trīs! Izstiepšanās ir labāka par izelpu.

15). Muskuļu relaksācija. Rokas priekšā viņam, galva balstās uz rokām. Izspiežot iegurni pa kreisi un pa labi ("pavirzot").

Sagrieziet iegurni pa labi - kreisi, relaksācija.

16). "Lidmašīna". Izotoniskās stājas vingrinājums.

Paceliet rokas uz sāniem tā, lai plecu asmeņi nonāktu tuvu viens otram.

Tajā pašā laikā paceliet izstieptas kājas, cieši saspiežot viena pret otru.

Turiet nospiestu 1 minūti bez atpūtas. Elpošana ir patvaļīga. 1 reizi

"Lidmašīna". 1 minūte bez atpūtas.

17). Atkal "waving" iegurņa atpūsties muskuļus. (Sk. 15. nodarbību).

18). Rokas priekšā viņam, galva balstās uz rokām, kājas iztaisnotas.

1 - Paceliet labo kāju, pārvietojiet to pa kreisi, pieskarieties grīdai ar savu kāju.

2- Atgriezieties sākotnējā pozīcijā.

3 - Paceliet kreiso kāju, pārvietojiet to pa labi, pieskarieties grīdai ar kreiso kāju.

4 - Atgriezieties sākotnējā pozīcijā.

Raz! Izelpot Izstiepj labās kājas aizmuguri.

Divi! Sākuma pozīcija Ieelpot

19). "Peldiet krūtis". Kājas ir taisnas un cieši nospiests viens otram, sēžamvietas ir saspringtas, rokas ir saliektas elkoņa locītavās, rokas ir balstītas pret plecu locītavām.

1 - Paplašiniet ieroci uz priekšu, galvu uz leju, izelpojiet.

2 - rokās uz sāniem, galvas pacelšanās, kājas cieši nospiests viens pret otru, ieelpošanas sākums.

3 - rokas pa ķermeni, galva pacelta, ieelpošanas turpināšana.

4 - Garneles ir saliektas elkoņos, rokās pie plecu locītavām, galvas pilieniem, sākuma izelpas.

Raz! Pavelciet rokas uz priekšu. Izelpot

Divi! Rokas pie malām. Sāciet elpot.

Trīs! Elpošanas turpinājums. Kājas nav atvērtas.

Četri! Sākuma pozīcija

(Veicot uzdevumu, uzmanība jāpievērš elkoņu locītavām: cenšaties iztaisnot ieročus vienādi no abām pusēm).

20). Atkal, "waving" iegurņa, lai atslābinātu muskuļus. (Sk. 15. nodarbību).

21). "Laiva" - izotonisks stūres uzdevums.

Paceliet rokas uz priekšu, kājas cieši atpakaļ, stiept mugurkaula. Turiet pozīciju 1 minūti. 1 reizi

Pēc tam veiciet relaksējošu vingrinājumu, "iepludinot" iegurni.

"Laiva". Turiet pozīciju 1 minūti. 1 reizi

22). "Pludmale". Rokas priekšā viņam, galva balstās uz rokām, kājas iztaisnotas. Kā alternatīvi - kāju pretējā kustība (saliekot un atlaidinot kājas pie ceļa locītavas).

Ceļa un māla pozīcija (to var izmantot, ja netiek skartas ceļa locītavas).

23). Liekot uz vēdera, kājas ir iztaisnotas, rokas ir atbalstītas pie plecu locītavām.

1 - iztaisnojiet rokas un dodieties uz ceļa roku stāvokli, ieelpojiet.

2 - stiept rokas uz priekšu, sēdēt uz jūsu papēžiem, galvu uz leju, izelpot.

3 - Atgriezieties ceļa un roku pozīcijā, ieelpojiet.

4 - Atgriezieties sākuma stāvoklī, izelpojiet.

Četri! Sākuma pozīcija

24). Paceliet pretējās ekstremitātes:

1 - Labā roka un kreisā kāja, iztaisnojiet kāju pret tevi, ar savu papēdi sasniedzot atpakaļ, stiepjas mugurkaula.

2 - Atgriezieties sākotnējā pozīcijā.

3 - Paceliet kreiso un labo kāju, izstiepiet savu papēdi atpakaļ.

4 - Atgriezieties sākotnējā pozīcijā.

25). Piecas puses pozīcija.

1 - Izveido "māju", iztaisnojot kājas un noliecoties uz rokas un kājām.

2,3 - joprojām elastīgas kustības, mēģinot sasniegt ar papēžiem uz grīdas.

4 - Atgriezieties sākotnējā pozīcijā.

Raz! Divi! Trīs! Pavasara papēža kustība uz grīdas.

Sākuma stāvoklis atrodas tā pusē.

26). Guļot kreisajā pusē.

1 - Simulēt pastaigu: labā roka uz priekšu, labā kājām.

2 - Mēs mainām labo ekstremitāšu stāvokli: roku - atpakaļ, kāju - uz priekšu.

Mēs turpinām vieglu nogurumu.

Tad atkārtojiet to pašu, kas atrodas labajā pusē.

Imitācija pastaigas atrodas jūsu pusē.

Imitācija pastaigas atrodas jūsu pusē.

27). Guļot kreisajā pusē.

1. Paceliet labo kāju un galvu ar ausu uz pleca, ieelpojiet.

2 - Atgriezieties sākotnējā pozīcijā, izelpojiet.

Vai tas pats atrodas labajā pusē ar kreiso pēdu.

Divi! Sākuma pozīcija

28). Guļot kreisajā pusē. Paceliet labo kāju un velciet apļus ar savu kāju pulksteņrādītāja virzienā un pretēji pulksteņrādītāja virzienam.

Atkārtojiet to pašu, kas atrodas kreisās kājas labajā pusē.

Zīmēt apļus ar katru kāju pārmaiņus vienā un otrā virzienā.

29). Hands paliek atpakaļ krēsla sēdeklim, kājas kopā.

1 - Sāciet labo kāju ar krēsla labo priekšējo galu.

2 - Atgriezieties sākotnējā pozīcijā.

3 - tā pati kreisā kājiņa.

4 - Atgriezieties sākotnējā pozīcijā.

30). Sukas "pilī", palmu uz krūtīm.

1 - Pagrieziet plaukstas uz priekšu, labi iztaisnojot rokas.

2 - Atgriezieties sākotnējā pozīcijā.

Sākuma pozīcija Ieelpot

Pagrieziet plaukstās un stiept rokas uz priekšu. Izelpot

31). Ielieciet labo kāju pa kreisi, rokas "atslēga" aizdara labo ceļgalu, nostiprinot to nekustīgā stāvoklī.

Lēnām pagrieziet labo kāju ar pilnu amplitūdu pulksteņrādītāja virzienā un pretēji pulksteņrādītāja virzienam.

(Lai uzlabotu kāju rotācijas kvalitāti, iedomājieties apli par plāksnes lielumu pie kājām un pārvietojiet īkšķi ap ​​iedomātas plāksnes malu). Tagad mainiet kāju stāvokli un veiciet rotāciju ar kreiso pēdu.

Pagrieziet pēdu pulksteņrādītāja virzienā un pretēji pulksteņrādītāja virzienam

32). Hands paliek atpakaļ, kājas kopā.

1 - Paņemiet labo kāju uz sānu.

2 - Uzlieciet labo kāju pa kreisi (ceļgalu uz ceļa).

3 - Atkal, paņemiet labo kāju uz sāniem.

4 - Atgriezieties sākotnējā pozīcijā.

Tas pats no otras puses.

Četri! Sākuma pozīcija Izelpot

33). Rokas siksnas, kājas kopā, sēdeklis krēsla sēdekļa vidū.

Rolls no papēža līdz kājām.

1 - iztaisnojiet kājas pie jums, tajā pašā laikā izstiepj galvu uz augšu, muguru izlīdzina ar vieglu padevi uz priekšu, ieelpojot.

2 - Saliekt kāju, pagriežot uz pirkstiem, izelpot.

Turpiniet vairākas reizes, lai mazinātu nogurumu.

34). Vingrošanas spilventiņu turēt lāpstiņu rokās.

1 - iztaisnojiet rokas uz augšu, imitējot stieņa pacelšanu, ieelpojiet.

2 - nolaidiet nūju uz saviem ceļgaliem un noliecieties uz priekšu, izelpojot.

3 - Vēlreiz iztaisnojiet uzlīmi, ieelpojiet.

4 - Atgriezieties sākotnējā pozīcijā.

Četri! Izelpot Sākuma pozīcija

35). Aptiniet bumbu (d 15 - 18 cm) ar sukām un, nepārvietojot palmas, pagrieziet priekšā. Ja nav nevienas bumbas, jūs varat slēgt sukas "bloķēt" un rotēt ar sukām.

Birstes "pilī", birstes pagriež vienā un otrā veidā. Gludi, uzmanīgi.

Jūs varat to darīt bezgalīgi dienas laikā (jūs varat sadalīt vingrinājumu daļu daļās). Sekojiet lēnām gaitai, gludai kustībai un kustības kvalitātei. Sāciet ar neskartiem locītavām. Atcerieties, ka reimatoīdā artrīta fizioterapija tiek veikta, ja nav sāpes un citas iekaisuma pazīmes locītavās. Ja stāvoklis pasliktinās sliktu laika apstākļu vai siltuma dēļ, kādu laiku veltīt vingrinājumiem locītavām, strādāt ar neskartiem locītavām.

Diafragmatiska elpošana vienmēr ir iespējama!

Kāju un mugurkaulāja locītavas veselībai ārkārtīgi svarīgi ir stāja, gaita un normālais svars. Centieties atbrīvoties no liekā svara, lai samazinātu locītavu un mugurkaula slodzi. Tas atmaksājas skaisti.

Ir nepieciešams piemērot ne tikai vingrinājumus no rekombinantā artrīta no iesniegtā kompleksa, bet arī vingrinājumus rokām un pirkstiem, acīm, vingrinājumus no terapeitiskās vingrošanas uz plecu lāpstiņas periartrozi un dzemdes kakla osteohondrozi, noderīgas ir vingrinājumi uz pēdām.

Tālāk ir norādītas saites uz nepieciešamajiem rakstiem.

Es gaidu no jums atbildes un papildinājumus. Piemēram, tas būs ļoti labi, ja jūs dalīsities ar pozitīvo vai negatīvo pieredzi un pateikt, kāda ir reimatoīdā artrīta vingrošanas terapija, kādi vingrinājumi jums visvairāk palīdz.

Es novēlu jums mīlēt un pieņemt veselīgu dzīvesveidu. Neļaujiet tūlīt iedarbībai uz vairākiem kaitīgiem faktoriem: tā ir smaga pārbaude pat veselam ķermenim. Nav iespējams mainīt laika apstākļus, un viss pārējais ir iespējams.

Teksts, ko kopēt bez attēliem.

Ārstnieciskā vingrošana reimatoīdā artrīta ārstēšanai remisijas laikā.

LH mērķis: likvidēšana muskuļu kontraktūras - Flexor, novēršot muskuļu atrofiju - extensor nostiprināšanai un muskuļu spēka, kā arī novērst ankilozi (mazkustīguma) savienojumiem.

Citi uzdevumi: nostiprināt stāju.

Sākuma stāvoklis sēžot un guļus, stāvot ceļa locītavas stāvoklī (tikai tad, ja nav ceļa locītavas bojājumu).

Izmanto vingrošanas stick, vidēja lieluma lodi (d 15-18 cm). Gumijas lentes - elastīgie, izmantojiet piesardzību, jo stiprības treniņi ar svariem palielina locītavu slodzi.

Sāciet kustību no veselīgas puses.

Veikt vingrinājumus lēni, gludi, it kā tu esi ūdenī.

Koncentrējieties uz locītavām, tad kustības dziedinošā enerģija tiks novirzīta uz galamērķi.

Sākuma stāvoklis ir guļus uz leju.

1). Diafragmatiskā elpošana. Rokas uz vēdera, kājas paliecas, kājas uz grīdas. 1 - Elpot cauri degunam, pietūkums vēdera dobumā (krūtis nepiedalās elpošanas procesā). Nav nepieciešams pārmērīgi palielināt vēderu, lai nenovirzītu vēdera muskuļus. 2 - Iztecēt caur muti plānā plūsmā, salocīt lūpas ar salmiem. Kuņģis ir "izpūsts prom" un ievelk. 6 reizes

1). Rokas zem galvas, kājas pievelk pie ceļa locītavas. 1 - Iztaisnojiet labo kāju, ielieciet (izelpojiet). 2 - Lēnām paceliet labo kāju uz augšu (ieelpojiet). 3 - nolaidiet iztaisnoto kāju (izelpot). 4 - Atgriezieties sākuma stāvoklī (ieelpojiet). Tā pati pēda. 5 - 10 reizes.

2). Rokas gar ķermeni, kājas iztaisnotas. 1 - Ievērojiet labo roku, kreiso kāju (ieelpojiet). 2 - Atgriezieties sākotnējā stāvoklī (izelpot). 3 - Paņem līdz kreisās rokas sāniem, labo kāju (elpas). 4 - Atgriezieties sākotnējā stāvoklī (izelpot). 5 - 10 reizes.

3). "Velosipēds ar vienu kāju". Rokas zem galvas, saliektas kājas, kājas uz grīdas. 1 - Simulējiet riteņbraukšanu ar savu labo kāju līdz muskuļu nogurumam. 2 - Atgriezieties sākotnējā pozīcijā. 3 - tā pati pēda. 4 - Atgriezieties sākotnējā pozīcijā. Atkārtojiet uzdevumu.

4). "Kājnieku imitācija." Rokas gar ķermeni, kājas iztaisnotas. 1 - Paceliet labo roku, kreiso kāju (ieelpojiet). 2 - Atgriezieties sākotnējā stāvoklī (izelpot). 3 - Paceliet kreiso roku, labo kāju (ieelpojiet). 4 - Atgriezieties sākotnējā stāvoklī (izelpot). 10 reizes

5). "Grāmata". Rokas pie sāniem, kājas kopā. 1 - Paceliet labo roku, ielieciet pa kreisi ("grāmata ir slēgta"), izelpot. Kājas paliek vietā. 2 - Atgriezieties sākuma pozīcijā (ieelpojiet). 3 - Pa kreisi - pa labi (izelpot). 4 - Atgriezieties sākuma stāvoklī (ieelpojiet). 5 - 10 reizes.

6). Rokas gar ķermeni, kājas iztaisnotas. 1 - Novietojiet labo kāju uz potītes kreisās kājas, nospiediet ar labo kāju pa kreisi, kreisā kājiņa mēģina pacelties. Turiet pretestību 7 sekundes. 2 - Atgriezieties sākotnējā pozīcijā. Atpūtai 14 sekundes. Šajā laikā jūs pēc tam varat pacelt kāju uz sāniem, pēc tam novietot tos iekšā, it kā šūpoties no vienas puses uz otru, noliecoties uz papēžiem. 3 - Tas pats no otras puses. 4 - Atgriezieties sākotnējā pozīcijā. Relaksācija 3 reizes katrai kājiņai.

7). Rokas zem galvas, rokas "atslēga", kājas iztaisnot. 1 - Pievienojiet labo elkoņu un kreiso ceļgalu (izelpot). 2 - Atgriezieties sākuma pozīcijā (ieelpojiet). 3. Pievienojiet kreiso elkoņu un labo ceļgalu (izelpas). 4 - Atgriezieties sākuma stāvoklī (ieelpojiet). Līdz muskuļu nogurumam.

8). Gurni saliekti locoka locītavās, kājas ir sadalītas plecu platumā. Tajā pašā laikā lēnām griežot ar abām rokām un kājām vienā, tad otrā virzienā.

9). Rokas gar ķermeni, kājas iztaisnotas. 1 - Paceliet labo roku, kreiso kāju, stiept ar suku līdz pēdas (ieelpot). 2- Atgriezieties sākotnējā stāvoklī (izelpot). 3 - Paaugstiniet kreiso roku, labo kāju, stiept ar suku līdz kājām. 4 - Atgriezieties sākotnējā stāvoklī (izelpot). 5 - 10 reizes.

10). Rokas gar ķermeni, kājas iztaisnotas. 1 - Saspiediet rokas uz dūres, iztaisnojiet kājas pie jums (ieelpojiet). 2 - Atgriezieties sākuma stāvoklī, relaksācija (izelpas). 5 - 10 reizes.

11). Rokas zem galvas, kājas iztaisnotas. 1 - Paceliet labo kāju un pagrieziet apļus ar iztaisnoto kāju pulksteņrādītāja kustības virzienā un pretēji pulksteņrādītāja virzienam (katrā virzienā - 4 apļi). 2 - Atgriezieties sākotnējā pozīcijā. 3 - tā pati pēda. 4 - Sākuma pozīcija.

12). Diafragmatiskā elpošana. (Sk. 1. uzdevumu).

Sēž uz paklāja.

13). Rokas pie jostas, kājas ir plaši nošķeltas. 1 - kreisās kājas sasniegšana ar labo roku, izstiepjot kāju pret sevi un izstiepjot labās kājas aizmugurējo virsmu. 2, 3 - joprojām elastīgas kustības. 4 - Atgriezieties sākotnējā pozīcijā. Dariet to pašu ar kreiso roku uz labo pēdu. 5 reizes.

14). Rokas priekšā viņam, galva balstās uz rokām. 1 - Paceliet labo roku uz priekšu, kreiso kāju atpakaļ, iztaisnojiet kāju pret sevi. Stiept mugurkaula. 2 - Atgriezieties sākotnējā pozīcijā. 3 - Paceliet kreiso roku un labo kāju, stiept. 4 - Atgriezieties sākotnējā pozīcijā. 5 reizes.

15). Muskuļu relaksācija. Rokas priekšā viņam, galva balstās uz rokām. Izspiežot iegurni pa kreisi un pa labi ("pavirzot").

16). "Lidmašīna". Izotoniskās stājas vingrinājums. Paceliet rokas uz sāniem tā, lai plecu asmeņi nonāktu tuvu viens otram. Tajā pašā laikā paceliet izstieptas kājas, cieši saspiežot viena pret otru. Turiet nospiestu 1 minūti bez atpūtas. Elpošana ir patvaļīga. 1 reizi

17). Atkal "waving" iegurņa atpūsties muskuļus. (Sk. 15. nodarbību).

18). Rokas priekšā viņam, galva balstās uz rokām, kājas iztaisnotas. 1 - Paceliet labo kāju, pārvietojiet to pa kreisi, pieskarieties grīdai ar savu kāju. 2. Atgriezieties sākuma pozīcijā. 3. Paceliet kreiso kāju, pārvietojiet to pa labo kāju, pieskarieties grīdai ar kreiso kāju. 4 - Atgriezieties sākotnējā pozīcijā. 5 - 10 reizes.

19). "Peldiet krūtis". Kājas ir taisnas un cieši nospiests viens otram, sēžamvietas ir saspringtas, rokas ir saliektas elkoņa locītavās, rokas ir balstītas pret plecu locītavām. 1 - Paplašiniet ieroci uz priekšu, galvu uz leju, izelpojiet. 2 - rokās uz sāniem, galvas pacelšanās, kājas cieši nospiests viens pret otru, ieelpošanas sākums. 3 - rokas pa ķermeni, galva pacelta, ieelpošanas turpināšana. 4 - Garneles ir saliektas elkoņos, rokās pie plecu locītavām, galvas pilieniem, sākuma izelpas. 5 - 10 reizes. Vingrojuma laikā koncentrējoties uz elkoņa locītavām: cenšaties iztaisnot ieročus vienādi no abām pusēm.

20). Atkal, "waving" iegurņa, lai atslābinātu muskuļus. (Sk. 15. nodarbību).

21). "Laiva" - izotonisks stūres uzdevums. Paceliet rokas uz priekšu, kājas cieši atpakaļ, stiept mugurkaula. Turiet pozīciju 1 minūti. 1 reizi Pēc tam veiciet relaksējošu vingrinājumu, "iepludinot" iegurni.

22). "Pludmale". Rokas priekšā viņam, galva balstās uz rokām, kājas iztaisnotas. Kā alternatīvi - kāju pretējā kustība (saliekot un atlaidinot kājas pie ceļa locītavas).

Ceļa un māla pozīcija (to var izmantot, ja netiek skartas ceļa locītavas).

23). Liekot uz vēdera, kājas ir iztaisnotas, rokas ir atbalstītas pie plecu locītavām. 1 - iztaisnojiet rokas un dodieties uz ceļa roku stāvokli, ieelpojiet. 2 - stiept rokas uz priekšu, sēdēt uz jūsu papēžiem, galvu uz leju, izelpot. 3 - Atgriezieties ceļa un roku pozīcijā, ieelpojiet. 4 - Atgriezieties sākuma stāvoklī, izelpojiet. 5 - 10 reizes.

24). Paceliet pretējās daļas: 1 - labo roku un kreiso kāju, iztaisnojiet kāju pret sevi, atvelciet muguru ar papēdi, stiept muguriņu. 2 - Atgriezieties sākotnējā pozīcijā. 3 - Paceliet kreiso un labo kāju, izstiepiet savu papēdi atpakaļ. 4 - Atgriezieties sākotnējā pozīcijā. 5 - 10 reizes.

25). Piecas puses pozīcija. 1 - Izveido "māju", iztaisnojot kājas un noliecoties uz rokas un kājām. 2,3 - joprojām elastīgas kustības, mēģinot sasniegt ar papēžiem uz grīdas. 4 - Atgriezieties sākotnējā pozīcijā. 5 - 10 reizes.

Sākuma stāvoklis atrodas tā pusē.

26). Guļot kreisajā pusē. 1 - Simulēt pastaigu: labā roka uz priekšu, labā kājām. 2 - Mēs mainām labo ekstremitāšu stāvokli: roku - atpakaļ, kāju - uz priekšu. Mēs turpinām vieglu nogurumu. Tad atkārtojiet to pašu, kas atrodas labajā pusē.

27). Guļot kreisajā pusē. 1. Paceliet labo kāju un galvu ar ausu uz pleca, ieelpojiet. 2 - Atgriezieties sākotnējā pozīcijā, izelpojiet. 5 - 10 reizes. Vai tas pats atrodas labajā pusē ar kreiso pēdu.

28). Guļot kreisajā pusē. Paceliet labo kāju un velciet apļus ar savu kāju pulksteņrādītāja virzienā un pretēji pulksteņrādītāja virzienam. Atkārtojiet to pašu, kas atrodas kreisās kājas labajā pusē.

29). Hands paliek atpakaļ krēsla sēdeklim, kājas kopā. 1 - Sāciet labo kāju ar krēsla labo priekšējo galu. 2 - Atgriezieties sākotnējā pozīcijā. 3 - tā pati kreisā kājiņa. 4 - Atgriezieties sākotnējā pozīcijā. 5 - 10 reizes.

30). Sukas "pilī", palmu uz krūtīm. 1 - Pagrieziet plaukstas uz priekšu, labi iztaisnojot rokas. 2 - Atgriezieties sākotnējā pozīcijā. 5 - 10 reizes.

31). Ielieciet labo kāju pa kreisi, rokas "atslēga" aizdara labo ceļgalu, nostiprinot to nekustīgā stāvoklī. Lēnām pagrieziet labo kāju ar pilnu amplitūdu pulksteņrādītāja virzienā un pretēji pulksteņrādītāja virzienam. (Lai uzlabotu kāju rotācijas kvalitāti, iedomājieties apli par plāksnes lielumu pie kājām un pārvietojiet īkšķi ap ​​iedomātas plāksnes malu). Tagad mainiet kāju stāvokli un veiciet rotāciju ar kreiso pēdu.

32). Hands paliek atpakaļ, kājas kopā. 1 - Paņemiet labo kāju uz sānu. 2 - Uzlieciet labo kāju pa kreisi (ceļgalu uz ceļa). 3 - Atkal, paņemiet labo kāju uz sāniem. 4 - Atgriezieties sākotnējā pozīcijā. Tas pats no otras puses. 5 - 10 reizes.

33). Rokas siksnas, kājas kopā, sēdeklis krēsla sēdekļa vidū. Rolls no papēža līdz kājām. 1 - iztaisnojiet kājas pie jums, tajā pašā laikā izstiepj galvu uz augšu, muguru izlīdzina ar vieglu padevi uz priekšu, ieelpojot. 2 - Saliekt kāju, pagriežot uz pirkstiem, izelpot. Turpiniet vairākas reizes, lai mazinātu nogurumu.

34). Vingrošanas spilventiņu turēt lāpstiņu rokās. 1 - iztaisnojiet rokas uz augšu, imitējot stieņa pacelšanu, ieelpojiet. 2 - nolaidiet nūju uz saviem ceļgaliem un noliecieties uz priekšu, izelpojot. 3 - Vēlreiz iztaisnojiet uzlīmi, ieelpojiet. 4 - Atgriezieties sākotnējā pozīcijā. 5 - 10 reizes.

35). Aptiniet bumbu (d 15 - 18 cm) ar sukām un, nepārvietojot palmas, pagrieziet priekšā. Ja nav nevienas bumbas, jūs varat slēgt sukas "bloķēt" un rotēt ar sukām.

Jūs varat to darīt bezgalīgi dienas laikā (jūs varat sadalīt vingrinājumu daļu daļās). Sekojiet lēnām gaitai, gludai kustībai un kustības kvalitātei. Atcerieties, ka reimatoīdā artrīta fizioterapija tiek veikta, ja nav sāpes un citas iekaisuma pazīmes locītavās. Ja stāvoklis pasliktinās sliktu laika apstākļu vai siltuma dēļ, kādu laiku veltīt vingrinājumiem locītavām, strādāt ar neskartiem locītavām.

Diafragmatiska elpošana vienmēr ir iespējama!

Kāju un mugurkaula locītavas stāvoklim ārkārtīgi svarīgi ir stāja, gaita un normālais svars. Centieties atbrīvoties no liekā svara, lai samazinātu locītavu un mugurkaula slodzi. Tas atmaksājas skaisti.

Ir nepieciešams piemērot ne tikai vingrinājumus no rekombinantā artrīta no iesniegtā kompleksa, bet arī vingrinājumus rokām un pirkstiem, acīm, vingrinājumus no terapeitiskās vingrošanas uz plecu lāpstiņas periartrozi un dzemdes kakla osteohondrozi, noderīgas ir vingrinājumi uz pēdām.